SME
Piatok, 28. január, 2022 | Meniny má Alfonz

Ako zahnať únavu

Je pravda, že ak sme unavení, mali by sme si v prvom rade oddýchnuť a pospať. Nie vždy je to však možné. Únavu však nemusíte zaháňať len šálkou kávy.

(Zdroj: Fotolia)

Únava je normálnou reakciou organizmu na fyzickú alebo psychickú námahu. Niekedy však môže byť aj dlhotrvajúca a nezmizne ani po odpočinku. Lekári hovoria o únavovom syndróme. Pôvodcom môžu byť stavy úzkosti, depresie, stres, ale aj chronická infekcia alebo oslabená imunita, srdcovo-cievne ochorenia, cukrovka, ochorenia štítnej žľazy, u žien aj kolísanie hladiny hormónov a pod.

Za únavou môže stáť aj zlá skladba jedálneho lístka – nevyvážená strava, s nedostatkom dôležitých látok – nielen makroživín (cukry, tuky, bielkoviny), ale aj mikronutrientov, ako sú vitamíny, minerály, stopové prvky a rôzne fytochemikálie. K výborným prírodným prostriedkom, po ktorých môžete siahnuť pri únave, je ženšen. Podporuje imunitu, pomáha likvidovať patogénne mikroorganizmy a vhodný je vo forme čajov, sirupov, tinktúr, tabliet a pod. Na vitalitu je však dobrá aj šťava z citróna, pomaranča či ovocné koktejly pripravené z čerstvého ovocia a kefíru alebo acidofilného mlieka. Namiesto kávy si môžete pripraviť šálku zeleného čaju a pocity únavy pomáha prekonávať aj ľahšia fyzická aktivita či prechádzky na čerstvom vzduchu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť
  2. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti?
  3. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  4. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  5. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  6. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  7. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  8. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  9. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  10. Mecom ide na zelenú
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  4. Vianočné dovolenky sa vrátili na čísla pred pandémiou
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  7. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  8. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  9. Vedeli ste, že šport a podnikanie majú veľa spoločného?
  10. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní
  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti? 9 740
  2. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny 4 793
  3. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní 3 608
  4. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 3 474
  5. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 240
  6. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť 2 929
  7. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať 2 664
  8. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 2 399
  9. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 2 215
  10. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 2 034
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bytovka na Drotárskej ceste v Bratislave, v ktorej si kúpil byt aj Michal Fico, syn Roberta Fica.

Šéf Smeru býva v prenájme u Muňka.


a 1 ďalší 4 h
Skryť Zatvoriť reklamu