Majte svoj cholesterol pod kontrolou

Cholesterol rozlišujeme dobrý a zlý, toto rozdelenie však platí len pre cholesterol koncentrovaný v krvi. V potravinách, a aj to len v tých, ktoré sú živočíšneho pôvodu, je však len jeden cholesterol.

(Zdroj: Fotolia)


Ľudský organizmus si cholesterol vytvára sám a prijímame ho aj v potrave. Najmä živočíšne a aj transmastné tuky podporujú zvyšovanie hladiny LDL cholesterolu, preto treba byť pri ich konzumácii opatrní. Hladinu cholesterolu v krvi možno najjednoduchšie ovplyvniť životosprávou a ak s tým začnete včas, môžete sa vyhnúť aj užívaniu liekov. Urobte zmeny vo svojich stravovacích návykoch, pozmeňte jedálny lístok, vyhýnajte sa konzumácii fast foodových jedál a polotovarov, znížte príjem jednoduchých sacharidov, vyhýbajte sa alkoholu, prestaňte fajčiť, snažte sa zhodiť nadbytočné kilogramy a najmä sa začnite viac hýbať.

Cholesterol je tuková látka a keďže tuky nie sú rozpustné v krvi, musia sa naviazať na bielkovinový nosič a vzniknú lipoproteíny. A tie v závislosti od hustoty a elektrického náboja môžu byť buď „zlým“ LDL cholesterolom s nízkou hustotou alebo „dobrým“ HDL cholesterolom, ktorý má vysokú hustotu. LDL cholesterol zvyšuje riziko aterosklerózy, lebo má tendenciu ukladať sa v bunkách. HDL cholesterol zasa do cievnej steny nepreniká.

Aké by sme mali mať hodnoty cholesterolu? Udávajú sa v milimoloch na liter krvi a celkový cholesterol by mal byť pod hranicou 5 mmol/l krvi. Hodnota LDL cholesterolu by mala byť menej ako 3 mmol/l, u pacientov, ktorí majú viac rizikových faktorov aterosklerózy by hladina nemala prekročiť 2,5 a u vysokorizikových pacientov by mala byť menej ako 1,8 mmol/l. Optimálne je, ak je hodnota HDL cholesterolu vyššia ako 1 mmol/l. Hodnota triglyceridov (ďalších tukov, ktoré sú v krvi okrem cholesterolu) by v optimálnom prípade mala byť pod 1,7 mmol/l.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  7. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  8. Kam do tepla v januári?
  9. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  1. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  2. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  5. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  6. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  7. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  8. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  9. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  10. Stavebná fakulta STU pozýva na Deň otvorených dverí!
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 16 326
  2. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 7 362
  3. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 969
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 060
  5. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 734
  6. Kam do tepla v januári? 2 378
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 332
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 057
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 230
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa 1 153

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Exekučná amnestia sa blíži, štát by odpúšťal dlhy

V poisťovni Dôvera chce dlhy odpustiť štyritisíc ľudí. Či sa s Unionom pripoja k amnestii, ktorú pripravuje štát, zatiaľ nepovedali.

ŠPORT

Sagan začal šprintovať príliš skoro, skončil štvrtý

Slovenský cyklista je v celkovom poradí na Tour Down Under na treťom mieste.

KOMENTÁRE

Na Slovensku sú isté dane, smrť a amnestia

Nebolo by vhodné zmeniť dlhodobo nevynútiteľné pravidlá?

Neprehliadnite tiež

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.

Matka pandémií. Od vražednej Španielskej chrípky prešlo sto rokov

Mýty a poučenia, ktoré vzišli z najsmrteľnejšej pandémie modernej histórie.

Šesť krokov, ako predchádzať ochoreniam

Zdravotníci vytvorili zoznam, vďaka ktorému možno predísť veľkej časti ochorení.