SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Veľa sedíte a málo sa hýbete? Športovať začnite opatrne

Nevrhajte sa strmhlav z extrému do extrému, môžete tak svojmu zdraviu viac uškodiť, ako pomôcť. Začnite s čo najmenej rizikovým športom.

(Zdroj: Fotolia)

Aj lekári varujú, že ak patríte do rodiny napríklad manažérov, IT pracovníkov, úradníkov a máte sedavé zamestnanie, mizernú kondičku a nie ste zvyknutí pravidelne športovať, pred tým, než sa postavíte na korčule, sadnete na bicykel alebo sa vrhnete do bazéna s predsavzatím podávať nadpriemerné výkony, výsledkom môže byť, že skončíte s presilenými svalmi, úrazmi, s preťaženými kolenami a lakťami, s bolesťami v oblasti šľachových úponov, ale aj s výronmi, poškodenými platničkami ba dokonca až zlomeninami spôsobenými nárazovým športovaním.

Skryť Vypnúť reklamu

Predchádzať týmto rizikám je jednoduché – najlepší je pravidelný pohyb. A akákoľvek aktivita je lepšia ako žiadna. Aj MUDr. Vladimír Buran, lekársky riaditeľ Kúpeľov Trenčianske Teplice potvrdzuje, že pri sedení sú na platničky a driekovú chrbticu kladené vyššie nároky ako pri chôdzi alebo bežnom pohybe. Ak ste dlho nešportovali a chcete sa do toho s vervou pustiť, podľa lekára je najlepšie začať obyčajnou chôdzou. Náročnejším variantom je severská chôdza s paličkami – ak ju robíte správne, zapájate veľké množstvo svalových skupín. Optimálne je aj plávanie a bicyklovanie. Lekár za najrizikovejšie športové aktivity pre ľudí bez pohybu považuje napríklad beh alebo cvičenie v posilňovni. Také cvičenia odporúča zaraďovať len s postupnou záťažou.

Skryť Vypnúť reklamu

Rekreační športovci sa nezriedka teda nevyhnú úrazom či zraneniam, ktorých dôsledkom môžu byť aj chronické bolesti a znížená pohyblivosť. V rámci terapie sa odporúča aj liečba v kúpeľoch zameraných na liečbu ochorení pohybového ústrojenstva. Lekár upozorňuje, že nevhodnou samoliečbou, napríklad aj nesprávne zvolenou masážou, si pacient môže svoj stav ešte viac zhoršiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Päť chýb pri zateplení strechy
  2. Vitajte v postapokalyptickom svete
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  6. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 179
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 539
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 320
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 540
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 814
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 707
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 620
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 364
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 169
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 160
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu