Čo môže spôsobiť nedostatok pohybu

Pohyb je prirodzenou fyziologickou potrebou človeka a významne ovplyvňuje mnohé funkcie v organizme. Jeho nedostatok sa skôr či neskôr prejaví na zdraví.

(Zdroj: Fotolia)

Sedenie je pre človeka nefyziologická poloha a keďže v našich súčasných životoch sedenie významne dominuje, denná dávka pohybu by mala byť povinnosťou. Viete, aké škody napácha nedostatok pohybu na vašom organizme a zdraví?

  • Zhorší a spomalí sa vám trávenie a metabolizmus,
  • zhoršia sa funkcie svalov a kostí a pohyblivosť,
  • nedostatok pohybu prispieva k zhoršeniu funkcie srdca a pľúc,
  • podpíše sa pod hypertenziu,
  • poklesne nielen fyzická, ale aj psychická kondícia, čo môže viesť až k depresiám,
  • zhoršuje sa tolerancia únavy a námahy,
  • vzniká nadváha až obezita.

Aspoň polhodinka denne

Ak sa dlhodobo nebudete hýbať, vaše telo začne upadať a prejaví sa to nielen na fyzickom, ale aj duševnom zdraví. Ak si však denne nájdete aspoň 30 minút na pohybovú aktivitu – či už rýchlejšiu prechádzku, plávanie alebo napríklad bicyklovanie či tanec, výrazne sa to prejaví na vašom organizme. Vyberte si takú formu pohybu, ktorá vám bude príjemná a ktorá vás bude baviť. Vtedy je aj väčšia šanca, že pri pohybovej aktivite zotrváte. Účinky pohybu sú jednak preventívne, ale aj liečebné v prípade už existujúcich ochorení.

Pohyb má priaznivý dopad na:

  • zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky, mozgovej príhody, obezity, osteoporózy, rakoviny (najmä hrubého čreva),
  • zlepšenie dýchania a činnosti srdca, okysličovanie,
  • tlak krvi a hladinu cholesterolu (pomáha ich znižovať),
  • hybnosť a pružnosť tela a koordináciu pohybov,
  • zlepšenie nálady a zvládania stresu vďaka uvoľňovaniu endorfínov.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  3. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  4. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  5. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  6. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 15 793
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 12 311
  3. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 129
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 8 964
  5. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 7 853
  6. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 6 729
  7. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 4 752
  8. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 4 672
  9. Jedli ste už ružovú čokoládu? 4 266
  10. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 2 726