SME
Pondelok, 20. september, 2021 | Meniny má Ľuboslav(a)KrížovkyKrížovky

Imunitu ohrozuje aj dlhodobý stres

V zimnom období dostáva imunita zabrať aj pre zvýšený výskyt chrípkových a vírusových ochorení. Na podporu imunitného systému však treba myslieť počas celého roka, nielen v kritickom období chrípkových epidémií.

(Zdroj: Fotolia)

Je všeobecne známe, že imunitnému systému prospieva zdravá a vyvážená strava bohatá na vitamíny, antioxidanty, minerály a iné dôležité látky, zdravá životospráva s dostatkom spánku a oddychu, pravidelný pohyb, najlepšie na čerstvom vzduchu, otužovanie. Tieto základné piliere dobre fungujúceho imunitného systému však treba doplniť aj o elimináciu stresu, a to najmä dlhodobého.

Viaceré vedecké štúdie potvrdili, že dlhodobé pôsobenie stresu sa negatívne odrazí na zdraví človeka, a tak aj na jeho imunitnom systéme. Dôsledkom môže byť aj zvýšenie tlaku krvi, rôzne poruchy trávenia, vredové ochorenia, cukrovka alebo aj kožné ochorenia a pod. Výkonnosť imunitného systému oslabuje aj každá prekonaná infekcia, nedostatok spánku, prechodené a nedoliečené ochorenia, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, užívanie niektorých liekov (napríklad antibiotík) a pod.

Skryť Vypnúť reklamu

Pre imunitný systém je okrem iného dôležitý aj antioxidant – vitamín C, ktorý bežne v strave mnohí neprijímajú v dostatočnej miere, preto je dôležité dbať na dostatok zeleniny a ovocia s obsahom „céčka“ na jedálnom lístku. Ak z nejakého dôvodu nemôžete pokryť dostatok tohto vitamínu v strave, môžete siahnuť po výživových doplnkoch, vhodnejší je však jeho prísun prirodzeným spôsobom, a to aj pre synergický účinok všetkých látok obsiahnutých v potrave.

Zvýšenú potrebu C vitamínu majú napríklad fajčiari – môže to byť až o 40 %, takisto tí, čo pravidelne holdujú alkoholu (platí to aj pre pivo), vitamín C je totiž okrem iného dôležitý aj pre produkciu enzýmu v pečeni, ktorý odbúrava alkohol. Nároky organizmu na tento vitamín sa dokonca nárazovo môžu zvýšiť aj pri hneve a rozčúlení.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  2. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  3. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  4. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  5. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  6. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  7. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  9. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  10. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  1. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  2. Aj panelák môže byť Smart
  3. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  4. Pri uzatváraní PZP už nedominuje január
  5. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  6. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  7. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  8. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  10. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 8 965
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 8 202
  3. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 5 774
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 317
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 498
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 016
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 838
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 435
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 696
  10. Kanceláriám ešte neodzvonilo 1 569
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Novinárka Monika Tódová.

Písali o svedkovi Petrovi Tóthovi.


1 h
Z 23 ľudí s covidom na Jednotkách intenzívnej starostlivosti je len jeden zaočkovaný.

Do piatka pre covid skončilo v nemocniciach 283 pacientov.


17. sep
Skryť Zatvoriť reklamu