SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Prečo potrebujeme horčík

Horčík patrí medzi najdôležitejšie minerály, vďaka ktorým ľudské telo funguje zdravo.

(Zdroj: Sxc.hu)
  • Pomáha vyrovnať sa so stresom a únavou a podieľa sa aj na kvalite spánku.
  • Je nevyhnutný pre koncentráciu a výkonnosť.
  • Podporuje správnu činnosť nervového systému a od dostatku horčíka závisí aj správne fungovanie serotonínu. Dostatok horčíka priaznivo vplýva na psychický stav.
  • V dôsledku nedostatku horčíka sa obvykle dostavia svalové kŕče, či už po cvičení alebo aj počas spánku.
  • Dostatok horčíka prispieva aj k optimálnej činnosti svalov.
  • Znižuje koncentráciu zlého LDL cholesterolu v krvi.
  • Horčík pôsobí spolu s vápnikom a je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika.
  • Tí, čo majú vysoký tlak krvi, majú problémy s väčšími stratami horčíka. Aj mierny nedostatok horčíka môže zvyšovať riziko srdcovo-cievnych ochorení.
  • Horčík zohráva dôležitú rolu aj pre zdravie kostí a zubov, pôsobí proti artritíde, pomáha v rámci prevencie cukrovky, reguluje funkciu štítnej žľazy, pomáha aj pri liečbe chronického únavového syndrómu, vhodný je aj pri nadmernej tvorbe žalúdočných štiav, pri pálení záhy, v rámci prevencie artritídy a artrózy a pod.

Ak nechcete potraviny zbaviť horčíka nevhodnou úpravou, pamätajte, že sa ničí napríklad tepelnou úpravou, veľa ho odstránite napríklad aj pri škrabaní zemiakov (až tretinu), na zníženie hladiny horčíka v tele majú vplyv aj niektoré lieky, napríklad antibiotiká, diuretiká či analgetiká.

Skryť Vypnúť reklamu

Veľa horčíka obsahuje kakao, mak, slnečnicové, tekvicové alebo sezamové semená, mandle, para orechy, kešu orechy, sója, pohánka, banány, špenát, listová zelenina, fazuľa, ovsené vločky, sušené figy a pod.

O horčík budete vo väčšom množstve prichádzať pitím alkoholu, kávy, čierneho čaju, ale aj prijímaním vápnika v podobe doplnkov výživy, priveľa jednoduchých cukrov v strave zhoršuje vstrebávanie horčíka v organizme.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Magazín SME Ženy už v predaji
  2. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  5. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  6. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 384
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 675
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 722
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 306
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 16 206
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 13 295
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 282
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 320
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 314
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 492
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Žilinská nemocnica varuje pred režimom vojnovej medicíny

Bojnická nemocnica už nevie vyčleniť ďalšie lôžka pre pacientov s Covidom

Väčšina nemocníc má dostatok lôžok. Avšak hlavne tým na severe Slovenska začínajú akútne chýbať zdravotníci.
Dobré ráno

Dobré ráno: V Poľsku sú ľudia už týždeň v uliciach, zúri tam kultúrna vojna

Do protestov sa zapájajú desaťtisíce ľudí.

Podcast Dobré Ráno.

Fico žije v atmosfére strachu, jeho ľudia končia v putách

Šéf Smeru sa zastal viacerých zadržaných.

Predseda Smeru Robert Fico.
Komentár šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump patrí do múzea

Trump bol nesmiernou inšpiráciou pre všetkých populistov, ale aj autokratov.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME