Dýchame 24 hodín denne, a predsa to nevieme

Do ordinácií lekárov prichádzajú ľudia s rôznymi problémami, jedno však majú spoločné. Nevedia správne dýchať. Málokoho napadne, že niečo také banálne by mohlo príčinou jeho ťažkostí.


Zhlboka dýchajte! Správne dýchajte! Ale ako je to správne. FOTO SME - ĽUBOŠ PILC

Do ordinácií lekárov prichádzajú ľudia s rôznymi problémami, jedno však majú spoločné. Nevedia správne dýchať. Málokoho napadne, že niečo také banálne by mohlo príčinou jeho ťažkostí.

Podľa jogínov človek dostáva pri narodení do vienka určité množstvo potravy a určitý počet dychov. Keď sa prejedá, potravu rýchlo spotrebuje a kráti si život. Keď dýcha plytko a rýchlo, vyčerpá si prídel dychov a tiež odchádza zbytočne predčasne.

Dýchaním sa dá ovplyvniť

každá choroba

Zdalo by sa prirodzené, že vieme dýchať. Ale nie je to tak, drvivá väčšina ľudí dýcha plytko a nesprávne. V škole ani v rodine nás to nikto neučil, lebo si myslíme, že to všetci vieme, zriedka si uvedomujeme, že dýchame.

Dych nesmierne ovplyvňuje psychiku. Už jednoduché pozorovanie dychu pôsobí mimoriadne upokojujúco na myseľ. Ak sa zastaví alebo stíši dych, zastaví alebo upokojí sa aj prúd myšlienok a zostane len jedna prevládajúca.

V joge sú vzorce dýchania, ktoré majú navodiť psychickú pohodu, uvoľnenie, podporiť činnosť vnútorných orgánov.

Indický jogoterapeut, doktor Bhole tvrdí, že dýchaním sa dá liečiť a pozitívne ovplyvniť každá choroba. „Od malička, od detstva treba o tom hovoriť a uvedomovať si dýchanie. Dýchame 24 hodín denne - od narodenia až do posledného výdychu a predsa to nevieme správne. Preto sa musíme učiť techniky dýchania, aby sme si uvedomili vlastný dych a tiež porozumeli sami sebe. V indických tradíciách už od veku ôsmich, desiatich rokov rodičia a učitelia vyučujú deti, ako správne dýchať.

Kto príliš rýchlo hovorí,

zle dýcha

Problémy s dýchaním majú často tí, ktorí značnú časť života presedia a tiež tí, ktorí ktorí príliš rýchlo rozprávajú. Pri reči totiž človek dýcha otvorenými ústami, čo je nesprávne, navyše mu povolí už aj tak oslabené brušné svalstvo.

„Pri povrchnom dýchaní a povolenom brušnom svalstve sa dýchaním zaťažuje bedrová časť chrbtice. Ak dýchame otvorenými ústami, sú pre zmenu zaťažované svaly šije a vyvolávajú bolesti hlavy a krčnej chrbtice,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Eva Hlaváčová.

So zlým dýchaním súvisia aj časté blokády v medzilopatkovej oblasti. Pri nedostatočnom nádychu sa hrudník nerozťahuje do šírky, a tak medzirebrové svaly medzi lopatkami nepracujú. Po čase dokonca stuhnú tak, že už nie sú schopné žiadneho pohybu.

„Zlé stereotypy dýchania si prinášame už z detstva a výsledkom je svalová nerovnováha, ktorú často vidíme aj na pohľad. Ku stolu si mnohí ľudia nesadajú inak ako šikmo, chodia s ramenami vtiahnutými dovnútra. Tieto zafixované návyky sa len veľmi ťažko odúčajú a ešte horšie sa potom učia zase tie správne,“ hovorí fyzioterapeutka. Kto chce uspieť, musí sa začať učiť správne dýchať.

(uj)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  2. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  3. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  4. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  5. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  6. Slovanet spustil LTE internet aj v okolí Prešova
  7. Košickí športovci „pustili žilou“
  8. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  9. Počet predplatiteľov SME.sk dosiahol ďalší rekord
  10. Hektická Moskva, ktorá nikdy nespí
  1. Fascinuje ma nadšenie mladých ľudí, s akým hltajú nové trendy
  2. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  3. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  4. Chute a vône kórejskej kuchyne priamo v METRO
  5. Adient je tretí najlepší zamestnávateľ
  6. 8 krokov k príprave na zdravé tehotenstvo
  7. Študenti SPU skúmajú vplyv rýchlostnej cesty na život obyvateľov
  8. V Botanickej záhrade predstavia nežnú krásu orchideí
  9. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  10. Príbeh tradičného družstva - príbeh Daniela Hrudu
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 19 082
  2. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 14 447
  3. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 9 487
  4. Hektická Moskva, ktorá nikdy nespí 8 365
  5. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 6 853
  6. Počet predplatiteľov SME.sk dosiahol ďalší rekord 6 246
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 5 306
  8. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk 4 499
  9. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 3 115
  10. Olympiáda ukradne fanúšikom hodiny spánku 2 745

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Olympiáda v Pekingu už nehrozí. Možno však pôjde do Tokia, smial sa Kuzmin

Nasťa prekonala predpovede, hovorí jej tréner a manžel Daniel Kuzmin.

ŠPORT

Haščák: V zápasoch, keď ide o všetko, hráme vždy najlepšie

Bol to špeciálny zápas, vravel Žiga Jeglič.

TECH

Päť hier na telefón, s ktorými si precvičíte mozgové závity

Dokážete navrhnúť najlepšiu križovatku a mechanické puzzle?

Neprehliadnite tiež

Niektorí riskujú život. Ktoré olympijské športy sú najnebezpečnejšie?

Hitparáda olympijských zimných športov podľa rizika úrazu.

Riziko rakoviny vaječníkov môžu dcéry dediť po otcovi

Objavená mutácia zvyšuje riziko rakoviny vaječníkov i prostaty v mladšom veku.

Štíhlejší a kreatívni. Ako môže single život prospieť zdraviu

Ak ste so slobodou vyrovnaní, môže prospieť telu aj duši.

Srdcia na Slovensku zlyhávajú zbytočne, genetika nemusí rozhodnúť

Úmrtnosť na ischemickú chorobu srdca je na Slovensku zbytočne vysoká.

Zvyšuje autizmus riziko násilnej trestnej činnosti?

Autistické spektrum sprevádzajú predsudky. Čo hovoria štúdie a dáta.