Zinku potrebujeme málo, je však nevyhnutný

Stopové prvky naše telo potrebuje v zdanlivo zanedbateľných množstvách, avšak naše telo by bez nich nedokázalo fungovať.

(Zdroj: Fotolia)

Stopové prvky naše telo potrebuje v zdanlivo zanedbateľných množstvách, bez nich by však naše telo nedokázalo fungovať.

Platí to napríklad aj o zinku, ktorý tvorí súčasť viac ako 200 enzýmov a koenzýmov a zúčastňuje na mnohých procesoch v organizme – napríklad na metabolizme cukrov, bielkovín, podieľa sa na syntéze DNA, RNA a hemoglobínu, na transporte CO2, dôležitú rolu hrá aj v procese delenia, rastu a regenerácie buniek, podporuje rast kostí a dobré fungovanie zraku a mozgu.

Zinok má aj silné antioxidačné účinky, chráni napríklad aj pečeň a obličky pred toxínmi. Dôležitý je aj pre správne fungovanie imunitného systému a spolu s vitamínom C, ktorý je takisto silným antioxidantom, účinne pomáhajú pri vírusových infekciách.

Článok pokračuje pod video reklamou

Optimálna dávka je individuálna

V tele máme najviac zinku v koži, svaloch, muži v prostate. Odporúčaná denná dávka je okolo 20 mg, avšak v závislosti od individuálnych potrieb človeka, jeho aktuálneho zdravotného stavu, veku či pohlavia sa toto množstvo môže líšiť. Napríklad dojčatám postačuje 3,5 mg, ale dajme tomu tehotné ženy potrebujú až 30 mg zinku denne, pretože jeho nedostatok by mohol mať za následok závažné komplikácie – napríklad poruchu činnosti rodidiel, zastavenie rastu plody alebo dokonca až potrat.

Potrebuje ho aj koža

Zinok je veľmi dôležitý aj pre zdravie a krásu kože, priamo totiž ovplyvňuje tvorbu kolagénových vlákien, ktoré zodpovedajú za elasticitu kože. Zinok podporuje aj hojenie rán, vredov a urýchľuje epitelizáciu – konečnú fázu hojenia.

A ako zistíte, že máte málo zinku? V dôsledku nedostatku tohto stopového prvku môžu výraznejšie vypadávať vlasy, môže sa objaviť problém s uhrovitou kožou, alergické dermatitídy alebo iné kožné ochorenia. Aj preto sa zinok využíva v liečbe a obsahujú ho rôzne liečivé prípravky – masti, krémy, zásypy či obklady.

Najčastejšie sa zinok využíva pri padaní vlasov, uhrovitosti, zvýšenom mazotoku – seborei či pri pomalom hojení rán. N trhu možno nájsť viacero prípravkov s obsahom zinku viazanom na rôzne nosiče, avšak lekári uprednostňujú prípravky, ktoré sú registrované ako lieky, pretože tie garantujú deklarovaný obsah, stabilitu aúčinnosť.

Priveľa škodí

Pri samoliečbe doplnkami výživy však buďte opatrní – a platí to nielen v prípade zinku, radšej sa poraďte s lekárom. Prekračovanie denných odporúčaných dávok vitamínov, minerálov či stopových prvkov môže viesť k nadbytku. A nadbytok aj tej najliečivejšej látky môže byť pre organizmus kontraproduktívny a môže mať za následok vznik nerovnováhy v organizme a následne až zdravotných problémov.

Priveľa zinku napríklad narúša vstrebávanie železa a medi, dôsledkom potom môže byť nedostatok týchto takisto dôležitých prvkov. Ak si chcete dopĺňať zinok v potrave, veľa je ho napríklad v ustriciach – tento druh potravy však uvádzame skôr pre zaujímavosť, pretože ustrice rozhodne nepatria k bežne dostupným potravinám. Avšak ľahko dostupný pre každého je napríklad v tekvicových semenách – na zabezpečenie dennej dávky stačia dve polievkové lyžice. Na zinok sú bohaté aj semená slnečnice, mak, cereálie, pečeň, huby, nelúpaná ryža (obsahuje až 5-krát viac zinku ako lúpaná), kukurica, brokolica, sušené figy, hovädzie mäso a pod.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  4. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  5. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  6. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  7. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  8. Vizuálny smog je problém
  9. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  10. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou
  1. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  2. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  3. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  4. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  5. Keď Slováci krotia morský vietor
  6. Ochrana pred tropickou horúčavou
  7. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  8. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  9. Savills Investment Management kupuje Gdanski Business Center II
  10. Škôlka od srdca
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 17 139
  2. Vizuálny smog je problém 10 354
  3. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 4 764
  4. Reportáž: Hranolky z McDonald’s sú zložené z 5 ingrediencií 4 380
  5. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 3 560
  6. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 3 359
  7. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 3 210
  8. Spoznajte exotický Zanzibar od severu až po juh 3 008
  9. Prešovská Spinea tromfla Japoncov a spresnila roboty 2 649
  10. Historickým vláčikom sa prichádza previezť stále viac turistov 2 414