SME
Utorok, 6. jún, 2023 | Meniny má Norbert

Ideál je päť porcií ovocia či zeleniny denne

Podľa jedného z doteraz najrozsiahlejších prieskumov, ktorého výsledky priniesla publikácia British Medical Journal, je päť porcií denne odporúčaných WHO vhodná dávka na zabezpečenie blahodarných účinkov ovocia a zeleniny.

(Zdroj: Fotolia)

Je to hranica, za ktorou sa účinky už nezvyšujú. „Analyzovali sme výsledky 16 štúdií, v rámci ktorých sa sledovalo takmer 850 000 osôb,“ vysvetľuje Frank Hu z Harvardovej univerzity, ktorý je autorom výskumu. „Výsledky ukazujú, že každá porcia ovocia a zeleniny znižuje o päť percent pravdepodobnosť úmrtia z najrôznejších príčin a o štyri percentá pravdepodobnosť úmrtia na srdcovo-cievne choroby a mozgové príhody. Deje sa tak takmer určite vďaka antioxidantom obsiahnutým v ovocí a zelenine,“ upozornil vedec.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Mohli by sme si myslieť, že čím viac ovocia a zeleniny budeme jesť, tým lepšie. Avšak nové výskumy ukazujú, že nie je dobré preháňať, upozorňuje taliansky denník Corriere della Sera. Ak zjeme viac než päť porcií, zvýšenie pozitívnych účinkov sa nedostaví. Podľa istého britského výskumu je päť porcií ideálnych aj pre zlepšenie duševného zdravia človeka. Máme teda denne zjesť tri porcie ovocia a dve porcie zeleniny. Tento pomer je však potrebné obrátiť, ak chceme znižovať hmotnosť, alebo ak máme vysokú hladinu glykémie, pretože ovocie obsahuje pomerne veľké množstvo jednoduchých cukrov.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku?
  2. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu
  3. Myslite na zdravie močových ciest!
  4. Trápi vás únava alebo bolesti hlavy? Máme pre vás riešenie!
  5. Nový diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  6. Hlavná cena 25.000 eur. Kráľovská súťaž s pivom Krušovice
  7. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody
  8. Vypočítali sme vaše budúce dôchodky
  1. Špecialisti na úspory vám bezplatne poradia
  2. Ostré videnie vďaka špeciálnym biometrickým šošovkám
  3. Nový diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  4. Hlavná cena 25.000 eur. Kráľovská súťaž s pivom Krušovice
  5. Tesco naplno spúšťa svoj Online Club
  6. Po košickom úspechu pobočka aj v Bratislave
  7. Vypočítali sme vaše budúce dôchodky
  8. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody
  1. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu 12 980
  2. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku 11 719
  3. Čierne zlato zeme premenili v Lipanoch na aquaparkové potešenie 11 451
  4. Aká má byť hrúbka izolácie pri rekonštrukcii domu? 9 613
  5. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom 8 525
  6. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody 6 597
  7. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem 5 930
  8. Dovolenkový raj kúsok za hranicami 5 582
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu