Chôdza naboso nohám prospieva

Drvivá väčšina deformácií nôh v dospelosti má príčinu v detstve. Nohy, najmä chodidlá sú najnamáhanejšou časťou tela, podľa štatistík je vo vyspelých krajinách oveľa viac ľudí s ochoreniami chodidiel ako v menej rozvinutých.

Problémy už v detstve

Už na základných školách je veľa detí, ktoré majú ploché nohy. Veľmi dôležité je preto dbať u dieťaťa na správny vývoj aj po tejto stránke. Nestavajte ho nasilu na nožičky, ak nemá dostatočne pevné svaly a väzy, môžete to len podporiť vznik vývojových chýb na jeho dolných končatinách. Ak už dieťa chodí, všímajte si aj postavenie prstov na nohách – ak smerujú dovnútra alebo von, navštívte ortopéda.

Na preťažovaní chodidiel sa môže podieľať aj nadhmotnosť dieťaťa. Ľahšie deformácie možno liečiť pomocou ortopedických vložiek, špeciálnej obuvi, vhodným cvičením a pod., ak ide o závažnejšie deformity, niekedy je potrebné pristúpiť aj k chirurgickému riešeniu. K deformácii chodidiel môže prispieť aj nedostatok vitamínu D.

Naboso áno, ale nie po rovnej podlahe

Nosenie nevhodnej obuvi v prípade plochej nohy ťažkosti ešte viac zhoršuje. Plochej nohe prospieva chôdza naboso, nie však po rovnom tvrdom podklade, napríklad po betóne alebo po podlahe v domácnosti. Preto pri plochej nohe treba aj doma nosiť vhodnú ortopedickú obuv – papuče.

Optimálna je chôdza naboso po tráve, piesku, povrchu s drobnými kamienkami a pod. Ak sa plochá noha nelieči, ťažkosti sa zvýrazňujú, klenba ešte viac klesá, dochádza k napätiu svalov, preťažovaniu a opotrebovávaniu drobných kĺbov, a to nielen na chodidle, ale aj v členku a v kolennom a bedrovom kĺbe.

Pri plochých nohách pomáha aj pravidelné cvičenie, účinná je napríklad chôdza po špičkách alebo dvíhanie drobných predmetov z podlahy prstami nôh. Vhodné sú aj masáže chodidiel, striedavé sprchovanie studenou a teplou vodou a pod.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Rastie nám pokrivená generácia?
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  7. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 14 810
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 10 556
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 5 256
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 3 072
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 070
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 539
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 294
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 227
  9. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 204
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 660

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan, Sagan a opäť Sagan. Chlapec bez nervov je tretí raz majstrom sveta

Pre mňa je to neuveriteľné, výnimočné, vravel slovenský cyklista.

ŠPORT

Titul venoval Sagan manželke a šampiónovi, ktorý zahynul

Využil jedinú šancu, ktorú mal. Má tretí titul majstra sveta.

ŠPORT

Peter Sagan: Superstar made in Slovakia

Začínal na sestrinom bicykli, dnes zarába šesť miliónov ročne.

Neprehliadnite tiež

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Dermatologička radí ako si vybrať kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.

Nová protilátka likviduje 99 percent vírusov HIV

Protilátka je najúčinnejšia v histórii. Mohla by slúžiť ako vakcína proti HIV.

Mužské semeno môže obsahovať desiatky vírusov

HIV, Zika a Ebola sú iba začiatok. Semeno môže obsahovať až 27 typov vírusov.

Jedenásť prírodných liekov, ktoré pomáhajú pri prechladnutí

Jedenásť prírodných liečiv, ktoré pomôžu prekonať príznaky ochorenia a posilnia imunitu.