SME
Štvrtok, 28. október, 2021 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Zinku potrebujeme málo, je však nevyhnutný

Stopové prvky naše telo potrebuje v zdanlivo zanedbateľných množstvách, avšak naše telo by bez nich nedokázalo fungovať.

(Zdroj: Fotolia)

Stopové prvky naše telo potrebuje v zdanlivo zanedbateľných množstvách, bez nich by však naše telo nedokázalo fungovať.

Platí to napríklad aj o zinku, ktorý tvorí súčasť viac ako 200 enzýmov a koenzýmov a zúčastňuje na mnohých procesoch v organizme – napríklad na metabolizme cukrov, bielkovín, podieľa sa na syntéze DNA, RNA a hemoglobínu, na transporte CO2, dôležitú rolu hrá aj v procese delenia, rastu a regenerácie buniek, podporuje rast kostí a dobré fungovanie zraku a mozgu.

Zinok má aj silné antioxidačné účinky, chráni napríklad aj pečeň a obličky pred toxínmi. Dôležitý je aj pre správne fungovanie imunitného systému a spolu s vitamínom C, ktorý je takisto silným antioxidantom, účinne pomáhajú pri vírusových infekciách.

Skryť Vypnúť reklamu

Optimálna dávka je individuálna

V tele máme najviac zinku v koži, svaloch, muži v prostate. Odporúčaná denná dávka je okolo 20 mg, avšak v závislosti od individuálnych potrieb človeka, jeho aktuálneho zdravotného stavu, veku či pohlavia sa toto množstvo môže líšiť. Napríklad dojčatám postačuje 3,5 mg, ale dajme tomu tehotné ženy potrebujú až 30 mg zinku denne, pretože jeho nedostatok by mohol mať za následok závažné komplikácie – napríklad poruchu činnosti rodidiel, zastavenie rastu plody alebo dokonca až potrat.

Potrebuje ho aj koža

Zinok je veľmi dôležitý aj pre zdravie a krásu kože, priamo totiž ovplyvňuje tvorbu kolagénových vlákien, ktoré zodpovedajú za elasticitu kože. Zinok podporuje aj hojenie rán, vredov a urýchľuje epitelizáciu – konečnú fázu hojenia.

Skryť Vypnúť reklamu

A ako zistíte, že máte málo zinku? V dôsledku nedostatku tohto stopového prvku môžu výraznejšie vypadávať vlasy, môže sa objaviť problém s uhrovitou kožou, alergické dermatitídy alebo iné kožné ochorenia. Aj preto sa zinok využíva v liečbe a obsahujú ho rôzne liečivé prípravky – masti, krémy, zásypy či obklady.

Najčastejšie sa zinok využíva pri padaní vlasov, uhrovitosti, zvýšenom mazotoku – seborei či pri pomalom hojení rán. N trhu možno nájsť viacero prípravkov s obsahom zinku viazanom na rôzne nosiče, avšak lekári uprednostňujú prípravky, ktoré sú registrované ako lieky, pretože tie garantujú deklarovaný obsah, stabilitu aúčinnosť.

Priveľa škodí

Pri samoliečbe doplnkami výživy však buďte opatrní – a platí to nielen v prípade zinku, radšej sa poraďte s lekárom. Prekračovanie denných odporúčaných dávok vitamínov, minerálov či stopových prvkov môže viesť k nadbytku. A nadbytok aj tej najliečivejšej látky môže byť pre organizmus kontraproduktívny a môže mať za následok vznik nerovnováhy v organizme a následne až zdravotných problémov.

Skryť Vypnúť reklamu

Priveľa zinku napríklad narúša vstrebávanie železa a medi, dôsledkom potom môže byť nedostatok týchto takisto dôležitých prvkov. Ak si chcete dopĺňať zinok v potrave, veľa je ho napríklad v ustriciach – tento druh potravy však uvádzame skôr pre zaujímavosť, pretože ustrice rozhodne nepatria k bežne dostupným potravinám. Avšak ľahko dostupný pre každého je napríklad v tekvicových semenách – na zabezpečenie dennej dávky stačia dve polievkové lyžice. Na zinok sú bohaté aj semená slnečnice, mak, cereálie, pečeň, huby, nelúpaná ryža (obsahuje až 5-krát viac zinku ako lúpaná), kukurica, brokolica, sušené figy, hovädzie mäso a pod.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  2. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  3. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  4. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  5. SÚŤAŽ: Vyhrajte hviezdne svadobné šaty
  6. Koniec Bratislavy? Pre túto firmu môžete pracovať aj cez polovicu republiky
  7. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  8. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  9. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  10. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  1. Zmeniť kuchynský odpad na substrát do kvetináča už dokáže každý
  2. Plasty sú čoraz viac out. Pri pive od Prazdroja čoskoro zmiznú
  3. METLIFE SLOVENSKO získala certifikát Zodpovedná organizácia
  4. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. SÚŤAŽ: Vyhrajte hviezdne svadobné šaty
  7. 365.bank prináša digitálnu hypotéku s možnosťou podania žiadosti
  8. EUBA udelila čestné vedecké hodnosti „doctor honoris causa“
  9. Miška ochrnula z minúty na minútu, teraz pre ňu svitá nová nádej
  10. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  1. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova 11 144
  2. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 9 616
  3. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 9 276
  4. Peniaze začali strácať hodnotu, treba sa brániť! 7 057
  5. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 5 314
  6. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna 4 072
  7. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 712
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 2 710
  9. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite 2 696
  10. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus 2 172
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Univerzita Komenského v Bratislave.

Na reforme visí pol miliardy eur.


17 h
Očkovanie proti covidu v Trnave.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 470-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 977 obetí.


a 1 ďalší 13 h
Bitka futbalových chuligánov počas zápasu Trnava - Slovan.

Bitka v Trnave bola návratom do minulého storočia.


a 1 ďalší 5 h
Skryť Zatvoriť reklamu