Dýchame 24 hodín denne, a predsa to nevieme

Do ordinácií lekárov prichádzajú ľudia s rôznymi problémami, jedno však majú spoločné. Nevedia správne dýchať. Málokoho napadne, že niečo také banálne by mohlo príčinou jeho ťažkostí.


Zhlboka dýchajte! Správne dýchajte! Ale ako je to správne. FOTO SME - ĽUBOŠ PILC

Do ordinácií lekárov prichádzajú ľudia s rôznymi problémami, jedno však majú spoločné. Nevedia správne dýchať. Málokoho napadne, že niečo také banálne by mohlo príčinou jeho ťažkostí.

Podľa jogínov človek dostáva pri narodení do vienka určité množstvo potravy a určitý počet dychov. Keď sa prejedá, potravu rýchlo spotrebuje a kráti si život. Keď dýcha plytko a rýchlo, vyčerpá si prídel dychov a tiež odchádza zbytočne predčasne.

Dýchaním sa dá ovplyvniť

každá choroba

Zdalo by sa prirodzené, že vieme dýchať. Ale nie je to tak, drvivá väčšina ľudí dýcha plytko a nesprávne. V škole ani v rodine nás to nikto neučil, lebo si myslíme, že to všetci vieme, zriedka si uvedomujeme, že dýchame.

Dych nesmierne ovplyvňuje psychiku. Už jednoduché pozorovanie dychu pôsobí mimoriadne upokojujúco na myseľ. Ak sa zastaví alebo stíši dych, zastaví alebo upokojí sa aj prúd myšlienok a zostane len jedna prevládajúca.

V joge sú vzorce dýchania, ktoré majú navodiť psychickú pohodu, uvoľnenie, podporiť činnosť vnútorných orgánov.

Indický jogoterapeut, doktor Bhole tvrdí, že dýchaním sa dá liečiť a pozitívne ovplyvniť každá choroba. „Od malička, od detstva treba o tom hovoriť a uvedomovať si dýchanie. Dýchame 24 hodín denne - od narodenia až do posledného výdychu a predsa to nevieme správne. Preto sa musíme učiť techniky dýchania, aby sme si uvedomili vlastný dych a tiež porozumeli sami sebe. V indických tradíciách už od veku ôsmich, desiatich rokov rodičia a učitelia vyučujú deti, ako správne dýchať.

Kto príliš rýchlo hovorí,

zle dýcha

Problémy s dýchaním majú často tí, ktorí značnú časť života presedia a tiež tí, ktorí ktorí príliš rýchlo rozprávajú. Pri reči totiž človek dýcha otvorenými ústami, čo je nesprávne, navyše mu povolí už aj tak oslabené brušné svalstvo.

„Pri povrchnom dýchaní a povolenom brušnom svalstve sa dýchaním zaťažuje bedrová časť chrbtice. Ak dýchame otvorenými ústami, sú pre zmenu zaťažované svaly šije a vyvolávajú bolesti hlavy a krčnej chrbtice,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Eva Hlaváčová.

So zlým dýchaním súvisia aj časté blokády v medzilopatkovej oblasti. Pri nedostatočnom nádychu sa hrudník nerozťahuje do šírky, a tak medzirebrové svaly medzi lopatkami nepracujú. Po čase dokonca stuhnú tak, že už nie sú schopné žiadneho pohybu.

„Zlé stereotypy dýchania si prinášame už z detstva a výsledkom je svalová nerovnováha, ktorú často vidíme aj na pohľad. Ku stolu si mnohí ľudia nesadajú inak ako šikmo, chodia s ramenami vtiahnutými dovnútra. Tieto zafixované návyky sa len veľmi ťažko odúčajú a ešte horšie sa potom učia zase tie správne,“ hovorí fyzioterapeutka. Kto chce uspieť, musí sa začať učiť správne dýchať.

(uj)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  2. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. Leto nekončí!
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  7. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  8. Už aj seniori presadajú do SUV
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 407
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 038
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 179
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 728
  5. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 292
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 067
  7. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 035
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 013
  9. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 874
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 632

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Prehrali a odišli k medveďom. Danko nie je prvý, kto sa po porážke stratil

Za medveďmi pravidelne chodil Vladimír Mečiar, po neúspešných voľbách sa trikrát vytratil aj Robert Fico.

KOMENTÁRE

Málo tu oslavujeme to dobro, čo na Slovensku bolo, je a bude

Slovákom budú tieto slová znieť trochu pateticky.

Neprehliadnite tiež

Strachu sa bude dať zbaviť. Vedci ho zničia pomocou svetla

Nový objav pomôže obetiam traumatizujúcich zážitkov.

Takmer štvrtina ľudí trpí artrózou. Ako uľaviť boľavým kolenám

Harvardský lekár odporúča základné cviky, ktoré majú uľaviť kolenám.

Pediater: Ako pretrhnúť bludný kruh obezity

Detská obezita vzniká už pred narodením. Privodí ju priebeh tehotenstva aj hmotnosť starej mamy.

Ako dlho si telo lieči zlomené kosti?

Kosť nie je nečinná, alebo prečo sa zlomenina bez zápalu nezahojí.