SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

S tekutinami to nepreháňajte, môžete si uškodiť

Tak ako v mnoho inom, ani s dodržiavaním pitného režimu to netreba preháňať. V poslednom čase sa dokonca šíri novodobá závislosť – aquaholici sa bez fľašky s vodou nepohnú ani na krok a každú chvíľu si ju prikladajú k ústam a popíjajú.

(Zdroj: Fotolia)

Prehnané dopĺňanie tekutín organizmu neprospieva, môže spôsobiť aj závažné ťažkosti. Samozrejme, piť treba, avšak aj v tomto prípade platí, že zovšeobecnené odporúčania sú orientačné a nemusia byť za konkrétnych okolností vhodné pre každého. Aj v otázke príjmu tekutín totiž treba zohľadniť viacero faktorov.Takže či už tri litre denne, dva a pol litra denne alebo 20 – 40 ml prijatých tekutín na kilogram hmotnosti denne sú údaje, ktorý vo vašom konkrétnom prípade nemusia platiť.

V názore na všeobecne odporúčané množstvo sa aj odborníci rozchádzajú, treba zohľadniť napríklad vek, hmotnosť, klimatické podmienky a teplotu vzduchu, aktuálny zdravotný stav, to, či vykonávate nadmernú fyzickú aktivitu a iné faktory. A hoci tekutiny náš organizmus potrebuje a odborníci odporúčajú prijímať tekutiny v priebehu celého dňa, nemajú tým na mysli to, že máte každú chvíľu piť.

Riziká nie sú zanedbateľné

Zvlášť v prípade niektorých ochorení sa aj v otázke pitného režimu treba dôsledne riadiť odporúčaniami svojho ošetrujúceho lekára. Dajme tomu pacientom s ochoreniami obličiek alebo srdcovo-cievnymi ochoreniami môže lekár odporučiť napríklad 1,5 litra tekutín za deň. Nadmerný príjem tekutín môže byť v ich prípade až nebezpečný a môže mať okrem iného napríklad vplyv aj na účinok užívaných liekov.

Odborníci upozorňujú aj na to, že nie je dobré prijať nárazovo veľa tekutín, podľa niektorých telo nie je schopné za hodinu spracovať viac ako 700 ml až liter tekutín. Inak si môžete príliš zaťažiť obličky, ktoré by nestíhali filtrovať vodu z krvi, takže krv by bola veľmi zriedená, a nadbytok vody rozvádzanej po tele môže byť tiež nebezpečný, ako aj jej nedostatok. Dôsledkom môžu byť opuchy, poruchy krvného obehu, kŕče. V najhorších prípadoch môže byť dôsledkom tzv. osmotický opuch mozgu.

Riskujú ho tí, čo v krátkom čase nalejú do seba extrémne množstvá tekutín, napríklad pri nejakej súťaži o to, kto naraz vypije viac. „Ak voda s minimom rozpustených solí omýva bunky v tele, začnú sa tieto vplyvom osmózy rozpínať. Telo, našťastie, má spôsoby, ktorými menšie nerovnováhy v príjme tekutín dokáže vykompenzovať. Ak však v krátkom čase prijmeme extrémne množstvo vody, vznikajú vážne poruchy v celom organizme,“ vysvetľuje pediatrička Eva Beňová.

Orientačný vzorec

Gastroenterológ a dietológ MUDr. Peter Minárik na orientáciu v príjme tekutín ponúka pomôcku – môžete sa riadiť podľa nasledovnej schémy:

  • 7 – 10-ročné deti: 60 ml tekutín na kg telesnej hmotnosti,
  • 10 – 13-ročné deti: 50 ml na kg telesnej hmotnosti,
  • 14 rokov a viac: 30 – 40 ml na kg telesnej hmotnosti.

Lekár však upozorňuje, že tieto čísla vyjadrujú bazálny príjem tekutín, ktorý nezohľadňuje zvýšenú potrebu pre iné príčiny, ako je napríklad šport či nadmerná fyzická námaha, pri ktorých dochádza k nadmernému výdaju tekutín, môže to byť aj pobyt v saune, horúčka pri ochorení, dehydratácia v dôsledku hnačiek, vracania a pod.

Podľa lekára je dehydratácia alebo aj hypovolémia široký pojem, ktorý môže mať škálu prejavov od tých nevinných, akým je smäd, až po závažné. Zdôrazňuje, že závažné až fatálne prejavy dehydratácie nemôžeme riešiť laicky, patria do nemocnice. „Pri strate telesných tekutín v objeme jedného percenta telesnej hmotnosti pociťuje spravidla človek už silný smäd. U človeka vážiaceho sto kilogramov to znamená deficit 1 litra telesných tekutín – pričom jeho hmotnosť sa tak zníži o jeden kilogram. Závažnejšia dehydratácia vzniká väčšinou následkom chorobných stavov, ako sú hnačky, vracanie, popáleniny a pod.,“ uvádza gastroenterológ.

Ešte raz teda treba zdôrazniť, že optimálny denný príjem tekutín je variabilný a závisí od viacerých premenných. Dobrým indikátorom nedostatku tekutín môže byť aj farba moču, tmavšia signalizuje, že vám tekutiny chýbajú. Jednopercentná strata tekutín už vedie k príznakom dehydratácie a ak je strata tekutín desaťpercentná, môže maž už fatálne následky.

Obsah vody:
  • v tukovom tkanive je asi 10 % vody,
  • v kostiach je to asi 22 %,
  • v orgánoch je obsah vody pomerne vysoký – napr. v pečeni 68 % a v obličkách až 83 %,
  • mozog obsahuje 75 % vody,
  • krv až 95 %.

Všímajte si signály

  • Pri stratách do jedného percenta telesných tekutín pociťujeme smäd.
  • Ak sú straty do štyroch percent, smäd sa kombinuje s pocitom sucha v ústach (znížená tvorba slín) a obmedzí sa aj tvorba ostatných telesných tekutín. Indikátorom je aj zhustený moč, ktorý má tmavožltú až hnedú farbu a intenzívnejšie zapácha. Pri pokročilejších stratách sa pridruží aj telesná slabosť a úbytok energie.
  • Pri vyšších stratách – nad tri až štyri percentá, sa okrem spomínaných príznakov znižuje aj turgor (napätie) kože v dôsledku jej vysúšania.
  • Pri život ohrozujúcej dehydratácii mäknú očné gule, prehlbuje sa suchosť slizníc. V dôsledku nedostatku tekutín sa totiž zmenší aj objem cirkulujúcej krvi. Pridruží sa zvýšená tepová frekvencia a môže sa dostaviť kolaps – krátke bezvedomie. K príznakom závažnej dehydratácie patria aj psychické zmeny, človek môže byť zmätený a dezorientovaný.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 27 309
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 852
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 204
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 400
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 867
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 835
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 983
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 768
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 382
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.
Viliam Turan na archívnej fotografii.
Roman Prymula.
Ivan Kmotrík