Potrebnú dennú dávku kremíka získate z potravy vtedy, ak zjete napríklad dva-tri banány, porciu zelenej fazuľky alebo jeden-dva hrnčeky čaju zo žihľavy. Bohatým zdrojom kremíka je napríklad mäso, ale pomerne dosť je ho aj v mlieku, hrachu, póre, uhorkách, reďkovkách, v cibuli, cvikle, z ovocia sú to najmä spomínané banány, ale aj jahody či červené ríbezle.
Dostatok kremíka môžete svojmu organizmu dodať aj pití čaju z prasličky roľnej, podbeľa. Biela múka je veľmi ochudobnená o živiny, a platí to aj pre kremík, má ho až o 90 % menej ako celozrnná.
Čomu v ľudskom tele prospieva kremík:
- zlepšuje elasticitu cievnych stien,
- pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu,
- posilňuje mineralizáciu kostí a pomáha ukladaniu vápnika v nich,
- vplýva aj na zdravie a rast vlasov,
- zlepšuje elasticitu pokožky, pevnosť nechtov,
- priaznivo pôsobí pri kožných ochoreniach (napr. akné),
- podporuje imunitu,
- pomáha urýchľovať hojenie rán,
- pomáha zabraňovať vzniku modrín,
- pomáha liečiť zápalové stavy.
