SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Tri najčastejšie chyby pri cvičení

Na čo si dať pri cvičení pozor? Základom je pravidelnosť a rovnomerné precvičovanie a posilňovanie všetkých svalových partií správne prevádzanými cvikmi.

(Zdroj: Fotolia)

1. chyba: Nepravidelnosť

„Určite si pôjdem zase zacvičiť. Dnes už to nestihnem, ale zajtra!“ Počujete sa? Nie ste sama. Nie je pravdou, že najťažšie je začať – najťažšie je pri cvičení zotrvať. Lenivosť je verný priateľ človeka a vždy sa nájde nejaký dôvod, prečo to zrovna dnes nevyjde. Prekonať fázu, než si na cvičenie telo navykne a začne ho vyžadovať, nie je ľahké.

2. chyba: Neprecvičovať všetky partie

Keď sa chceme zbaviť nadváhy, nestačí len posilňovať brušné svaly. Základom správneho tréningu je systematické precvičovanie a posilňovanie všetkých svalových partií, teda nielen tých „problémových“. Pritom platí, že každé cvičenie by sme mali začínať prácou so stredom tela, ktorý je kľúčový pre jeho správne držanie, a až potom by sme sa mali venovať všetkým ostatným partiám.

Skryť Vypnúť reklamu

3. chyba: Behajú všetci, budem aj ja

Behanie ako chyba? Znie to možno paradoxne, ale môže to tak byť. Hoci je beh v poslednej dobe čoraz viac trendy, pre netrénované telo často nie je príliš vhodnou aktivitou. Celý týždeň sedíme pri počítači, a potom sa raz večer odhodláme a ideme behať. Ak však nemáme správne držanie tela, môže nám beh viac uškodiť ako pomôcť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 37 992
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 36 498
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 962
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 264
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 996
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 8 507
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 332
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 949
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 725
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 623
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Odberné miesto v električkách Dopravného podniku Bratislava na Hviezdoslavovom námestí v Bratislave.

Na Slovensku prebieha plošné skríningové testovanie. PCR testy odhalili viac ako 234-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 965 obetí.

10 h
Larry King zomrel vo veku 87 rokov.

Začiatkom roka ho hospitalizovali s covidom.

2 h
Petra Vlhová po zjazde v Crans Montane.

Slovenka obsadila siedme miesto.

3 h
Daniel Lipšic.

Poslanci zabudli neprokurátorom umožniť, aby požiadali o previerku.

20 h