Aj vitamíny treba užívať rozumne

Ak užívate viamíny (aj minerály) v podobe doplnkov výživy, treba ich takisto užívať rozumne a v zdraviu prospešných množstvách, inak si môžete aj uškodiť.

(Zdroj: Fotolia)

Často sa hovorí o význame vitamínov a minerálov pre zdravie, menej často už o tom, že ak užívate tieto látky v podobe doplnkov výživy, treba ich takisto užívať rozumne a v zdraviu prospešných množstvách, inak si môžete aj uškodiť.

Uškodiť môžu vitamíny, ktoré sa pri predávkovaní hromadia v organizme, a tým spôsobujú príznaky z predávkovania. Internistka MUDr. Etela Janeková dodáva, že v praxi sa s týmto problémom stretáva často a upresňuje, že ide o vitamíny rozpustné v tukoch – A, D, E, K. „Tieto vitamíny užívame len v odporučených dávkach a vždy len obdobie, na ktorom sa dohodneme s lekárom,“ zdôrazňuje lekárka.

Vitamín A patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a tiež medzi antioxidanty. Medzi jeho hlavné funkcie patrí podľa lekárky ochrana epitelu oka, dôležitý je pre správne videnie, ale aj pre plodnosť, pre celkový rast a pre normálnu činnosť slizníc a pokožky. Vitamín A má antiinfekčné účinky a dokázal sa aj jeho protirakovinový účinok. Lekárka však zdôrazňuje, že si treba dávať pozor na jeho užívanie. Nadbytočné dávky sú pre organizmus toxické.

Vysoké dávky vitamínu A spôsobujú: bolesti hlavy a nechutenstvo, zmeny na kostiach, reumatické bolesti kĺbov, vypadávanie vlasov,hnačky, chudnutie a krvácanie, svrbenie a lúpanie kože. „Veľmi nebezpečné je predávkovanie vitamínom A v tehotenstve. Vitamín A môže poškodiť plod, centrálnu nervovú sústavu a možný je aj vznik rázštepu.“

Vitamín D patrí medzi veľmi dôležité vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre život. Zabraňuje vzniku rachitídy a ovplyvňuje ukladanie vápnika a fosforu v kostiach. Lekárka vysvetľuje, že predávkovanie vitamínom D je toxické a je možné len v prípade syntetického vitamínu. Hovorí, že ak sa v organizme nenachádza dostatok horčíka, jeho toxicita sa ešte zvyšuje a sprevádza ju nechutenstvo, chudnutie, zvýšená hladina cholesterolu a vyplavovanie vápnika z kostí, ktorý sa následne ukladá do iných tkanív v organizme. „Rozumné slnenie vám zabezpečí dostatok vitamínu D. Účinok je už po 15 minútach pobytu na slnku,“ uvádza internistka.

Vitamín E je aj prirodzeným antioxidantom, ktorý zabraňuje oxidácii vitamínu A a karoténov a ochraňuje pred rakovinou. Tento vitamín podľa lekárky ovplyvňuje úspešný priebeh a pohlavné žľazy. Jeho zvýšená potreba je počas tehotenstva. Internistka upozorňuje, že by sa nemal užívať súčasne so železom alebo s potravou, ktorá obsahuje železo, s liekmi, ktoré sa užívajú pri ochorení štítnej žľazy a s laxatívami. „Ľudia s cukrovkou, vysokým krvným tlakom a ľudia chorí na srdce by mali liečbu týmto vitamínom začínať pozvoľne a postupne jeho dávku zvyšovať.

Vitamín K ovplyvňuje zrážanlivosť krvi a potrebný je na tvorbu protrombínu v pečeni. Nadmerné dávky vitamínu K sú pre organizmus toxické. S predávkovaním týmto vitamínom sú spojené aj nasledujúce ťažkosti: potenie a horúčka, anémia, zvracanie, búšenie srdca.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  8. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl?
  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  3. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  7. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  1. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 6 597
  2. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 4 774
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 4 189
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 819
  5. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 2 511
  6. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 071
  7. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 1 796
  8. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 571
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 119
  10. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM® 658

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Spievajúci dom týral operou celú ulicu

Je to najabsurdnejší susedský spor, ktorý sa na Slovensku odohral. V Štúrove žena štrnásť rokov púšťala od rána do večera nahlas operné árie

SVET

Ugandský Tarantino vraždí pre zábavu. Film je život

Afrika má Chucka Norrisa a točí filmy, ako nik iný.

DOMOV

OĽaNO nie je iba Matovič, hovorí jeho líder. Uvažuje, že sa stiahne z politiky

Matovič hovorí, že sa mu stalo niečo závažné.

Neprehliadnite tiež

Alzheimera možno odhaliť pomocou krvného testu

Test na Alzheimerovu chorobu by sa mohol stať súčasťou bežnej preventívnej prehliadky.

Tretine prípadov demencie sa dá predísť, našli prospešné zmeny životného štýlu

Proti Alzheimerovej chorobe by mohla pomôcť úprava životného štýlu.

Čo robiť v horúčavách. Rady pre seniorov, malé deti a psy

Rady ako doma prežiť horúčavy a ako ochrániť najzraniteľnejších okolo vás.

Alobal v kuchyni. Aké sú dôkazy o jeho škodlivosti

Veda vysvetľuje, prečo pstruh v alobale zrejme nespôsobí Alzheimerovu chorobu.