Aj vitamíny treba užívať rozumne

Ak užívate viamíny (aj minerály) v podobe doplnkov výživy, treba ich takisto užívať rozumne a v zdraviu prospešných množstvách, inak si môžete aj uškodiť.

(Zdroj: Fotolia)

Často sa hovorí o význame vitamínov a minerálov pre zdravie, menej často už o tom, že ak užívate tieto látky v podobe doplnkov výživy, treba ich takisto užívať rozumne a v zdraviu prospešných množstvách, inak si môžete aj uškodiť.

Uškodiť môžu vitamíny, ktoré sa pri predávkovaní hromadia v organizme, a tým spôsobujú príznaky z predávkovania. Internistka MUDr. Etela Janeková dodáva, že v praxi sa s týmto problémom stretáva často a upresňuje, že ide o vitamíny rozpustné v tukoch – A, D, E, K. „Tieto vitamíny užívame len v odporučených dávkach a vždy len obdobie, na ktorom sa dohodneme s lekárom,“ zdôrazňuje lekárka.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vitamín A patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a tiež medzi antioxidanty. Medzi jeho hlavné funkcie patrí podľa lekárky ochrana epitelu oka, dôležitý je pre správne videnie, ale aj pre plodnosť, pre celkový rast a pre normálnu činnosť slizníc a pokožky. Vitamín A má antiinfekčné účinky a dokázal sa aj jeho protirakovinový účinok. Lekárka však zdôrazňuje, že si treba dávať pozor na jeho užívanie. Nadbytočné dávky sú pre organizmus toxické.

Vysoké dávky vitamínu A spôsobujú: bolesti hlavy a nechutenstvo, zmeny na kostiach, reumatické bolesti kĺbov, vypadávanie vlasov,hnačky, chudnutie a krvácanie, svrbenie a lúpanie kože. „Veľmi nebezpečné je predávkovanie vitamínom A v tehotenstve. Vitamín A môže poškodiť plod, centrálnu nervovú sústavu a možný je aj vznik rázštepu.“

Vitamín D patrí medzi veľmi dôležité vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre život. Zabraňuje vzniku rachitídy a ovplyvňuje ukladanie vápnika a fosforu v kostiach. Lekárka vysvetľuje, že predávkovanie vitamínom D je toxické a je možné len v prípade syntetického vitamínu. Hovorí, že ak sa v organizme nenachádza dostatok horčíka, jeho toxicita sa ešte zvyšuje a sprevádza ju nechutenstvo, chudnutie, zvýšená hladina cholesterolu a vyplavovanie vápnika z kostí, ktorý sa následne ukladá do iných tkanív v organizme. „Rozumné slnenie vám zabezpečí dostatok vitamínu D. Účinok je už po 15 minútach pobytu na slnku,“ uvádza internistka.

Vitamín E je aj prirodzeným antioxidantom, ktorý zabraňuje oxidácii vitamínu A a karoténov a ochraňuje pred rakovinou. Tento vitamín podľa lekárky ovplyvňuje úspešný priebeh a pohlavné žľazy. Jeho zvýšená potreba je počas tehotenstva. Internistka upozorňuje, že by sa nemal užívať súčasne so železom alebo s potravou, ktorá obsahuje železo, s liekmi, ktoré sa užívajú pri ochorení štítnej žľazy a s laxatívami. „Ľudia s cukrovkou, vysokým krvným tlakom a ľudia chorí na srdce by mali liečbu týmto vitamínom začínať pozvoľne a postupne jeho dávku zvyšovať.

Vitamín K ovplyvňuje zrážanlivosť krvi a potrebný je na tvorbu protrombínu v pečeni. Nadmerné dávky vitamínu K sú pre organizmus toxické. S predávkovaním týmto vitamínom sú spojené aj nasledujúce ťažkosti: potenie a horúčka, anémia, zvracanie, búšenie srdca.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Arabská exotika: TOP hotely v Ománe
  2. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  3. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  4. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  5. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  6. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  7. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  8. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  9. Najužitočnejšia appka
  10. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  1. Arabská exotika: TOP hotely v Ománe
  2. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  3. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  4. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  5. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  6. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  7. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  9. Bratislava dostane o rok nový mestský bulvár
  10. Dexis Slovakia má nového generálneho riaditeľa
  1. Najužitočnejšia appka 16 378
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 14 786
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 13 553
  4. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 12 397
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 931
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 556
  7. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 7 190
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 215
  9. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 3 946
  10. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu 2 414