SME
Pondelok, 21. október, 2019 | Meniny má Uršuľa

Tri najčastejšie chyby pri cvičení

Na čo si dať pri cvičení pozor? Základom je pravidelnosť a rovnomerné precvičovanie a posilňovanie všetkých svalových partií správne prevádzanými cvikmi.

(Zdroj: Fotolia)

1. chyba: Nepravidelnosť

„Určite si pôjdem zase zacvičiť. Dnes už to nestihnem, ale zajtra!“ Počujete sa? Nie ste sama. Nie je pravdou, že najťažšie je začať – najťažšie je pri cvičení zotrvať. Lenivosť je verný priateľ človeka a vždy sa nájde nejaký dôvod, prečo to zrovna dnes nevyjde. Prekonať fázu, než si na cvičenie telo navykne a začne ho vyžadovať, nie je ľahké.

2. chyba: Neprecvičovať všetky partie

Keď sa chceme zbaviť nadváhy, nestačí len posilňovať brušné svaly. Základom správneho tréningu je systematické precvičovanie a posilňovanie všetkých svalových partií, teda nielen tých „problémových“. Pritom platí, že každé cvičenie by sme mali začínať prácou so stredom tela, ktorý je kľúčový pre jeho správne držanie, a až potom by sme sa mali venovať všetkým ostatným partiám.

Článok pokračuje pod video reklamou

3. chyba: Behajú všetci, budem aj ja

Behanie ako chyba? Znie to možno paradoxne, ale môže to tak byť. Hoci je beh v poslednej dobe čoraz viac trendy, pre netrénované telo často nie je príliš vhodnou aktivitou. Celý týždeň sedíme pri počítači, a potom sa raz večer odhodláme a ideme behať. Ak však nemáme správne držanie tela, môže nám beh viac uškodiť ako pomôcť.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. Nestarnú, ale dozrievajú
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  4. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  5. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  6. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  7. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  8. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  9. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. A new, ultra - modern logistics park with an ideal location
  2. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  3. Bezpečnosť pri práci je priorita, pomáhajú i moderné technológie
  4. Pripojte sa na nový internet už aj v oblasti Gemera a Novohradu
  5. Na Kysuciach budete môcť surfovať na internete rýchlejšie
  6. Na Orave dobre aj s novým optickým internetom
  7. Aj do Liptovského Mikuláša dorazí nová optická sieť
  8. Najnovšia ponuka optického internetu na Spiši
  9. V oblasti Prešova budete môcť využiť nový optický internet
  10. V okolí Levíc budete mať možnosť využiť nový, rýchly internet
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 16 399
  2. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 15 816
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 14 802
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 9 254
  5. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 8 409
  6. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 8 105
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 664
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 7 002
  9. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 6 888
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 5 925