Málo pohybu – vyššie riziko rakoviny

Presedíte celý deň pri počítači a večer pri televízore? Takýto spôsob života zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva, ale aj iných zhubných nádorov.

(Zdroj: Fotolia)

A nielen rakovina, ale aj obezita, ateroskleróza a choroby srdca a ciev a cukrovka sú hrozby, ktoré nadobúdajú reálnejšie kontúry, čím menej sa hýbeme. O takýchto závažných rizikách v prípad nedostatku pohybu nehovoríme v prípade jednorazového alebo občasného výskytu, ale vtedy, ak nemáme dostatok pohybu dlhodobo.

Podľa väčšiny štúdií je dokázaná korelácia medzi telesnou aktivitou a účinným znížením rizika rakoviny čreva, nie však konečníka, pričom tento rozdiel zatiaľ vedci nevedia vysvetliť. Ak sa budete 5 – 6 dní v týždni aspoň 30 minút intenzívne hýbať a aspoň jeden – dva razy do týždňa venujete pohybu hodinu, na vašom zdraví sa to priaznivo odrazí prostredníctvom viacerých mechanizmov, ktoré v dôsledku fyzickej aktivity chránia pred rakovinou.

Článok pokračuje pod video reklamou

Odrazí sa to napríklad na výške vášho krvného tlaku, prospeje to aj motilite – hybnosti vašich čriev a činnosti celého tráviaceho traktu. Zrýchlením peristaltiky sa skráti aj doba „pobytu“ stolice v hrubom čreve, takže aj čas pôsobenia toxínov a karcinogénnych látok v nej obsiahnutých.

V dôsledku pohybu dochádza k zmenšovaniu objemu telesného tuku, najmä abdominálneho, ktorý je pre zdravie nebezpečnejší, znižuje sa aj inzulínová rezistencia, čo znamená, že sa zvyšuje citlivosť svalových buniek na inzulín, v dôsledku čoho dochádza k poklesu koncentrácie inzulínu a aj rastového faktoru IGF-1v krvi. Gastroenterológ Peter Minárik v knihe Rakovina a výživa – Mýty a fakty uvádza, že tieto látky zvyšujú riziko rakoviny, pretože podporujú rast buniek.

Pohyb má priaznivý vplyv aj na znižovanie koncentrácie hormónov, ktoré sú rizikové pre vznik napríklad rakoviny maternice, prsníka, prostaty. Dostatočne intenzívny pohyb pristane aj imunite, pomáha zmierňovať zápalové aktivity a nemal by byť len súčasťou prevencie, ale aj liečby onkologických pacientov.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  2. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  3. Kreditná karta – áno alebo nie
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  6. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  7. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  8. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  2. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  3. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  4. Kreditná karta – áno alebo nie
  5. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  6. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  8. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  9. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  10. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 28 101
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 23 517
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 18 087
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 17 396
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 11 932
  6. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 6 497
  7. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 6 009
  8. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 183
  9. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 5 170
  10. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete? 3 057

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Aktivitou v parlamente nesrší, politickú budúcnosť má Kaliňák už spečatenú

V Smere je stále veľmi silný, hovorí o Robertovi Kaliňákovi politológ.

DOMOV

Minúta po minúte: Farmári chceli Pellegriniho, prijal ich prezident Kiska

Prijali aj ponuku ministerky Matečnej, chcú ísť ale všetci.

DOMOV

Traktory v Bratislave. V hlavnom meste protestujú farmári

Traktory sú už zaparkované pred prezidentským palácom.

Komentár Zuzany Kepplovej

Ani farmári, ani učitelia nie sú len malá hlučná skupinka

Protestujúci sa učia jeden od druhého. No a čo?

Neprehliadnite tiež

Cukor v krvi si dokážete znížiť vhodnou prílohou

V jedle stačí nahradiť čo i len polovicu ryže alebo zemiakov.

Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.

Čo vám hrozí, ak si po toalete neumývate ruky

Jeden zo štyroch mužov šíri rizikové mikróby.