SME
Sobota, 18. január, 2020 | Meniny má Bohdana

Ako pomôcť detskej imunite

Na svet prichádzame s nezrelým imunitným systémom, jeho dozrievanie vrcholí okolo 18. roku života. Čo by nemali rodičia zanedbávať, aby tento proces správne podporili?

(Zdroj: Fotolia)

Prostredie, v ktorom žijeme, je plné rôznych nástrah a tých, čo ohrozujú detskú imunitu, a tak aj zdravie, nie je málo. Pediatrička MUDr. Alena Kotláriková zdôrazňuje, že dieťaťu možno pomôcť zvládať prirodzené dozrievanie jeho imunity a za najdôležitejší prostriedok považuje stravu.

„Medzi ďalšie odporúčania jednoznačne patrí pohyb na vzduchu, v prírode, spánkový režim, dostatok tvorivých podnetov a otužovanie. Nepochybne by sme mali zvážiť naše prehnane sterilné správanie, dieťa sa musí dostávať do kontaktu s prirodzeným prostredím, pretože imunitný systém si vyžaduje tréning,“ uvádza pediatrička.

Tráviaca sústava, najmä črevá, sú veľmi dôležitou súčasťou imunitného systému. Preto je veľmi dôležité, aby výživa dieťaťa bola cielene zameraná na podporu imunity. Podľa lekárky je pre zdravý rozvoj imunitného systému a aj činnosti mozgu dôležité od prvých mesiacov života dieťaťa dodržiavať nasledovné zásady:

1.Hodnotná strava

Treba dbať na vyváženú a hodnotnú stravu – materské mlieko je podľa pediatrov jedinečnou substanciou, ak však žena z nejakých dôvodov dojčiť nemôže, odporúča sa siahnuť po mliekach a kašiach, ktoré napodobujú zloženie materského mlieka, a tak obsahujú rôzne látky, významné pre zdravý vývoj dieťať. LCP mastné kyseliny napríklad podporujú rozvoj intelektových schopností, probiotiká a prebiotiká sú dôležité pre zdravé fungovanie črevnej mikroflóry, a tak aj imunity, z ďalších dôležitých látok možno spomenúť aj vitamíny, minerály, polynenasýtené mastné kyseliny a pod. A staršie deti treba odmalička zvykať na pestrú a vyváženú stravu, bohatú na všetky potrebné makro- aj mikroživiny.

2.Pohyb a otužovanie

Pre deti je nevyhnutný pohyb na čerstvom vzduchu a otužovanie – takisto sa tým posilňuje imunitný systém, pozor na vhodné oblečenie – napríklad v zime by dieťa nemalo byť ani slabo, ale ani príliš teplo naobliekané. Otužovať môžete dieťa aj pri umývaní – sprchovaní. Začnite vlažnou vodou, ktorú môžete postupne ochladzovať. S otužovaním striedavo teplou a studenou vodou však lekári neodporúčajú začať u detí, ktoré majú menej ako tri roky. Rozhodne nie je vhodný kúpeľ v studenej vode, dieťa vždy sprchujte, pričom by nemalo stáť bez pohybu na jednom mieste.

3.Spánkový režim

Vhodný spánkový režim je pre zdravie dieťaťa takisto nevyhnutný. Nezabúdajte, že veľmi dôležitá je pravidelnosť, a to už od útleho detstva.

4.Harmonická rodina

Pokojné rodinné prostredie, rodinná pohoda a harmónia sú pre zdravý vývoj dieťaťa takisto veľmi dôležité. Buďte jednotní a dôslední vo výchove a tiež nezabúdajte na to, že rodičovské hádky a napäté situácie v rodine zdravému rozvoju dieťaťa neprospievajú.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  3. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  4. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  5. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  6. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  7. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  8. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár
  9. Nové VIVO! Bratislava žne úspechy
  10. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami
  1. V košickom Kauflande pribudol nový McDonald´s
  2. Duálna akadémia: Na strednej škole sa vzdelávajú, aj zarábajú
  3. SEAT získal titul Company of the Year na CES 2020
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Česko-Slovenský ples sa blíži, v predaji sú posledné vstupenky
  6. Nezabudnite na svoju povinnosť do konca januára 2020!
  7. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  8. myhive Polus Towers menia meno na myhive Vajnorská
  9. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  10. Ako na nový rok… Za toto rozhodne neplaťte!
  1. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 16 998
  2. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 11 172
  3. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 10 256
  4. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 8 973
  5. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 8 950
  6. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 8 525
  7. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 8 260
  8. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 8 125
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 955
  10. Ako na nový rok… Za toto rozhodne neplaťte! 7 158

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda Smeru Robert Fico dáva od Jána Počiatka ruky preč.
Petra Vlhová (vľavo) s Taliankou Federicou Brignoneovou.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Fico sa chce zbaviť zodpovednosti za Kotlebu

Vulgárnym slovníkom poslal svojich voličov jasným smerom.

Peter Tkačenko
Slovenská lyžiarka Petra Vlhová v cieli druhého kola obrovského slalomu Svetového pohára v alpskom lyžovaní v talianskom stredisku Sestriere.