Sedenie je pre človeka nefyziologická poloha a keďže v našich súčasných životoch sedenie významne dominuje, denná dávka pohybu by mala byť povinnosťou. Viete, aké škody napácha nedostatok pohybu na vašom organizme a zdraví?
- Zhorší a spomalí sa vám trávenie a metabolizmus,
- zhoršia sa funkcie svalov a kostí a pohyblivosť,
- nedostatok pohybu prispieva k zhoršeniu funkcie srdca a pľúc,
- podpíše sa pod hypertenziu,
- poklesne nielen fyzická, ale aj psychická kondícia, čo môže viesť až k depresiám,
- zhoršuje sa tolerancia únavy a námahy,
- vzniká nadváha až obezita.
Aspoň polhodinka denne
Ak sa dlhodobo nebudete hýbať, vaše telo začne upadať a prejaví sa to nielen na fyzickom, ale aj duševnom zdraví. Ak si však denne nájdete aspoň 30 minút na pohybovú aktivitu – či už rýchlejšiu prechádzku, plávanie alebo napríklad bicyklovanie či tanec, výrazne sa to prejaví na vašom organizme. Vyberte si takú formu pohybu, ktorá vám bude príjemná a ktorá vás bude baviť. Vtedy je aj väčšia šanca, že pri pohybovej aktivite zotrváte. Účinky pohybu sú jednak preventívne, ale aj liečebné v prípade už existujúcich ochorení.
Pohyb má priaznivý dopad na:
- zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky, mozgovej príhody, obezity, osteoporózy, rakoviny (najmä hrubého čreva),
- zlepšenie dýchania a činnosti srdca, okysličovanie,
- tlak krvi a hladinu cholesterolu (pomáha ich znižovať),
- hybnosť a pružnosť tela a koordináciu pohybov,
- zlepšenie nálady a zvládania stresu vďaka uvoľňovaniu endorfínov.
