SME
Piatok, 24. január, 2020 | Meniny má Timotej

Chôdza naboso nohám prospieva

Drvivá väčšina deformácií nôh v dospelosti má príčinu v detstve. Nohy, najmä chodidlá sú najnamáhanejšou časťou tela, podľa štatistík je vo vyspelých krajinách oveľa viac ľudí s ochoreniami chodidiel ako v menej rozvinutých.

Problémy už v detstve

Už na základných školách je veľa detí, ktoré majú ploché nohy. Veľmi dôležité je preto dbať u dieťaťa na správny vývoj aj po tejto stránke. Nestavajte ho nasilu na nožičky, ak nemá dostatočne pevné svaly a väzy, môžete to len podporiť vznik vývojových chýb na jeho dolných končatinách. Ak už dieťa chodí, všímajte si aj postavenie prstov na nohách – ak smerujú dovnútra alebo von, navštívte ortopéda.

Na preťažovaní chodidiel sa môže podieľať aj nadhmotnosť dieťaťa. Ľahšie deformácie možno liečiť pomocou ortopedických vložiek, špeciálnej obuvi, vhodným cvičením a pod., ak ide o závažnejšie deformity, niekedy je potrebné pristúpiť aj k chirurgickému riešeniu. K deformácii chodidiel môže prispieť aj nedostatok vitamínu D.

Článok pokračuje pod video reklamou

Naboso áno, ale nie po rovnej podlahe

Nosenie nevhodnej obuvi v prípade plochej nohy ťažkosti ešte viac zhoršuje. Plochej nohe prospieva chôdza naboso, nie však po rovnom tvrdom podklade, napríklad po betóne alebo po podlahe v domácnosti. Preto pri plochej nohe treba aj doma nosiť vhodnú ortopedickú obuv – papuče.

Optimálna je chôdza naboso po tráve, piesku, povrchu s drobnými kamienkami a pod. Ak sa plochá noha nelieči, ťažkosti sa zvýrazňujú, klenba ešte viac klesá, dochádza k napätiu svalov, preťažovaniu a opotrebovávaniu drobných kĺbov, a to nielen na chodidle, ale aj v členku a v kolennom a bedrovom kĺbe.

Pri plochých nohách pomáha aj pravidelné cvičenie, účinná je napríklad chôdza po špičkách alebo dvíhanie drobných predmetov z podlahy prstami nôh. Vhodné sú aj masáže chodidiel, striedavé sprchovanie studenou a teplou vodou a pod.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  6. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  7. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  8. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  9. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  10. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  3. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  4. OMV otvára novú čerpaciu stanicu v Liptovskom Mikuláši
  5. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  6. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  7. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  8. Šperk, ktorý sa neodkladá do šperkovnice
  9. Hlavným partnerom súťaže Podnikateľka Slovenska sa stala BILLA
  10. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 18 804
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 281
  3. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 10 602
  4. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 403
  5. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 9 591
  6. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 465
  7. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 442
  8. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 078
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 007
  10. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 6 989

Hlavné správy zo Sme.sk

Slovenská lyžiarka Petra Vlhová.
Autorská strana Petra Schutza

Trnka je vraj nevinný a Gretu vytlieskali (týždeň Petra Schutza)

Británia si môže dovoliť brexit.

Dobroslav Trnka na chodbe na NAKA v Nitre.
Cynická obluda

Fico je pobúrený

Minister urobí prešľap a ako dôsledok podá demisiu!? Toto má byť vláda vedená Smerom!?

Podľa zverejneného zoznamu vlastní Bašternák iba byt, sklad a pár garážových státí v Bonaparte.

Neprehliadnite tiež

Ilustračná fotografia.

Ako vznikla epidémia v Číne?

Opísali spôsoby nákazy.

Cestujúci s maskou na medzinárodnom letisku v Pekingu.
Ilustračná fotografia.

Francúzsky Senát schválil zákon umožňujúci umelé oplodnenie slobodným ženám

Ide o prvú veľkú spoločenskú reformu počas funkčného obdobia Macrona.

Ilustračná fotografia.