Málo pohybu – vyššie riziko rakoviny

Presedíte celý deň pri počítači a večer pri televízore? Takýto spôsob života zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva, ale aj iných zhubných nádorov.

(Zdroj: Fotolia)

A nielen rakovina, ale aj obezita, ateroskleróza a choroby srdca a ciev a cukrovka sú hrozby, ktoré nadobúdajú reálnejšie kontúry, čím menej sa hýbeme. O takýchto závažných rizikách v prípad nedostatku pohybu nehovoríme v prípade jednorazového alebo občasného výskytu, ale vtedy, ak nemáme dostatok pohybu dlhodobo.

Podľa väčšiny štúdií je dokázaná korelácia medzi telesnou aktivitou a účinným znížením rizika rakoviny čreva, nie však konečníka, pričom tento rozdiel zatiaľ vedci nevedia vysvetliť. Ak sa budete 5 – 6 dní v týždni aspoň 30 minút intenzívne hýbať a aspoň jeden – dva razy do týždňa venujete pohybu hodinu, na vašom zdraví sa to priaznivo odrazí prostredníctvom viacerých mechanizmov, ktoré v dôsledku fyzickej aktivity chránia pred rakovinou.

Odrazí sa to napríklad na výške vášho krvného tlaku, prospeje to aj motilite – hybnosti vašich čriev a činnosti celého tráviaceho traktu. Zrýchlením peristaltiky sa skráti aj doba „pobytu“ stolice v hrubom čreve, takže aj čas pôsobenia toxínov a karcinogénnych látok v nej obsiahnutých.

V dôsledku pohybu dochádza k zmenšovaniu objemu telesného tuku, najmä abdominálneho, ktorý je pre zdravie nebezpečnejší, znižuje sa aj inzulínová rezistencia, čo znamená, že sa zvyšuje citlivosť svalových buniek na inzulín, v dôsledku čoho dochádza k poklesu koncentrácie inzulínu a aj rastového faktoru IGF-1v krvi. Gastroenterológ Peter Minárik v knihe Rakovina a výživa – Mýty a fakty uvádza, že tieto látky zvyšujú riziko rakoviny, pretože podporujú rast buniek.

Pohyb má priaznivý vplyv aj na znižovanie koncentrácie hormónov, ktoré sú rizikové pre vznik napríklad rakoviny maternice, prsníka, prostaty. Dostatočne intenzívny pohyb pristane aj imunite, pomáha zmierňovať zápalové aktivity a nemal by byť len súčasťou prevencie, ale aj liečby onkologických pacientov.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  3. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  4. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  5. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  10. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  1. Mladí futbalisti získali takmer 50 tisíc eur
  2. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  3. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  4. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  5. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  6. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  7. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  8. Študenti obhajovali návrhy na využitie Pisztoryho paláca
  9. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  10. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 11 967
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 732
  3. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 3 888
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 740
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 503
  6. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka 3 345
  7. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 203
  8. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 3 092
  9. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 091
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 115

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Ukrajinu zasiahol masívny kybernetický útok, problémy hlásia aj západné firmy

Zasiahnuté sú letiská, pošta, ale aj vládne inštitúcie.

KOMENTÁRE

Nestačí strihať drôty, železná opona je v nás stále

Na hranici Rakúska a Maďarska sa začala rúcať železná opona.

KOMENTÁRE

Homosexualita stále rozdeľuje, diskusii sa nevyhnú ani biskupi

Cirkvi a spoločnosť sú v tejto téme už dnes rozdelené a bude sa len prehlbovať.

Neprehliadnite tiež

Našli príčinu chorobného nutkania, je za ním zápal mozgu

Prelomová štúdia spojila vznik obsedantno-kompulzívnej poruchy so zápalom. Môže viesť novej účinnej liečbe.

V pôde našli nové účinné antibiotikum

Pôda naďalej ostáva najlepším zdrojom nových antibiotík.

Čo presne znamená číslo opaľovacieho krému a ako si vybrať správny

Zistite, čo znamenajú čísla a skratky na etikete opaľovacích krémov a aký typ je vhodný pre vašu pokožku.

Päť spôsobov ako zvieratá prospievajú zdraviu svojich majiteľov

Aktívny životný štýl a psychická pohoda sú u majiteľov zvierat iba začiatok.