Pre zdravie a krásu je dôležitý aj kremík

Tento prvok patrí k najrozšírenejším v prírode a v tele ho máme asi jeden gram. Je životne dôležitý a ak ho máme málo, prejaví sa to napríklad aj bielymi škvrnami na nechtoch, zvráskavenou kožou či vypadávajúcimi a lámajúcimi sa vlasmi.

Nedostatok kremíka sa môže prejaviť aj na nechtoch - v takom prípade sa zvyknú strapkať alebo sa na nich objavia biele škvrnky.(Zdroj: Fotolia)

Potrebnú dennú dávku kremíka získate z potravy vtedy, ak zjete napríklad dva-tri banány, porciu zelenej fazuľky alebo jeden-dva hrnčeky čaju zo žihľavy. Bohatým zdrojom kremíka je napríklad mäso, ale pomerne dosť je ho aj v mlieku, hrachu, póre, uhorkách, reďkovkách, v cibuli, cvikle, z ovocia sú to najmä spomínané banány, ale aj jahody či červené ríbezle.

Dostatok kremíka môžete svojmu organizmu dodať aj pití čaju z prasličky roľnej, podbeľa. Biela múka je veľmi ochudobnená o živiny, a platí to aj pre kremík, má ho až o 90 % menej ako celozrnná.

Článok pokračuje pod video reklamou

Čomu v ľudskom tele prospieva kremík:

  • zlepšuje elasticitu cievnych stien,
  • pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu,
  • posilňuje mineralizáciu kostí a pomáha ukladaniu vápnika v nich,
  • vplýva aj na zdravie a rast vlasov,
  • zlepšuje elasticitu pokožky, pevnosť nechtov,
  • priaznivo pôsobí pri kožných ochoreniach (napr. akné),
  • podporuje imunitu,
  • pomáha urýchľovať hojenie rán,
  • pomáha zabraňovať vzniku modrín,
  • pomáha liečiť zápalové stavy.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  2. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku
  3. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  4. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  5. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  6. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  7. Tip hypošpecialistu: Najlepší čas na Adlerovu je teraz!
  8. Jana Vaľová: Pokračujme po dobrej ceste
  9. Prečo sú pneumatiky dôležitejšie ako bezpečnostné pásy?
  10. Zvodný jesenný look s AVONom a Darou!
  1. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  2. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  3. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  4. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  5. Tip hypošpecialistu: Najlepší čas na Adlerovu je teraz!
  6. Jana Vaľová: Pokračujme po dobrej ceste
  7. Sú "firmy na predaj" vhodné pre začínajúcich podnikateľov?
  8. Dôležité zmeny v založení s.r.o. od 1.9.2018
  9. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro
  10. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára!
  1. Odborníčka na výživu: Večera maximálne 4 hodiny pred spánkom 21 444
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 726
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 402
  4. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 388
  5. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 285
  6. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 7 810
  7. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje 6 899
  8. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 600
  9. Sládok Pilsner Urquell: Neviem prečo zdokonalovať Prazdroj 4 200
  10. Nepodceňujte príznaky psoriázy 3 453