Imunitu ohrozuje aj dlhodobý stres

V zimnom období dostáva imunita zabrať aj pre zvýšený výskyt chrípkových a vírusových ochorení. Na podporu imunitného systému však treba myslieť počas celého roka, nielen v kritickom období chrípkových epidémií.

(Zdroj: Fotolia)

Je všeobecne známe, že imunitnému systému prospieva zdravá a vyvážená strava bohatá na vitamíny, antioxidanty, minerály a iné dôležité látky, zdravá životospráva s dostatkom spánku a oddychu, pravidelný pohyb, najlepšie na čerstvom vzduchu, otužovanie. Tieto základné piliere dobre fungujúceho imunitného systému však treba doplniť aj o elimináciu stresu, a to najmä dlhodobého.

Viaceré vedecké štúdie potvrdili, že dlhodobé pôsobenie stresu sa negatívne odrazí na zdraví človeka, a tak aj na jeho imunitnom systéme. Dôsledkom môže byť aj zvýšenie tlaku krvi, rôzne poruchy trávenia, vredové ochorenia, cukrovka alebo aj kožné ochorenia a pod. Výkonnosť imunitného systému oslabuje aj každá prekonaná infekcia, nedostatok spánku, prechodené a nedoliečené ochorenia, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, užívanie niektorých liekov (napríklad antibiotík) a pod.

Pre imunitný systém je okrem iného dôležitý aj antioxidant – vitamín C, ktorý bežne v strave mnohí neprijímajú v dostatočnej miere, preto je dôležité dbať na dostatok zeleniny a ovocia s obsahom „céčka“ na jedálnom lístku. Ak z nejakého dôvodu nemôžete pokryť dostatok tohto vitamínu v strave, môžete siahnuť po výživových doplnkoch, vhodnejší je však jeho prísun prirodzeným spôsobom, a to aj pre synergický účinok všetkých látok obsiahnutých v potrave.

Zvýšenú potrebu C vitamínu majú napríklad fajčiari – môže to byť až o 40 %, takisto tí, čo pravidelne holdujú alkoholu (platí to aj pre pivo), vitamín C je totiž okrem iného dôležitý aj pre produkciu enzýmu v pečeni, ktorý odbúrava alkohol. Nároky organizmu na tento vitamín sa dokonca nárazovo môžu zvýšiť aj pri hneve a rozčúlení.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur
  2. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  3. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  4. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  6. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  7. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  8. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami?
  9. Nákupná cena dlhopisov bude čoskoro najnižšia v roku
  10. Liek na obezitu v reklamách nenájdete
  1. Move in immediately, if you feel like it
  2. Predaj poistenia motorových vozidiel cez web rastie a bude rásť
  3. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur
  4. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  6. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  7. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  8. V bratislavskom Poluse vystrájali čerti :-)
  9. Pred Auparkom vystúpi Veronika Rabada, chýbať nebude ani Mikuláš
  10. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  1. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 20 530
  2. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 14 185
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 14 104
  4. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 11 371
  5. Kramáre prešli zmenami. Detským pacientom viac chutí jesť 9 582
  6. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 8 721
  7. Liek na obezitu v reklamách nenájdete 6 536
  8. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 6 162
  9. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 158
  10. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 5 146

Hlavné správy zo Sme.sk

PREŠOV KORZÁR

Obvineného kanadského profesora sa zastávali aj matky dievčat (fotogaléria)

Mušinka: Tento prípad nie je detská pornografia.

EKONOMIKA

Stovkám ľudí nedali výplaty, konatelia agentúry sú vo väzbe

Stovkám ľudí - Srbom, Ukrajincom aj Slovákom z okolia Trnavy – nevyplatili zárobok.

Dobré ráno

Dobré ráno: Fico sa chce vrátiť, preto útočí na médiá

Predseda Smeru chce opäť sprísniť tlačový zákon.

Komentár Zuzany Kepplovej

Marrákeš nekončí, Marrákeš trvá

Na nevyplatených Srboch by nám malo záležať.

Neprehliadnite tiež