SME
Štvrtok, 17. október, 2019 | Meniny má Hedviga

Ako pomôcť detskej imunite

Na svet prichádzame s nezrelým imunitným systémom, jeho dozrievanie vrcholí okolo 18. roku života. Čo by nemali rodičia zanedbávať, aby tento proces správne podporili?

(Zdroj: Fotolia)

Prostredie, v ktorom žijeme, je plné rôznych nástrah a tých, čo ohrozujú detskú imunitu, a tak aj zdravie, nie je málo. Pediatrička MUDr. Alena Kotláriková zdôrazňuje, že dieťaťu možno pomôcť zvládať prirodzené dozrievanie jeho imunity a za najdôležitejší prostriedok považuje stravu.

„Medzi ďalšie odporúčania jednoznačne patrí pohyb na vzduchu, v prírode, spánkový režim, dostatok tvorivých podnetov a otužovanie. Nepochybne by sme mali zvážiť naše prehnane sterilné správanie, dieťa sa musí dostávať do kontaktu s prirodzeným prostredím, pretože imunitný systém si vyžaduje tréning,“ uvádza pediatrička.

Tráviaca sústava, najmä črevá, sú veľmi dôležitou súčasťou imunitného systému. Preto je veľmi dôležité, aby výživa dieťaťa bola cielene zameraná na podporu imunity. Podľa lekárky je pre zdravý rozvoj imunitného systému a aj činnosti mozgu dôležité od prvých mesiacov života dieťaťa dodržiavať nasledovné zásady:

1.Hodnotná strava

Treba dbať na vyváženú a hodnotnú stravu – materské mlieko je podľa pediatrov jedinečnou substanciou, ak však žena z nejakých dôvodov dojčiť nemôže, odporúča sa siahnuť po mliekach a kašiach, ktoré napodobujú zloženie materského mlieka, a tak obsahujú rôzne látky, významné pre zdravý vývoj dieťať. LCP mastné kyseliny napríklad podporujú rozvoj intelektových schopností, probiotiká a prebiotiká sú dôležité pre zdravé fungovanie črevnej mikroflóry, a tak aj imunity, z ďalších dôležitých látok možno spomenúť aj vitamíny, minerály, polynenasýtené mastné kyseliny a pod. A staršie deti treba odmalička zvykať na pestrú a vyváženú stravu, bohatú na všetky potrebné makro- aj mikroživiny.

2.Pohyb a otužovanie

Pre deti je nevyhnutný pohyb na čerstvom vzduchu a otužovanie – takisto sa tým posilňuje imunitný systém, pozor na vhodné oblečenie – napríklad v zime by dieťa nemalo byť ani slabo, ale ani príliš teplo naobliekané. Otužovať môžete dieťa aj pri umývaní – sprchovaní. Začnite vlažnou vodou, ktorú môžete postupne ochladzovať. S otužovaním striedavo teplou a studenou vodou však lekári neodporúčajú začať u detí, ktoré majú menej ako tri roky. Rozhodne nie je vhodný kúpeľ v studenej vode, dieťa vždy sprchujte, pričom by nemalo stáť bez pohybu na jednom mieste.

3.Spánkový režim

Vhodný spánkový režim je pre zdravie dieťaťa takisto nevyhnutný. Nezabúdajte, že veľmi dôležitá je pravidelnosť, a to už od útleho detstva.

4.Harmonická rodina

Pokojné rodinné prostredie, rodinná pohoda a harmónia sú pre zdravý vývoj dieťaťa takisto veľmi dôležité. Buďte jednotní a dôslední vo výchove a tiež nezabúdajte na to, že rodičovské hádky a napäté situácie v rodine zdravému rozvoju dieťaťa neprospievajú.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  2. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  3. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  4. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Slováci sú chlebovým národom
  2. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  3. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  4. P3 začína na východe Slovenska s výstavbou parku
  5. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  8. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  9. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 904
  2. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 11 676
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 11 170
  4. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 11 035
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 10 243
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 9 708
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 174
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 8 950
  9. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 733
  10. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 7 478