Aj vitamíny treba užívať rozumne

Ak užívate viamíny (aj minerály) v podobe doplnkov výživy, treba ich takisto užívať rozumne a v zdraviu prospešných množstvách, inak si môžete aj uškodiť.

(Zdroj: Fotolia)

Často sa hovorí o význame vitamínov a minerálov pre zdravie, menej často už o tom, že ak užívate tieto látky v podobe doplnkov výživy, treba ich takisto užívať rozumne a v zdraviu prospešných množstvách, inak si môžete aj uškodiť.

Uškodiť môžu vitamíny, ktoré sa pri predávkovaní hromadia v organizme, a tým spôsobujú príznaky z predávkovania. Internistka MUDr. Etela Janeková dodáva, že v praxi sa s týmto problémom stretáva často a upresňuje, že ide o vitamíny rozpustné v tukoch – A, D, E, K. „Tieto vitamíny užívame len v odporučených dávkach a vždy len obdobie, na ktorom sa dohodneme s lekárom,“ zdôrazňuje lekárka.

Vitamín A patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a tiež medzi antioxidanty. Medzi jeho hlavné funkcie patrí podľa lekárky ochrana epitelu oka, dôležitý je pre správne videnie, ale aj pre plodnosť, pre celkový rast a pre normálnu činnosť slizníc a pokožky. Vitamín A má antiinfekčné účinky a dokázal sa aj jeho protirakovinový účinok. Lekárka však zdôrazňuje, že si treba dávať pozor na jeho užívanie. Nadbytočné dávky sú pre organizmus toxické.

Vysoké dávky vitamínu A spôsobujú: bolesti hlavy a nechutenstvo, zmeny na kostiach, reumatické bolesti kĺbov, vypadávanie vlasov,hnačky, chudnutie a krvácanie, svrbenie a lúpanie kože. „Veľmi nebezpečné je predávkovanie vitamínom A v tehotenstve. Vitamín A môže poškodiť plod, centrálnu nervovú sústavu a možný je aj vznik rázštepu.“

Vitamín D patrí medzi veľmi dôležité vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre život. Zabraňuje vzniku rachitídy a ovplyvňuje ukladanie vápnika a fosforu v kostiach. Lekárka vysvetľuje, že predávkovanie vitamínom D je toxické a je možné len v prípade syntetického vitamínu. Hovorí, že ak sa v organizme nenachádza dostatok horčíka, jeho toxicita sa ešte zvyšuje a sprevádza ju nechutenstvo, chudnutie, zvýšená hladina cholesterolu a vyplavovanie vápnika z kostí, ktorý sa následne ukladá do iných tkanív v organizme. „Rozumné slnenie vám zabezpečí dostatok vitamínu D. Účinok je už po 15 minútach pobytu na slnku,“ uvádza internistka.

Vitamín E je aj prirodzeným antioxidantom, ktorý zabraňuje oxidácii vitamínu A a karoténov a ochraňuje pred rakovinou. Tento vitamín podľa lekárky ovplyvňuje úspešný priebeh a pohlavné žľazy. Jeho zvýšená potreba je počas tehotenstva. Internistka upozorňuje, že by sa nemal užívať súčasne so železom alebo s potravou, ktorá obsahuje železo, s liekmi, ktoré sa užívajú pri ochorení štítnej žľazy a s laxatívami. „Ľudia s cukrovkou, vysokým krvným tlakom a ľudia chorí na srdce by mali liečbu týmto vitamínom začínať pozvoľne a postupne jeho dávku zvyšovať.

Vitamín K ovplyvňuje zrážanlivosť krvi a potrebný je na tvorbu protrombínu v pečeni. Nadmerné dávky vitamínu K sú pre organizmus toxické. S predávkovaním týmto vitamínom sú spojené aj nasledujúce ťažkosti: potenie a horúčka, anémia, zvracanie, búšenie srdca.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  3. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  5. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  6. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018
  9. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  10. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  1. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  2. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  3. Majstrovstvá Stavebnej fakulty STU v Bratislave v plávaní 2017
  4. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  5. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  6. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  7. Rekonštrukcia v zime? Prečo nie?
  8. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  9. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  10. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  1. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 5 061
  2. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 4 899
  3. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 2 939
  4. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 2 649
  5. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 2 593
  6. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 2 429
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 2 370
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018 2 317
  9. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 1 984
  10. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 673

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kiska ukončil dlhoročný spor, vymenoval nových ústavných sudcov

Ústavný súd bude po takmer troch rokoch opäť v kompletnom zložení.

ŠPORT

Pre Cígera bol nepotrebný. Ramsayho budeme poslúchať, tvrdí

Do reprezentácie sa vracia Baranka.

KULTÚRA

Na Slovensko sa vráti Sting, zahrá na bratislavskom hrade

Spevák patrí ku komečne najúspešnejším hudobníkom.

Neprehliadnite tiež

So šupkou, alebo bez? Ako sa oplatí jesť zeleninu a ovocie

So šupkou sa strácajú vitamíny, vláknina, aj antioxidanty.

Strava môže prospieť nálade. Odporúčanie sa líši podľa veku

Niektoré potraviny dokážu zlepšiť náladu a pomôcť pri strese.

Soplík. Nebezpečná choroba mužov, alebo mýtus?

Aký efekt môže mať zosmiešňovanie mužského prežívania chorôb.

Liek proti Huntingtonovi prešiel testom na ľuďoch

Pilotné testy naznačujú, že liek môže pomôcť aj pri iných formách demencie.

Joga pre začiatočníkov: Ranných 15 minút rozcvičky

Zdravotníci z Harvardu radia, ako začať svoj deň s jogou.