Čo môže spôsobiť nedostatok pohybu

Pohyb je prirodzenou fyziologickou potrebou človeka a významne ovplyvňuje mnohé funkcie v organizme. Jeho nedostatok sa skôr či neskôr prejaví na zdraví.

(Zdroj: Fotolia)

Sedenie je pre človeka nefyziologická poloha a keďže v našich súčasných životoch sedenie významne dominuje, denná dávka pohybu by mala byť povinnosťou. Viete, aké škody napácha nedostatok pohybu na vašom organizme a zdraví?

  • Zhorší a spomalí sa vám trávenie a metabolizmus,
  • zhoršia sa funkcie svalov a kostí a pohyblivosť,
  • nedostatok pohybu prispieva k zhoršeniu funkcie srdca a pľúc,
  • podpíše sa pod hypertenziu,
  • poklesne nielen fyzická, ale aj psychická kondícia, čo môže viesť až k depresiám,
  • zhoršuje sa tolerancia únavy a námahy,
  • vzniká nadváha až obezita.

Aspoň polhodinka denne

Ak sa dlhodobo nebudete hýbať, vaše telo začne upadať a prejaví sa to nielen na fyzickom, ale aj duševnom zdraví. Ak si však denne nájdete aspoň 30 minút na pohybovú aktivitu – či už rýchlejšiu prechádzku, plávanie alebo napríklad bicyklovanie či tanec, výrazne sa to prejaví na vašom organizme. Vyberte si takú formu pohybu, ktorá vám bude príjemná a ktorá vás bude baviť. Vtedy je aj väčšia šanca, že pri pohybovej aktivite zotrváte. Účinky pohybu sú jednak preventívne, ale aj liečebné v prípade už existujúcich ochorení.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pohyb má priaznivý dopad na:

  • zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky, mozgovej príhody, obezity, osteoporózy, rakoviny (najmä hrubého čreva),
  • zlepšenie dýchania a činnosti srdca, okysličovanie,
  • tlak krvi a hladinu cholesterolu (pomáha ich znižovať),
  • hybnosť a pružnosť tela a koordináciu pohybov,
  • zlepšenie nálady a zvládania stresu vďaka uvoľňovaniu endorfínov.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  2. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  3. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo
  4. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  5. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  6. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  7. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  8. Keď Slováci krotia morský vietor
  9. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  10. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  1. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  3. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  4. Všetko, čo rodiny milujú
  5. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  6. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  7. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  8. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  9. Keď Slováci krotia morský vietor
  10. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  1. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 24 428
  2. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 23 226
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 11 797
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 9 214
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 4 773
  6. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 4 590
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 4 360
  8. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 3 468
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 2 519
  10. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 2 352

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Nová ochrana osobných údajov umožní, aby na vás internet zabudol

Osobné údaje sú veľkou témou nielen pre firmy, ale aj pre ľudí.

STĹPČEK PETRA SCHUTZA

Európska komisia vrhla granát, ktorý mení situáciu

Zbytočná administratíva bude zrejme údelom mnohých firiem.

DOMOV

Opozícia neuspela, ministerka Matečná zostáva vo funkcii

Za vyslovenie nedôvery hlasovalo len 60 poslancov zo 134 prítomných.

Neprehliadnite tiež

Čo je severská diéta a prečo sa ju oplatí vyskúšať?

Prečo je severská diéta podobne zdravá, ako stredomorská.

Zdedili ste zlé zuby, alebo sa o ne iba nesprávne staráte?

Ako vplýva genetika na zakrivenie, farbu, alebo kazivosť zubov.

Koľko musíte cvičiť, aby ste mali zdravé cievy

Tenkým cievam stačí menej pohybu, tie v trupe sú náročnejšie.

Zistili, prečo vzniká najčastejšia rakovina u detí

Imunita detí sa nestíha pripraviť na budúce nástrahy.

Vajíčko denne môže znížiť riziko ochorenia srdca

Vajciam sa netreba vyhýbať, mohli by prospievať zdraviu.