Ako pomôcť detskej imunite

Na svet prichádzame s nezrelým imunitným systémom, jeho dozrievanie vrcholí okolo 18. roku života. Čo by nemali rodičia zanedbávať, aby tento proces správne podporili?

(Zdroj: Fotolia)

Prostredie, v ktorom žijeme, je plné rôznych nástrah a tých, čo ohrozujú detskú imunitu, a tak aj zdravie, nie je málo. Pediatrička MUDr. Alena Kotláriková zdôrazňuje, že dieťaťu možno pomôcť zvládať prirodzené dozrievanie jeho imunity a za najdôležitejší prostriedok považuje stravu.

„Medzi ďalšie odporúčania jednoznačne patrí pohyb na vzduchu, v prírode, spánkový režim, dostatok tvorivých podnetov a otužovanie. Nepochybne by sme mali zvážiť naše prehnane sterilné správanie, dieťa sa musí dostávať do kontaktu s prirodzeným prostredím, pretože imunitný systém si vyžaduje tréning,“ uvádza pediatrička.

Tráviaca sústava, najmä črevá, sú veľmi dôležitou súčasťou imunitného systému. Preto je veľmi dôležité, aby výživa dieťaťa bola cielene zameraná na podporu imunity. Podľa lekárky je pre zdravý rozvoj imunitného systému a aj činnosti mozgu dôležité od prvých mesiacov života dieťaťa dodržiavať nasledovné zásady:

1.Hodnotná strava

Treba dbať na vyváženú a hodnotnú stravu – materské mlieko je podľa pediatrov jedinečnou substanciou, ak však žena z nejakých dôvodov dojčiť nemôže, odporúča sa siahnuť po mliekach a kašiach, ktoré napodobujú zloženie materského mlieka, a tak obsahujú rôzne látky, významné pre zdravý vývoj dieťať. LCP mastné kyseliny napríklad podporujú rozvoj intelektových schopností, probiotiká a prebiotiká sú dôležité pre zdravé fungovanie črevnej mikroflóry, a tak aj imunity, z ďalších dôležitých látok možno spomenúť aj vitamíny, minerály, polynenasýtené mastné kyseliny a pod. A staršie deti treba odmalička zvykať na pestrú a vyváženú stravu, bohatú na všetky potrebné makro- aj mikroživiny.

2.Pohyb a otužovanie

Pre deti je nevyhnutný pohyb na čerstvom vzduchu a otužovanie – takisto sa tým posilňuje imunitný systém, pozor na vhodné oblečenie – napríklad v zime by dieťa nemalo byť ani slabo, ale ani príliš teplo naobliekané. Otužovať môžete dieťa aj pri umývaní – sprchovaní. Začnite vlažnou vodou, ktorú môžete postupne ochladzovať. S otužovaním striedavo teplou a studenou vodou však lekári neodporúčajú začať u detí, ktoré majú menej ako tri roky. Rozhodne nie je vhodný kúpeľ v studenej vode, dieťa vždy sprchujte, pričom by nemalo stáť bez pohybu na jednom mieste.

3.Spánkový režim

Vhodný spánkový režim je pre zdravie dieťaťa takisto nevyhnutný. Nezabúdajte, že veľmi dôležitá je pravidelnosť, a to už od útleho detstva.

4.Harmonická rodina

Pokojné rodinné prostredie, rodinná pohoda a harmónia sú pre zdravý vývoj dieťaťa takisto veľmi dôležité. Buďte jednotní a dôslední vo výchove a tiež nezabúdajte na to, že rodičovské hádky a napäté situácie v rodine zdravému rozvoju dieťaťa neprospievajú.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Legendárna Transsibírska magistrála
  2. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  3. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  5. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  6. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018
  9. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  10. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  1. Legendárna Transsibírska magistrála
  2. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  3. Vianočný bázar chalaňov
  4. Vianočné mecheche 2017
  5. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  6. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  7. Majstrovstvá Stavebnej fakulty STU v Bratislave v plávaní 2017
  8. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  9. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  10. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  1. Legendárna Transsibírska magistrála 22 839
  2. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 7 514
  3. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 4 109
  4. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 3 570
  5. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov 2 365
  6. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 1 493
  7. Top First moment dovolenky na leto 2018 1 404
  8. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 1 395
  9. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 1 353
  10. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať 1 008

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Piekol macesy a mal baňu. Jeho slovenská továreň prežila dodnes

Maces kupujú hlavne ľudia s problémami s trávením.

KOMENTÁRE

Rok 1997: Zmrznutý Leo desil viac než elektrikár Mečiar

Moc stále držal v rukách Mečiar a z rodinných osláv sa stávali mory.

ŠPORT

Kuzminová skončila druhá v stíhacích pretekoch

Napriek štyrom chybám v streľbe prišla len o jedno miesto.

Neprehliadnite tiež

Ako si cez sviatky udržať apetít pod kontrolou

Prinášame rady, ako si užiť Vianoce bez toho, aby si to odniesla línia a zdravie.

Desať potravín, ktoré nabijú telo energiou

Proti únave a vyčerpaniu sa dá bojovať aj jedlom.

Srdce bábätka bilo mimo hrude. Operácia mu dala nádej

Dievčatko sa narodilo s mimoriadne zriedkavou poruchou.

Očkovanie sa v tehotenstve oplatí. Chrípka môže plodu ublížiť

Vakcínu proti chrípke možno tehotným podať v ktoromkoľvek trimestri.

So šupkou, alebo bez? Ako sa oplatí jesť zeleninu a ovocie

So šupkou sa strácajú vitamíny, vláknina, aj antioxidanty.