Pre zdravie a krásu je dôležitý aj kremík

Tento prvok patrí k najrozšírenejším v prírode a v tele ho máme asi jeden gram. Je životne dôležitý a ak ho máme málo, prejaví sa to napríklad aj bielymi škvrnami na nechtoch, zvráskavenou kožou či vypadávajúcimi a lámajúcimi sa vlasmi.

Nedostatok kremíka sa môže prejaviť aj na nechtoch - v takom prípade sa zvyknú strapkať alebo sa na nich objavia biele škvrnky.(Zdroj: Fotolia)

Potrebnú dennú dávku kremíka získate z potravy vtedy, ak zjete napríklad dva-tri banány, porciu zelenej fazuľky alebo jeden-dva hrnčeky čaju zo žihľavy. Bohatým zdrojom kremíka je napríklad mäso, ale pomerne dosť je ho aj v mlieku, hrachu, póre, uhorkách, reďkovkách, v cibuli, cvikle, z ovocia sú to najmä spomínané banány, ale aj jahody či červené ríbezle.

Dostatok kremíka môžete svojmu organizmu dodať aj pití čaju z prasličky roľnej, podbeľa. Biela múka je veľmi ochudobnená o živiny, a platí to aj pre kremík, má ho až o 90 % menej ako celozrnná.

Čomu v ľudskom tele prospieva kremík:

  • zlepšuje elasticitu cievnych stien,
  • pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu,
  • posilňuje mineralizáciu kostí a pomáha ukladaniu vápnika v nich,
  • vplýva aj na zdravie a rast vlasov,
  • zlepšuje elasticitu pokožky, pevnosť nechtov,
  • priaznivo pôsobí pri kožných ochoreniach (napr. akné),
  • podporuje imunitu,
  • pomáha urýchľovať hojenie rán,
  • pomáha zabraňovať vzniku modrín,
  • pomáha liečiť zápalové stavy.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  10. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 17 431
  2. Eilat: Slnko, teplo a zábava 9 295
  3. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 568
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 367
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 754
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 2 667
  7. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 2 157
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 758
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky 1 470
  10. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik 1 375

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Fakturant Fico, vojna inštitúcií a klaun Danko (Schutzov týždeň)

Danko rečou v Štátnej dume upozornil na čoraz zrejmejší fakt, že je komplexne mimo reality.

KOMENTÁRE

Pán premiér, pozrite sa aj na východ

V oblasti zamestnanosti sú západné a východné Slovensko rozdielne svety.

SVET

Diktátora drží pri moci boj s teroristami. V Egypte s nimi prehráva

Džihádisti chcú rozvrátiť celý Egypt.

Neprehliadnite tiež

Aspirín nie univerzálny liek. Kedy ho užívať a pre koho nie je vhodný?

Aspirín nemožno kombinovať s alkoholom ani ho podávať deťom.

Otras mozgu a jeho následky by u detí mohol odhaliť pľuvanec

Test môže predpovedať, kedy u dieťaťa odznejú príznaky otrasu mozgu.

Päť spôsobov, ako zabrániť pískaniu a hučaniu v ušiach

Nepríjemné zvuky môže spúšťať aj vysoký krvný tlak, či problémy s chrbtom.

Viac nočných môr a najmä zvuky. Ako snívajú nevidiaci

Čo sa sníva ľuďom, ktorí nikdy nevideli okolitý svet.

Spornú štúdiu o cukre objavili po päťdesiatich rokoch

Správanie cukrovarníkov vraj pripomínalo tabakový priemysel.