Dýchame 24 hodín denne, a predsa to nevieme

Do ordinácií lekárov prichádzajú ľudia s rôznymi problémami, jedno však majú spoločné. Nevedia správne dýchať. Málokoho napadne, že niečo také banálne by mohlo príčinou jeho ťažkostí.


Zhlboka dýchajte! Správne dýchajte! Ale ako je to správne. FOTO SME - ĽUBOŠ PILC

Do ordinácií lekárov prichádzajú ľudia s rôznymi problémami, jedno však majú spoločné. Nevedia správne dýchať. Málokoho napadne, že niečo také banálne by mohlo príčinou jeho ťažkostí.

Podľa jogínov človek dostáva pri narodení do vienka určité množstvo potravy a určitý počet dychov. Keď sa prejedá, potravu rýchlo spotrebuje a kráti si život. Keď dýcha plytko a rýchlo, vyčerpá si prídel dychov a tiež odchádza zbytočne predčasne.

Dýchaním sa dá ovplyvniť

každá choroba

Zdalo by sa prirodzené, že vieme dýchať. Ale nie je to tak, drvivá väčšina ľudí dýcha plytko a nesprávne. V škole ani v rodine nás to nikto neučil, lebo si myslíme, že to všetci vieme, zriedka si uvedomujeme, že dýchame.

Dych nesmierne ovplyvňuje psychiku. Už jednoduché pozorovanie dychu pôsobí mimoriadne upokojujúco na myseľ. Ak sa zastaví alebo stíši dych, zastaví alebo upokojí sa aj prúd myšlienok a zostane len jedna prevládajúca.

V joge sú vzorce dýchania, ktoré majú navodiť psychickú pohodu, uvoľnenie, podporiť činnosť vnútorných orgánov.

Indický jogoterapeut, doktor Bhole tvrdí, že dýchaním sa dá liečiť a pozitívne ovplyvniť každá choroba. „Od malička, od detstva treba o tom hovoriť a uvedomovať si dýchanie. Dýchame 24 hodín denne - od narodenia až do posledného výdychu a predsa to nevieme správne. Preto sa musíme učiť techniky dýchania, aby sme si uvedomili vlastný dych a tiež porozumeli sami sebe. V indických tradíciách už od veku ôsmich, desiatich rokov rodičia a učitelia vyučujú deti, ako správne dýchať.

Kto príliš rýchlo hovorí,

zle dýcha

Problémy s dýchaním majú často tí, ktorí značnú časť života presedia a tiež tí, ktorí ktorí príliš rýchlo rozprávajú. Pri reči totiž človek dýcha otvorenými ústami, čo je nesprávne, navyše mu povolí už aj tak oslabené brušné svalstvo.

„Pri povrchnom dýchaní a povolenom brušnom svalstve sa dýchaním zaťažuje bedrová časť chrbtice. Ak dýchame otvorenými ústami, sú pre zmenu zaťažované svaly šije a vyvolávajú bolesti hlavy a krčnej chrbtice,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Eva Hlaváčová.

So zlým dýchaním súvisia aj časté blokády v medzilopatkovej oblasti. Pri nedostatočnom nádychu sa hrudník nerozťahuje do šírky, a tak medzirebrové svaly medzi lopatkami nepracujú. Po čase dokonca stuhnú tak, že už nie sú schopné žiadneho pohybu.

„Zlé stereotypy dýchania si prinášame už z detstva a výsledkom je svalová nerovnováha, ktorú často vidíme aj na pohľad. Ku stolu si mnohí ľudia nesadajú inak ako šikmo, chodia s ramenami vtiahnutými dovnútra. Tieto zafixované návyky sa len veľmi ťažko odúčajú a ešte horšie sa potom učia zase tie správne,“ hovorí fyzioterapeutka. Kto chce uspieť, musí sa začať učiť správne dýchať.

(uj)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako na refinancovanie hypotéky
  2. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  3. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  4. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  5. Splnený sen
  6. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne
  7. Majte všetky svoje účty za energie pod kontrolou
  8. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur
  9. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman
  10. Koniec štátnym príspevkom pre mladých
  1. Top Ten najviac prehliadaných vozidiel na trhu
  2. Vysoká hra o súdne trovy
  3. Pozvánka na verejnú diskusiu o obnove Pisztoryho paláca
  4. 60 rokov európskej integrácie: úspechy a výzvy
  5. Návšteva zo Southwestern University of Finance and Economics
  6. Medzinárodná letná škola EDGE 2017
  7. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  8. Ako na refinancovanie hypotéky
  9. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  10. Splnený sen
  1. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur 11 595
  2. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 9 491
  3. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman 4 968
  4. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 3 546
  5. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne 2 724
  6. Títo Slováci sa rozhodli zveľadiť svoje okolie 2 474
  7. 3 slovenské projekty, ktoré sa nestratia ani vo svete 2 144
  8. Splnený sen 1 707
  9. Zaparkujte tak, aby ste s vaším vozidlom odišli vy, a nie iný 1 704
  10. Koniec štátnym príspevkom pre mladých 1 460

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Kotlebova dymová clona zakrýva väčší útok

Kým sa sústredíme na kreslo Mariana Kotlebu a okrajovo Milana Uhríka v Nitre, ĽSNS sa chystá zabrať stovky miest naprieč všetkými župami.

DOMOV

Café Európa: Budú Slováci môcť pracovať v zahraničí?

Sledujte naživo diskusiu o budúcnosť práce v Európe.

EKONOMIKA

E-podpis sa dá ukradnúť, ministerstvo o chybe mesiace mlčalo

Občiansky s čipom má vážnu chybu.

Neprehliadnite tiež

Rok učenia predĺži život a fajčenie ukradne roky, ukázala veľká štúdia

Koľko času človek získa zhodeným kilom nadváhy alebo rokom štúdia naviac.

Ako cigaretové filtre uškodili fajčiarom aj prírode

Prečo by mohli cigarety bez filtra pomôcť znižovať počet fajčiarov a výskyt rakoviny.

Lektorka varenia: V regáloch je veľa predražených módnych hitov

O mýtoch v stravovaní hovorí lektorka zdravého varenia a autorka blogu Terapia jedlom SILVIA HORECKÁ.

Sedem vnútorných orgánov, bez ktorých sa dá prežiť

Telo si dokáže poradiť aj bez niektorých orgánov. Potrebuje alebo pomoc prístrojov, alebo diétu.