SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Čo môže spôsobiť nedostatok pohybu

Pohyb je prirodzenou fyziologickou potrebou človeka a významne ovplyvňuje mnohé funkcie v organizme. Jeho nedostatok sa skôr či neskôr prejaví na zdraví.

(Zdroj: Fotolia)

Sedenie je pre človeka nefyziologická poloha a keďže v našich súčasných životoch sedenie významne dominuje, denná dávka pohybu by mala byť povinnosťou. Viete, aké škody napácha nedostatok pohybu na vašom organizme a zdraví?

  • Zhorší a spomalí sa vám trávenie a metabolizmus,
  • zhoršia sa funkcie svalov a kostí a pohyblivosť,
  • nedostatok pohybu prispieva k zhoršeniu funkcie srdca a pľúc,
  • podpíše sa pod hypertenziu,
  • poklesne nielen fyzická, ale aj psychická kondícia, čo môže viesť až k depresiám,
  • zhoršuje sa tolerancia únavy a námahy,
  • vzniká nadváha až obezita.

Aspoň polhodinka denne

Ak sa dlhodobo nebudete hýbať, vaše telo začne upadať a prejaví sa to nielen na fyzickom, ale aj duševnom zdraví. Ak si však denne nájdete aspoň 30 minút na pohybovú aktivitu – či už rýchlejšiu prechádzku, plávanie alebo napríklad bicyklovanie či tanec, výrazne sa to prejaví na vašom organizme. Vyberte si takú formu pohybu, ktorá vám bude príjemná a ktorá vás bude baviť. Vtedy je aj väčšia šanca, že pri pohybovej aktivite zotrváte. Účinky pohybu sú jednak preventívne, ale aj liečebné v prípade už existujúcich ochorení.

Skryť Vypnúť reklamu

Pohyb má priaznivý dopad na:

  • zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky, mozgovej príhody, obezity, osteoporózy, rakoviny (najmä hrubého čreva),
  • zlepšenie dýchania a činnosti srdca, okysličovanie,
  • tlak krvi a hladinu cholesterolu (pomáha ich znižovať),
  • hybnosť a pružnosť tela a koordináciu pohybov,
  • zlepšenie nálady a zvládania stresu vďaka uvoľňovaniu endorfínov.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 27 309
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 852
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 204
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 400
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 867
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 835
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 983
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 768
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 382
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.
Viliam Turan na archívnej fotografii.
Roman Prymula.
Ivan Kmotrík