1. chyba: Nepravidelnosť
„Určite si pôjdem zase zacvičiť. Dnes už to nestihnem, ale zajtra!“ Počujete sa? Nie ste sama. Nie je pravdou, že najťažšie je začať – najťažšie je pri cvičení zotrvať. Lenivosť je verný priateľ človeka a vždy sa nájde nejaký dôvod, prečo to zrovna dnes nevyjde. Prekonať fázu, než si na cvičenie telo navykne a začne ho vyžadovať, nie je ľahké.
2. chyba: Neprecvičovať všetky partie
Keď sa chceme zbaviť nadváhy, nestačí len posilňovať brušné svaly. Základom správneho tréningu je systematické precvičovanie a posilňovanie všetkých svalových partií, teda nielen tých „problémových“. Pritom platí, že každé cvičenie by sme mali začínať prácou so stredom tela, ktorý je kľúčový pre jeho správne držanie, a až potom by sme sa mali venovať všetkým ostatným partiám.
3. chyba: Behajú všetci, budem aj ja
Behanie ako chyba? Znie to možno paradoxne, ale môže to tak byť. Hoci je beh v poslednej dobe čoraz viac trendy, pre netrénované telo často nie je príliš vhodnou aktivitou. Celý týždeň sedíme pri počítači, a potom sa raz večer odhodláme a ideme behať. Ak však nemáme správne držanie tela, môže nám beh viac uškodiť ako pomôcť.
