Imunitu ohrozuje aj dlhodobý stres

V zimnom období dostáva imunita zabrať aj pre zvýšený výskyt chrípkových a vírusových ochorení. Na podporu imunitného systému však treba myslieť počas celého roka, nielen v kritickom období chrípkových epidémií.

(Zdroj: Fotolia)

Je všeobecne známe, že imunitnému systému prospieva zdravá a vyvážená strava bohatá na vitamíny, antioxidanty, minerály a iné dôležité látky, zdravá životospráva s dostatkom spánku a oddychu, pravidelný pohyb, najlepšie na čerstvom vzduchu, otužovanie. Tieto základné piliere dobre fungujúceho imunitného systému však treba doplniť aj o elimináciu stresu, a to najmä dlhodobého.

Viaceré vedecké štúdie potvrdili, že dlhodobé pôsobenie stresu sa negatívne odrazí na zdraví človeka, a tak aj na jeho imunitnom systéme. Dôsledkom môže byť aj zvýšenie tlaku krvi, rôzne poruchy trávenia, vredové ochorenia, cukrovka alebo aj kožné ochorenia a pod. Výkonnosť imunitného systému oslabuje aj každá prekonaná infekcia, nedostatok spánku, prechodené a nedoliečené ochorenia, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, užívanie niektorých liekov (napríklad antibiotík) a pod.

Pre imunitný systém je okrem iného dôležitý aj antioxidant – vitamín C, ktorý bežne v strave mnohí neprijímajú v dostatočnej miere, preto je dôležité dbať na dostatok zeleniny a ovocia s obsahom „céčka“ na jedálnom lístku. Ak z nejakého dôvodu nemôžete pokryť dostatok tohto vitamínu v strave, môžete siahnuť po výživových doplnkoch, vhodnejší je však jeho prísun prirodzeným spôsobom, a to aj pre synergický účinok všetkých látok obsiahnutých v potrave.

Zvýšenú potrebu C vitamínu majú napríklad fajčiari – môže to byť až o 40 %, takisto tí, čo pravidelne holdujú alkoholu (platí to aj pre pivo), vitamín C je totiž okrem iného dôležitý aj pre produkciu enzýmu v pečeni, ktorý odbúrava alkohol. Nároky organizmu na tento vitamín sa dokonca nárazovo môžu zvýšiť aj pri hneve a rozčúlení.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  3. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  5. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  6. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018
  9. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  10. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  1. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  2. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  3. Majstrovstvá Stavebnej fakulty STU v Bratislave v plávaní 2017
  4. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  5. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  6. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  7. Rekonštrukcia v zime? Prečo nie?
  8. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  9. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  10. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  1. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 5 061
  2. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 4 899
  3. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 2 939
  4. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 2 649
  5. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 2 593
  6. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 2 429
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 2 370
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018 2 317
  9. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 1 984
  10. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 673

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kiska ukončil dlhoročný spor, vymenoval nových ústavných sudcov

Ústavný súd bude po takmer troch rokoch opäť v kompletnom zložení.

ŠPORT

Pre Cígera bol nepotrebný. Ramsayho budeme poslúchať, tvrdí

Do reprezentácie sa vracia Baranka.

KULTÚRA

Na Slovensko sa vráti Sting, zahrá na bratislavskom hrade

Spevák patrí ku komečne najúspešnejším hudobníkom.

Neprehliadnite tiež

So šupkou, alebo bez? Ako sa oplatí jesť zeleninu a ovocie

So šupkou sa strácajú vitamíny, vláknina, aj antioxidanty.

Strava môže prospieť nálade. Odporúčanie sa líši podľa veku

Niektoré potraviny dokážu zlepšiť náladu a pomôcť pri strese.

Soplík. Nebezpečná choroba mužov, alebo mýtus?

Aký efekt môže mať zosmiešňovanie mužského prežívania chorôb.

Liek proti Huntingtonovi prešiel testom na ľuďoch

Pilotné testy naznačujú, že liek môže pomôcť aj pri iných formách demencie.

Joga pre začiatočníkov: Ranných 15 minút rozcvičky

Zdravotníci z Harvardu radia, ako začať svoj deň s jogou.