SME
Štvrtok, 30. jún, 2022 | Meniny má Melánia

Homo saedens - človek sediaci? Skúsme sedieť inak

Bolel vás už niekedy chrbát tak, že ste sa skoro nemohli pohnúť? Asi áno. Tento problém zažili na vlastnej koži štyria z piatich ľudí.

Ročne vraj viac ako tritisíc hodín presedíme. Spôsob života v 21. storočí je hypokinetický. Bude z nás nový druh Homo saedens -človek sediaci?

Počet ľudí, ktorí majú problémy s chrbtom, je ohromujúci. Záleží teda len na vás, či sa s tým zmierite, alebo s tým niečo začnete robiť.

Čím však začať?

„Pohybom a len pohybom. Avšak rozumne,“ tvrdí rehabilitačný lekár MUDr. Július Kazimír. A dodáva: Skúste sedieť inak. Napríklad na fitlopte. Tvrdí dokonca, že stačí si prvýkrát na ňu sadnúť a začať mierne pérovať. „Okamžite sa dostaví úplne nový pocit, svaly ožijú a začnú dynamicky pracovať.“

SkryťVypnúť reklamu

Prečo nie stará dobrá stolička?

Lebo na tej sa len hrbíme a dávame chrbtici zabrať. Ak dovolíte dieťaťu hrať sa na počítači, je dobré posadiť ho na loptu. Tá mu nedovolí zbaliť chrbticu do čo najpohodlnejšej polohy. Naopak núti ho sedieť vzpriamene s dvakrát esovite prehnutou chrbticou.

Ak už od bolestí neviete, ako by ste si sadli a dostanete sa do rúk rehabilitačnej sestry, možno vás prekvapí, že ju bude zaujímať, ako si sadáte, ako sedíte, ako spíte, ako vstávate a zohýbate sa a napokon vám bude naprávať držanie tela. Mimochodom, skúsená sestra sa vás dokonca spýta, ako rýchlo jete. To preto, lebo na našom pohybovom systéme sa odrazí aj to, ak prirýchlo jeme a jedlo nemá správnu teplotu. Mnohí naozaj po takom jedle dobre poznajú čemer, pri ktorom opuchne a rozbolí ruka tak, že ju treba rozmasírovať, aby kŕč povolil.

SkryťVypnúť reklamu

Ako spať a sedieť?

Spať by sme mali na rovnom pevnom matraci skrútení do klbka s poduškou vklinenou medzi kolená. Sedávať by sme mali na kľakačke či na stoličke podopierajúcej dolnú oblasť chrbta alebo na fitlopte.

„Veľká elastická fitlopta si už podmanila celý svet a postupne sa premenila na súčasť životného štýlu modernej doby. Fitlopty sú dnes súčasťou takmer všetkých preventívnych cvičení i liečebnej rehabilitácie detí a dospelých. Dynamické sedenie na fitloptách sa ukázalo ako skvelá alternatíva k statickému sedeniu na kancelárskych stoličkách. Na fitloptách sedia žiaci v triedach i manažéri trpiaci bolesťami chrbtice. Ženy v domácnosti cvičia preventívne metodické zostavy proti predčasnému vzniku osteoporózy,“ hovorí MUDr. Kazimír, ktorý spolu s fyzioterapeutkou Ivanou Polákovou napísal publikáciu s návodom ako na nich cvičiť.

SkryťVypnúť reklamu

Knižka S fitloptou proti osteoporóze obsahuje popis domácej zostavy cvičení na každý deň a je prvá v slovenčine na túto tému.

S pomocou fitlopty sa dá totiž pôsobiť na hlboký stabilizačný svalový systém a dosiahnuť krásna a štíhla postava. Fitlopta ako nestabilná sférická plocha núti zapájať svaly v úplne nových a prekvapujúcich zostavách. S fitloptou dokážu cvičiť ľudia v každom veku, deti, tehotné ženy, vrcholoví športovci aj seniori. (uj)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Program ENTER vychováva novú digitálnu generáciu Slovenska
  2. Škrty robia aj ľudia s vyššími príjmami. Kto obmedzuje čo?
  3. V slovenskom Atose sa pracuje skvelo. Potvrdil to aj prieskum
  4. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  5. V zateplenom dome je o päť stupňov menej. Ušetríte stovky eur
  6. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  7. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu
  8. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov
  1. 30 rokov kvality spojenej so svetovými značkami automobilov
  2. WOOD & Company predstavuje po 30 rokoch novú vizuálnu identitu
  3. ŠKODA rozširuje infraštruktúru nabíjačiek
  4. Program ENTER vychováva novú digitálnu generáciu Slovenska
  5. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu
  6. V zateplenom dome je o päť stupňov menej. Ušetríte stovky eur
  7. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov
  8. Stredoškoláci z Trnavy vyražajú na Shell Eco-marathon
  1. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 12 528
  2. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 9 266
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 381
  4. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 5 832
  5. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 4 578
  6. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 784
  7. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 172
  8. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 2 613
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ľuboš Machaj sa ujme funkcie generálneho riaditeľa RTVS 2. augusta.

Ako prvé bude tiež riešiť financovanie a urobí ekonomický audit.


a 1 ďalší 3 h
Mesto Rab z vrchu Kamenjak.

Ostrov si obľúbili nudisti.


27. jún
Skica Abdeslama v súdnej miestnosti.

Terorista sa už z väzenia asi nedostane.


27m
Hadí ostrov po útoku ukrajinským dronom.

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 6 ďalší 16 h
SkryťZatvoriť reklamu