Čo môže spôsobiť nedostatok pohybu

Pohyb je prirodzenou fyziologickou potrebou človeka a významne ovplyvňuje mnohé funkcie v organizme. Jeho nedostatok sa skôr či neskôr prejaví na zdraví.

(Zdroj: Fotolia)

Sedenie je pre človeka nefyziologická poloha a keďže v našich súčasných životoch sedenie významne dominuje, denná dávka pohybu by mala byť povinnosťou. Viete, aké škody napácha nedostatok pohybu na vašom organizme a zdraví?

  • Zhorší a spomalí sa vám trávenie a metabolizmus,
  • zhoršia sa funkcie svalov a kostí a pohyblivosť,
  • nedostatok pohybu prispieva k zhoršeniu funkcie srdca a pľúc,
  • podpíše sa pod hypertenziu,
  • poklesne nielen fyzická, ale aj psychická kondícia, čo môže viesť až k depresiám,
  • zhoršuje sa tolerancia únavy a námahy,
  • vzniká nadváha až obezita.

Aspoň polhodinka denne

Ak sa dlhodobo nebudete hýbať, vaše telo začne upadať a prejaví sa to nielen na fyzickom, ale aj duševnom zdraví. Ak si však denne nájdete aspoň 30 minút na pohybovú aktivitu – či už rýchlejšiu prechádzku, plávanie alebo napríklad bicyklovanie či tanec, výrazne sa to prejaví na vašom organizme. Vyberte si takú formu pohybu, ktorá vám bude príjemná a ktorá vás bude baviť. Vtedy je aj väčšia šanca, že pri pohybovej aktivite zotrváte. Účinky pohybu sú jednak preventívne, ale aj liečebné v prípade už existujúcich ochorení.

Pohyb má priaznivý dopad na:

  • zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky, mozgovej príhody, obezity, osteoporózy, rakoviny (najmä hrubého čreva),
  • zlepšenie dýchania a činnosti srdca, okysličovanie,
  • tlak krvi a hladinu cholesterolu (pomáha ich znižovať),
  • hybnosť a pružnosť tela a koordináciu pohybov,
  • zlepšenie nálady a zvládania stresu vďaka uvoľňovaniu endorfínov.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 555
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 635
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 18 607
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 17 004
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 914
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 13 181
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 854
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 5 561
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 5 087
  10. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 4 839