SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Chôdza naboso nohám prospieva

Drvivá väčšina deformácií nôh v dospelosti má príčinu v detstve. Nohy, najmä chodidlá sú najnamáhanejšou časťou tela, podľa štatistík je vo vyspelých krajinách oveľa viac ľudí s ochoreniami chodidiel ako v menej rozvinutých.

Problémy už v detstve

Už na základných školách je veľa detí, ktoré majú ploché nohy. Veľmi dôležité je preto dbať u dieťaťa na správny vývoj aj po tejto stránke. Nestavajte ho nasilu na nožičky, ak nemá dostatočne pevné svaly a väzy, môžete to len podporiť vznik vývojových chýb na jeho dolných končatinách. Ak už dieťa chodí, všímajte si aj postavenie prstov na nohách – ak smerujú dovnútra alebo von, navštívte ortopéda.

Na preťažovaní chodidiel sa môže podieľať aj nadhmotnosť dieťaťa. Ľahšie deformácie možno liečiť pomocou ortopedických vložiek, špeciálnej obuvi, vhodným cvičením a pod., ak ide o závažnejšie deformity, niekedy je potrebné pristúpiť aj k chirurgickému riešeniu. K deformácii chodidiel môže prispieť aj nedostatok vitamínu D.

Skryť Vypnúť reklamu

Naboso áno, ale nie po rovnej podlahe

Nosenie nevhodnej obuvi v prípade plochej nohy ťažkosti ešte viac zhoršuje. Plochej nohe prospieva chôdza naboso, nie však po rovnom tvrdom podklade, napríklad po betóne alebo po podlahe v domácnosti. Preto pri plochej nohe treba aj doma nosiť vhodnú ortopedickú obuv – papuče.

Optimálna je chôdza naboso po tráve, piesku, povrchu s drobnými kamienkami a pod. Ak sa plochá noha nelieči, ťažkosti sa zvýrazňujú, klenba ešte viac klesá, dochádza k napätiu svalov, preťažovaniu a opotrebovávaniu drobných kĺbov, a to nielen na chodidle, ale aj v členku a v kolennom a bedrovom kĺbe.

Pri plochých nohách pomáha aj pravidelné cvičenie, účinná je napríklad chôdza po špičkách alebo dvíhanie drobných predmetov z podlahy prstami nôh. Vhodné sú aj masáže chodidiel, striedavé sprchovanie studenou a teplou vodou a pod.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 36 609
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 35 358
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 856
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 494
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 976
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 357
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 021
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 635
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 556
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 6 298
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Záchranár Peter Vizvary z galantskej nemocnice, ktorého na ARO doviezli na Silvestra po tom, ako sa pri práci sám nakazil koronavírusom.

Pocit dusenia mám stále v sebe, vraví pacient pripojený na kyslík.

9 h
Monika Jankovská odchádza z výsluchu na NAKA v Nitre.

S vyšetrovateľmi začala spolupracovať koncom októbra.

8 h

Rozhovory ZKH s primátorom Bratislavy Matúšom Vallom.

8 h