Jódu nám netreba veľa, ale je nevyhnutý

Až dve tretiny celkového množstva jódu v organizme sa nachádzajú v štítnej žľaze. Celkovo síce jódu nemáme v tele veľa – asi 50 mg, avšak napriek tomu, že ide o relatívne zanedbateľné množstvo, je to prvok, ktorý je životne nevyhnutný.

Dobrým zdrojom jódu sú napríklad čerešne.Dobrým zdrojom jódu sú napríklad čerešne.(Zdroj: Flickr.com/bgreenlee)

Viete, že jodidovaná soľ je vlastne prvou fortifikovanou potravinou – čiže potravinou umelo obohatenou o prospešnú látku. Dospievajúci a dospelí by denne nemali prijať viac ako 200 µg, deti 40 – 120 µg a tehotné a dojčiace ženy maximálne 250 µg jódu. Ak ho máme v organizme málo, štítna žľaza nebude dobre fungovať a produkovať dostatok hormónov – vtedy hovoríme o hypofunkcii a prejavuje sa zväčšením štítnej žľazy, strumou.

Dôsledkom môže byť napríklad spomalenie rastu v období dospievania, zaostávanie v učení, u dospelých nedostatok jódu môže spôsobovať rýchlejšie starnutie buniek. Ako zistíte, že vám chýba jód? Pri jeho nedostatku môžete pociťovať únavu, hlad, môžete mať studené ruky, nohy, zníženú tepovú frekvenciu, znížený tlak krvi, suchú pokožku, môžete priberať aj pri nižšom kalorickom príjme a pod. A ktoré potraviny sú bohaté na jód? Ryby, morské plody, cibuľa, cesnak, ovocie a zelenina, ktoré sa pestujú v pôde s obsahom jódu, čerešne, višne.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 229
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 368
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 16 743
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 16 546
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 913
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 14 608
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 828
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 6 432
  9. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 5 816
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 5 387