SME
Pondelok, 27. september, 2021 | Meniny má CypriánKrížovkyKrížovky

Jódu nám netreba veľa, ale je nevyhnutý

Až dve tretiny celkového množstva jódu v organizme sa nachádzajú v štítnej žľaze. Celkovo síce jódu nemáme v tele veľa – asi 50 mg, avšak napriek tomu, že ide o relatívne zanedbateľné množstvo, je to prvok, ktorý je životne nevyhnutný.

Dobrým zdrojom jódu sú napríklad čerešne.Dobrým zdrojom jódu sú napríklad čerešne. (Zdroj: Flickr.com/bgreenlee)

Viete, že jodidovaná soľ je vlastne prvou fortifikovanou potravinou – čiže potravinou umelo obohatenou o prospešnú látku. Dospievajúci a dospelí by denne nemali prijať viac ako 200 µg, deti 40 – 120 µg a tehotné a dojčiace ženy maximálne 250 µg jódu. Ak ho máme v organizme málo, štítna žľaza nebude dobre fungovať a produkovať dostatok hormónov – vtedy hovoríme o hypofunkcii a prejavuje sa zväčšením štítnej žľazy, strumou.

Dôsledkom môže byť napríklad spomalenie rastu v období dospievania, zaostávanie v učení, u dospelých nedostatok jódu môže spôsobovať rýchlejšie starnutie buniek. Ako zistíte, že vám chýba jód? Pri jeho nedostatku môžete pociťovať únavu, hlad, môžete mať studené ruky, nohy, zníženú tepovú frekvenciu, znížený tlak krvi, suchú pokožku, môžete priberať aj pri nižšom kalorickom príjme a pod. A ktoré potraviny sú bohaté na jód? Ryby, morské plody, cibuľa, cesnak, ovocie a zelenina, ktoré sa pestujú v pôde s obsahom jódu, čerešne, višne.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Od legendárneho trhoviska po hanbu Bratislavy. Ako sa menilo Trnavské mýto?
  2. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  3. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  4. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  5. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  6. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  7. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  8. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  9. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  10. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  1. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  2. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  3. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  4. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  5. Termming vo Veľkých Kapušanoch modernizuje tepelné hospodárstvo
  6. Slováci prepadli SENCORMÁNII a hľadajú najstarší spotrebič
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  8. Samočistiace vypínače chránia pred infekciami
  9. Hobbymarket OBI predstavil nový koncept predajne v Michalovciach
  10. Aktuálne radarové a slovenské hlásenia v autokamere?
  1. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 7 057
  2. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 6 233
  3. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 4 710
  4. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať? 4 638
  5. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 4 393
  6. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem 4 018
  7. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 480
  8. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 427
  9. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 3 427
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 646
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prezident Andrej Kiska.

Ukážka z knihy Andreja Kisku Prezident - Dvadsať dní na prežitie exkluzívne v denníku SME.


Andrej Kiska a 1 ďalší 4 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Ako postupovalo vyšetrovanie NAKA.


a 2 ďalší 4 h
Skryť Zatvoriť reklamu