SME
Utorok, 15. jún, 2021 | Meniny má VítKrížovkyKrížovky

Homo saedens - človek sediaci? Skúsme sedieť inak

Bolel vás už niekedy chrbát tak, že ste sa skoro nemohli pohnúť? Asi áno. Tento problém zažili na vlastnej koži štyria z piatich ľudí.

Ročne vraj viac ako tritisíc hodín presedíme. Spôsob života v 21. storočí je hypokinetický. Bude z nás nový druh Homo saedens -človek sediaci?

Počet ľudí, ktorí majú problémy s chrbtom, je ohromujúci. Záleží teda len na vás, či sa s tým zmierite, alebo s tým niečo začnete robiť.

Čím však začať?

„Pohybom a len pohybom. Avšak rozumne,“ tvrdí rehabilitačný lekár MUDr. Július Kazimír. A dodáva: Skúste sedieť inak. Napríklad na fitlopte. Tvrdí dokonca, že stačí si prvýkrát na ňu sadnúť a začať mierne pérovať. „Okamžite sa dostaví úplne nový pocit, svaly ožijú a začnú dynamicky pracovať.“

Skryť Vypnúť reklamu

Prečo nie stará dobrá stolička?

Lebo na tej sa len hrbíme a dávame chrbtici zabrať. Ak dovolíte dieťaťu hrať sa na počítači, je dobré posadiť ho na loptu. Tá mu nedovolí zbaliť chrbticu do čo najpohodlnejšej polohy. Naopak núti ho sedieť vzpriamene s dvakrát esovite prehnutou chrbticou.

Ak už od bolestí neviete, ako by ste si sadli a dostanete sa do rúk rehabilitačnej sestry, možno vás prekvapí, že ju bude zaujímať, ako si sadáte, ako sedíte, ako spíte, ako vstávate a zohýbate sa a napokon vám bude naprávať držanie tela. Mimochodom, skúsená sestra sa vás dokonca spýta, ako rýchlo jete. To preto, lebo na našom pohybovom systéme sa odrazí aj to, ak prirýchlo jeme a jedlo nemá správnu teplotu. Mnohí naozaj po takom jedle dobre poznajú čemer, pri ktorom opuchne a rozbolí ruka tak, že ju treba rozmasírovať, aby kŕč povolil.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako spať a sedieť?

Spať by sme mali na rovnom pevnom matraci skrútení do klbka s poduškou vklinenou medzi kolená. Sedávať by sme mali na kľakačke či na stoličke podopierajúcej dolnú oblasť chrbta alebo na fitlopte.

„Veľká elastická fitlopta si už podmanila celý svet a postupne sa premenila na súčasť životného štýlu modernej doby. Fitlopty sú dnes súčasťou takmer všetkých preventívnych cvičení i liečebnej rehabilitácie detí a dospelých. Dynamické sedenie na fitloptách sa ukázalo ako skvelá alternatíva k statickému sedeniu na kancelárskych stoličkách. Na fitloptách sedia žiaci v triedach i manažéri trpiaci bolesťami chrbtice. Ženy v domácnosti cvičia preventívne metodické zostavy proti predčasnému vzniku osteoporózy,“ hovorí MUDr. Kazimír, ktorý spolu s fyzioterapeutkou Ivanou Polákovou napísal publikáciu s návodom ako na nich cvičiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Knižka S fitloptou proti osteoporóze obsahuje popis domácej zostavy cvičení na každý deň a je prvá v slovenčine na túto tému.

S pomocou fitlopty sa dá totiž pôsobiť na hlboký stabilizačný svalový systém a dosiahnuť krásna a štíhla postava. Fitlopta ako nestabilná sférická plocha núti zapájať svaly v úplne nových a prekvapujúcich zostavách. S fitloptou dokážu cvičiť ľudia v každom veku, deti, tehotné ženy, vrcholoví športovci aj seniori. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  2. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  3. Ako sa mení dynamika firiem?
  4. Po Slovensku na motorke
  5. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Začíname prikrmovať: Ako vybrať detskú ovocnú výživu?
  2. Arónia: Spoznajte jej zázračné účinky na zdravie, chutné recepty
  3. Po Slovensku na motorke
  4. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  5. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  7. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  8. Behind every successful business lies a set of skilled people
  9. Klimatická zmena rozkývala štatistiky škôd na domoch a bytoch
  10. Ako sa mení dynamika firiem?
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 20 565
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 12 619
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 11 586
  4. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 9 846
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 9 786
  6. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 7 656
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 314
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 6 403
  9. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 5 605
  10. Slovensko v operácii Barbarossa 4 339
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Marian Kočner na súde v prípade Kuciak.

Prípad vraždy Jána a Martiny posúdi Najvyšší súd.


a 1 ďalší 13 h
Poslanec Robert Fico počas odvolávania Mikulca.

Minister vnútra má podporu vlády.


a 3 ďalší 4 h

Neprehliadnite tiež

Ampulka s vakcínou proti ochoreniu COVID-19 od americkej farmaceutickej spoločnosti Novavax počas tretej fázy klinických testov v Londýne.

Do konca roka chce vyrobiť 150 miliónov vakcín.


24 h
Ilustračné foto.

Objasnili úlohu doteraz neznámeho proteínu s označením FAM110A.


TASR 9. jún
Liek Aduhelm.

Za posledných takmer 20 rokov nebol na liečbu schválený žiaden iný nový liek.


TASR 7. jún
Kŕčové žily zvykne sprevádzať pocit ťažkých nôh, pálenie, tŕpnutie či nočné kŕče v nohách.

Kŕčové žily sa v lete zvyknú zhoršovať.


7. jún