Tri najčastejšie chyby pri cvičení

Na čo si dať pri cvičení pozor? Základom je pravidelnosť a rovnomerné precvičovanie a posilňovanie všetkých svalových partií správne prevádzanými cvikmi.

(Zdroj: Fotolia)

1. chyba: Nepravidelnosť

„Určite si pôjdem zase zacvičiť. Dnes už to nestihnem, ale zajtra!“ Počujete sa? Nie ste sama. Nie je pravdou, že najťažšie je začať – najťažšie je pri cvičení zotrvať. Lenivosť je verný priateľ človeka a vždy sa nájde nejaký dôvod, prečo to zrovna dnes nevyjde. Prekonať fázu, než si na cvičenie telo navykne a začne ho vyžadovať, nie je ľahké.

2. chyba: Neprecvičovať všetky partie

Keď sa chceme zbaviť nadváhy, nestačí len posilňovať brušné svaly. Základom správneho tréningu je systematické precvičovanie a posilňovanie všetkých svalových partií, teda nielen tých „problémových“. Pritom platí, že každé cvičenie by sme mali začínať prácou so stredom tela, ktorý je kľúčový pre jeho správne držanie, a až potom by sme sa mali venovať všetkým ostatným partiám.

3. chyba: Behajú všetci, budem aj ja

Behanie ako chyba? Znie to možno paradoxne, ale môže to tak byť. Hoci je beh v poslednej dobe čoraz viac trendy, pre netrénované telo často nie je príliš vhodnou aktivitou. Celý týždeň sedíme pri počítači, a potom sa raz večer odhodláme a ideme behať. Ak však nemáme správne držanie tela, môže nám beh viac uškodiť ako pomôcť.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 226
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 366
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 16 735
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 16 542
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 920
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 14 638
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 828
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 6 434
  9. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 5 831
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 5 394