SME
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Dýchame 24 hodín denne, a predsa to nevieme

Do ordinácií lekárov prichádzajú ľudia s rôznymi problémami, jedno však majú spoločné. Nevedia správne dýchať. Málokoho napadne, že niečo také banálne by mohlo príčinou jeho ťažkostí.


Zhlboka dýchajte! Správne dýchajte! Ale ako je to správne. FOTO SME - ĽUBOŠ PILC

Do ordinácií lekárov prichádzajú ľudia s rôznymi problémami, jedno však majú spoločné. Nevedia správne dýchať. Málokoho napadne, že niečo také banálne by mohlo príčinou jeho ťažkostí.

Podľa jogínov človek dostáva pri narodení do vienka určité množstvo potravy a určitý počet dychov. Keď sa prejedá, potravu rýchlo spotrebuje a kráti si život. Keď dýcha plytko a rýchlo, vyčerpá si prídel dychov a tiež odchádza zbytočne predčasne.

Dýchaním sa dá ovplyvniť

každá choroba

Zdalo by sa prirodzené, že vieme dýchať. Ale nie je to tak, drvivá väčšina ľudí dýcha plytko a nesprávne. V škole ani v rodine nás to nikto neučil, lebo si myslíme, že to všetci vieme, zriedka si uvedomujeme, že dýchame.

Dych nesmierne ovplyvňuje psychiku. Už jednoduché pozorovanie dychu pôsobí mimoriadne upokojujúco na myseľ. Ak sa zastaví alebo stíši dych, zastaví alebo upokojí sa aj prúd myšlienok a zostane len jedna prevládajúca.

V joge sú vzorce dýchania, ktoré majú navodiť psychickú pohodu, uvoľnenie, podporiť činnosť vnútorných orgánov.

Indický jogoterapeut, doktor Bhole tvrdí, že dýchaním sa dá liečiť a pozitívne ovplyvniť každá choroba. „Od malička, od detstva treba o tom hovoriť a uvedomovať si dýchanie. Dýchame 24 hodín denne - od narodenia až do posledného výdychu a predsa to nevieme správne. Preto sa musíme učiť techniky dýchania, aby sme si uvedomili vlastný dych a tiež porozumeli sami sebe. V indických tradíciách už od veku ôsmich, desiatich rokov rodičia a učitelia vyučujú deti, ako správne dýchať.

Kto príliš rýchlo hovorí,

zle dýcha

Problémy s dýchaním majú často tí, ktorí značnú časť života presedia a tiež tí, ktorí ktorí príliš rýchlo rozprávajú. Pri reči totiž človek dýcha otvorenými ústami, čo je nesprávne, navyše mu povolí už aj tak oslabené brušné svalstvo.

„Pri povrchnom dýchaní a povolenom brušnom svalstve sa dýchaním zaťažuje bedrová časť chrbtice. Ak dýchame otvorenými ústami, sú pre zmenu zaťažované svaly šije a vyvolávajú bolesti hlavy a krčnej chrbtice,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Eva Hlaváčová.

So zlým dýchaním súvisia aj časté blokády v medzilopatkovej oblasti. Pri nedostatočnom nádychu sa hrudník nerozťahuje do šírky, a tak medzirebrové svaly medzi lopatkami nepracujú. Po čase dokonca stuhnú tak, že už nie sú schopné žiadneho pohybu.

„Zlé stereotypy dýchania si prinášame už z detstva a výsledkom je svalová nerovnováha, ktorú často vidíme aj na pohľad. Ku stolu si mnohí ľudia nesadajú inak ako šikmo, chodia s ramenami vtiahnutými dovnútra. Tieto zafixované návyky sa len veľmi ťažko odúčajú a ešte horšie sa potom učia zase tie správne,“ hovorí fyzioterapeutka. Kto chce uspieť, musí sa začať učiť správne dýchať.

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 270
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 15 404
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 224
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 335
  5. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 249
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 121
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 993
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 036
  9. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 871
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 803
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Oravčanov hanili za svadby, teraz sú vzorom. A poďakujte vojakom, znelo z každej dediny

Celoštátne testovanie ohrozuje neistá ochota zdravotníkov.

Rad v Donom Kubíne pred mestským kultúrnym strediskom o 8:55 h.

Prvá západná krajina, ktorá sa pokúša plošne testovať, píšu o Slovensku

Netreba odhaliť každého pozitívneho, vysvetľuje odborník.

Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.
Komentár Bena Cunninghama

Mýli sa pápež?

Akú hodnotu má vyhlásenie cirkvi, ak sa dá jednoducho zmeniť?

Ben Cunningham.
Limuzína, v ktorej sa viezol predseda parlamentu Boris Kollár.