SME
Pondelok, 22. apríl , 2019

Aj vitamíny treba užívať rozumne

Ak užívate viamíny (aj minerály) v podobe doplnkov výživy, treba ich takisto užívať rozumne a v zdraviu prospešných množstvách, inak si môžete aj uškodiť.

(Zdroj: Fotolia)

Často sa hovorí o význame vitamínov a minerálov pre zdravie, menej často už o tom, že ak užívate tieto látky v podobe doplnkov výživy, treba ich takisto užívať rozumne a v zdraviu prospešných množstvách, inak si môžete aj uškodiť.

Uškodiť môžu vitamíny, ktoré sa pri predávkovaní hromadia v organizme, a tým spôsobujú príznaky z predávkovania. Internistka MUDr. Etela Janeková dodáva, že v praxi sa s týmto problémom stretáva často a upresňuje, že ide o vitamíny rozpustné v tukoch – A, D, E, K. „Tieto vitamíny užívame len v odporučených dávkach a vždy len obdobie, na ktorom sa dohodneme s lekárom,“ zdôrazňuje lekárka.

Vitamín A patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a tiež medzi antioxidanty. Medzi jeho hlavné funkcie patrí podľa lekárky ochrana epitelu oka, dôležitý je pre správne videnie, ale aj pre plodnosť, pre celkový rast a pre normálnu činnosť slizníc a pokožky. Vitamín A má antiinfekčné účinky a dokázal sa aj jeho protirakovinový účinok. Lekárka však zdôrazňuje, že si treba dávať pozor na jeho užívanie. Nadbytočné dávky sú pre organizmus toxické.

Vysoké dávky vitamínu A spôsobujú: bolesti hlavy a nechutenstvo, zmeny na kostiach, reumatické bolesti kĺbov, vypadávanie vlasov,hnačky, chudnutie a krvácanie, svrbenie a lúpanie kože. „Veľmi nebezpečné je predávkovanie vitamínom A v tehotenstve. Vitamín A môže poškodiť plod, centrálnu nervovú sústavu a možný je aj vznik rázštepu.“

Vitamín D patrí medzi veľmi dôležité vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre život. Zabraňuje vzniku rachitídy a ovplyvňuje ukladanie vápnika a fosforu v kostiach. Lekárka vysvetľuje, že predávkovanie vitamínom D je toxické a je možné len v prípade syntetického vitamínu. Hovorí, že ak sa v organizme nenachádza dostatok horčíka, jeho toxicita sa ešte zvyšuje a sprevádza ju nechutenstvo, chudnutie, zvýšená hladina cholesterolu a vyplavovanie vápnika z kostí, ktorý sa následne ukladá do iných tkanív v organizme. „Rozumné slnenie vám zabezpečí dostatok vitamínu D. Účinok je už po 15 minútach pobytu na slnku,“ uvádza internistka.

Vitamín E je aj prirodzeným antioxidantom, ktorý zabraňuje oxidácii vitamínu A a karoténov a ochraňuje pred rakovinou. Tento vitamín podľa lekárky ovplyvňuje úspešný priebeh a pohlavné žľazy. Jeho zvýšená potreba je počas tehotenstva. Internistka upozorňuje, že by sa nemal užívať súčasne so železom alebo s potravou, ktorá obsahuje železo, s liekmi, ktoré sa užívajú pri ochorení štítnej žľazy a s laxatívami. „Ľudia s cukrovkou, vysokým krvným tlakom a ľudia chorí na srdce by mali liečbu týmto vitamínom začínať pozvoľne a postupne jeho dávku zvyšovať.

Vitamín K ovplyvňuje zrážanlivosť krvi a potrebný je na tvorbu protrombínu v pečeni. Nadmerné dávky vitamínu K sú pre organizmus toxické. S predávkovaním týmto vitamínom sú spojené aj nasledujúce ťažkosti: potenie a horúčka, anémia, zvracanie, búšenie srdca.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  4. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  5. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  6. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Bim Challenge 2019
  3. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  4. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  5. Grilovacia sezóna je zahájená!
  6. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  7. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  8. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  9. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  10. Kúzlo pravidelného investovania
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 18 954
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 12 547
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 045
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 628
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 873
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 5 426
  7. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 4 388
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 656
  9. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 473
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 079