Homo saedens - človek sediaci? Skúsme sedieť inak

Bolel vás už niekedy chrbát tak, že ste sa skoro nemohli pohnúť? Asi áno. Tento problém zažili na vlastnej koži štyria z piatich ľudí.

Ročne vraj viac ako tritisíc hodín presedíme. Spôsob života v 21. storočí je hypokinetický. Bude z nás nový druh Homo saedens -človek sediaci?

Počet ľudí, ktorí majú problémy s chrbtom, je ohromujúci. Záleží teda len na vás, či sa s tým zmierite, alebo s tým niečo začnete robiť.

Čím však začať?

„Pohybom a len pohybom. Avšak rozumne,“ tvrdí rehabilitačný lekár MUDr. Július Kazimír. A dodáva: Skúste sedieť inak. Napríklad na fitlopte. Tvrdí dokonca, že stačí si prvýkrát na ňu sadnúť a začať mierne pérovať. „Okamžite sa dostaví úplne nový pocit, svaly ožijú a začnú dynamicky pracovať.“

Prečo nie stará dobrá stolička?

Lebo na tej sa len hrbíme a dávame chrbtici zabrať. Ak dovolíte dieťaťu hrať sa na počítači, je dobré posadiť ho na loptu. Tá mu nedovolí zbaliť chrbticu do čo najpohodlnejšej polohy. Naopak núti ho sedieť vzpriamene s dvakrát esovite prehnutou chrbticou.

Ak už od bolestí neviete, ako by ste si sadli a dostanete sa do rúk rehabilitačnej sestry, možno vás prekvapí, že ju bude zaujímať, ako si sadáte, ako sedíte, ako spíte, ako vstávate a zohýbate sa a napokon vám bude naprávať držanie tela. Mimochodom, skúsená sestra sa vás dokonca spýta, ako rýchlo jete. To preto, lebo na našom pohybovom systéme sa odrazí aj to, ak prirýchlo jeme a jedlo nemá správnu teplotu. Mnohí naozaj po takom jedle dobre poznajú čemer, pri ktorom opuchne a rozbolí ruka tak, že ju treba rozmasírovať, aby kŕč povolil.

Ako spať a sedieť?

Spať by sme mali na rovnom pevnom matraci skrútení do klbka s poduškou vklinenou medzi kolená. Sedávať by sme mali na kľakačke či na stoličke podopierajúcej dolnú oblasť chrbta alebo na fitlopte.

„Veľká elastická fitlopta si už podmanila celý svet a postupne sa premenila na súčasť životného štýlu modernej doby. Fitlopty sú dnes súčasťou takmer všetkých preventívnych cvičení i liečebnej rehabilitácie detí a dospelých. Dynamické sedenie na fitloptách sa ukázalo ako skvelá alternatíva k statickému sedeniu na kancelárskych stoličkách. Na fitloptách sedia žiaci v triedach i manažéri trpiaci bolesťami chrbtice. Ženy v domácnosti cvičia preventívne metodické zostavy proti predčasnému vzniku osteoporózy,“ hovorí MUDr. Kazimír, ktorý spolu s fyzioterapeutkou Ivanou Polákovou napísal publikáciu s návodom ako na nich cvičiť.

Knižka S fitloptou proti osteoporóze obsahuje popis domácej zostavy cvičení na každý deň a je prvá v slovenčine na túto tému.

S pomocou fitlopty sa dá totiž pôsobiť na hlboký stabilizačný svalový systém a dosiahnuť krásna a štíhla postava. Fitlopta ako nestabilná sférická plocha núti zapájať svaly v úplne nových a prekvapujúcich zostavách. S fitloptou dokážu cvičiť ľudia v každom veku, deti, tehotné ženy, vrcholoví športovci aj seniori. (uj)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  9. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto
  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  8. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  9. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  10. OMV pozýva na pretekársky supervíkend na okruhu Slovakiaring
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 12 775
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 11 684
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 8 948
  4. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 8 772
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 7 750
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 460
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 683
  8. Nie sme žiadni paštikári. Slováci už dovolenkujú inak 3 824
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 422
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 996

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Prvý týždeň na Tour de France: Sagan má už len jediný cieľ

Prvý týždeň na Tour veľké zmeny nepriniesol.

Píše Ivan Mikloš

Nepredvídateľný užitočný idiot (píše Ivan Mikloš)

Aké poučenie si možeme vziať z Trumpa.

Neprehliadnite tiež

Prehriate budovy spomalia mozog, potvrdzuje štúdia

Klimatizácia je iba krátkodobé riešenie.

Beh a horúčavy. Ublížia telu teploty nad tridsiatkou?

Čo sa deje s telom bežca v horúčavách.

Ako spoznať chlamýdie a iné rozšírené pohlavné choroby

Prejavy a liečba najčastejších ochorení.