SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Chôdza naboso nohám prospieva

Drvivá väčšina deformácií nôh v dospelosti má príčinu v detstve. Nohy, najmä chodidlá sú najnamáhanejšou časťou tela, podľa štatistík je vo vyspelých krajinách oveľa viac ľudí s ochoreniami chodidiel ako v menej rozvinutých.

Problémy už v detstve

Už na základných školách je veľa detí, ktoré majú ploché nohy. Veľmi dôležité je preto dbať u dieťaťa na správny vývoj aj po tejto stránke. Nestavajte ho nasilu na nožičky, ak nemá dostatočne pevné svaly a väzy, môžete to len podporiť vznik vývojových chýb na jeho dolných končatinách. Ak už dieťa chodí, všímajte si aj postavenie prstov na nohách – ak smerujú dovnútra alebo von, navštívte ortopéda.

Na preťažovaní chodidiel sa môže podieľať aj nadhmotnosť dieťaťa. Ľahšie deformácie možno liečiť pomocou ortopedických vložiek, špeciálnej obuvi, vhodným cvičením a pod., ak ide o závažnejšie deformity, niekedy je potrebné pristúpiť aj k chirurgickému riešeniu. K deformácii chodidiel môže prispieť aj nedostatok vitamínu D.

Skryť Vypnúť reklamu

Naboso áno, ale nie po rovnej podlahe

Nosenie nevhodnej obuvi v prípade plochej nohy ťažkosti ešte viac zhoršuje. Plochej nohe prospieva chôdza naboso, nie však po rovnom tvrdom podklade, napríklad po betóne alebo po podlahe v domácnosti. Preto pri plochej nohe treba aj doma nosiť vhodnú ortopedickú obuv – papuče.

Optimálna je chôdza naboso po tráve, piesku, povrchu s drobnými kamienkami a pod. Ak sa plochá noha nelieči, ťažkosti sa zvýrazňujú, klenba ešte viac klesá, dochádza k napätiu svalov, preťažovaniu a opotrebovávaniu drobných kĺbov, a to nielen na chodidle, ale aj v členku a v kolennom a bedrovom kĺbe.

Pri plochých nohách pomáha aj pravidelné cvičenie, účinná je napríklad chôdza po špičkách alebo dvíhanie drobných predmetov z podlahy prstami nôh. Vhodné sú aj masáže chodidiel, striedavé sprchovanie studenou a teplou vodou a pod.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  3. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  4. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Magazín SME Ženy už v predaji
  2. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  5. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  6. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 35 372
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 665
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 730
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 319
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 16 174
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 13 277
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 282
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 327
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 321
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 497
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Žilinská nemocnica varuje pred režimom vojnovej medicíny

Bojnická nemocnica už nevie vyčleniť ďalšie lôžka pre pacientov s Covidom

Väčšina nemocníc má dostatok lôžok. Avšak hlavne tým na severe Slovenska začínajú akútne chýbať zdravotníci.
Dobré ráno

Dobré ráno: V Poľsku sú ľudia už týždeň v uliciach, zúri tam kultúrna vojna

Do protestov sa zapájajú desaťtisíce ľudí.

Podcast Dobré Ráno.

Fico žije v atmosfére strachu, jeho ľudia končia v putách

Šéf Smeru sa zastal viacerých zadržaných.

Predseda Smeru Robert Fico.
Komentár šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump patrí do múzea

Trump bol nesmiernou inšpiráciou pre všetkých populistov, ale aj autokratov.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME