Veľa sedíte a málo sa hýbete? Športovať začnite opatrne

Nevrhajte sa strmhlav z extrému do extrému, môžete tak svojmu zdraviu viac uškodiť, ako pomôcť. Začnite s čo najmenej rizikovým športom.

(Zdroj: Fotolia)

Aj lekári varujú, že ak patríte do rodiny napríklad manažérov, IT pracovníkov, úradníkov a máte sedavé zamestnanie, mizernú kondičku a nie ste zvyknutí pravidelne športovať, pred tým, než sa postavíte na korčule, sadnete na bicykel alebo sa vrhnete do bazéna s predsavzatím podávať nadpriemerné výkony, výsledkom môže byť, že skončíte s presilenými svalmi, úrazmi, s preťaženými kolenami a lakťami, s bolesťami v oblasti šľachových úponov, ale aj s výronmi, poškodenými platničkami ba dokonca až zlomeninami spôsobenými nárazovým športovaním.

Predchádzať týmto rizikám je jednoduché – najlepší je pravidelný pohyb. A akákoľvek aktivita je lepšia ako žiadna. Aj MUDr. Vladimír Buran, lekársky riaditeľ Kúpeľov Trenčianske Teplice potvrdzuje, že pri sedení sú na platničky a driekovú chrbticu kladené vyššie nároky ako pri chôdzi alebo bežnom pohybe. Ak ste dlho nešportovali a chcete sa do toho s vervou pustiť, podľa lekára je najlepšie začať obyčajnou chôdzou. Náročnejším variantom je severská chôdza s paličkami – ak ju robíte správne, zapájate veľké množstvo svalových skupín. Optimálne je aj plávanie a bicyklovanie. Lekár za najrizikovejšie športové aktivity pre ľudí bez pohybu považuje napríklad beh alebo cvičenie v posilňovni. Také cvičenia odporúča zaraďovať len s postupnou záťažou.

Rekreační športovci sa nezriedka teda nevyhnú úrazom či zraneniam, ktorých dôsledkom môžu byť aj chronické bolesti a znížená pohyblivosť. V rámci terapie sa odporúča aj liečba v kúpeľoch zameraných na liečbu ochorení pohybového ústrojenstva. Lekár upozorňuje, že nevhodnou samoliečbou, napríklad aj nesprávne zvolenou masážou, si pacient môže svoj stav ešte viac zhoršiť.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  3. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  4. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  5. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  6. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 13 688
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 11 800
  3. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 10 801
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 275
  5. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 5 740
  6. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 5 646
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 3 938
  8. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 3 579
  9. Jedli ste už ružovú čokoládu? 3 251
  10. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 3 187