Smejte sa! Desať minút smiechu dodá dve hodiny pokojného spánku

Neuroimunológ Norman Cousins tvrdí, že dobrý smiech od pľúc je ako vnútorný džoging. Vo svojej knihe Anatómia choroby dokazuje, že desať minút srdečného smiechu vám zabezpečí dve hodiny pokojného spánku.

Smiech ako džoging

Smiech je podľa neho mimoriadne významná zložka pomáhajúca zotaviť sa zo život ohrozujúceho ochorenia. Chvíľka smiechu dokáže podľa neho totiž znížiť rýchlosť sedimentácie červených krviniek - tá je mierou zápalového ochorenia. Konkrétnym dôsledkom smiechu je prehĺbené dýchanie, zvýšený počet imunitných buniek, ich zvýšené množenie, pokles hladiny kortizolu a vzostup množstva endorfínov.

Smiech dokáže vypnúť činnosť zadných častí hypotalamu a oslobodiť mozgovú kôru pre činnosť zbavenú stresu.

Kto sa smeje, trénuje

Keď sa smejeme, dávame vlastne fyzicky zabrať celému telu. Pri smiechu napíname 17 svalov tváre, ako aj ďalších 80, nachádzajúcich sa medzi hlavou a bruchom. Pri intenzívnych výbuchoch smiechu môže dych vyrážajúci z našich úst dosahovať neuveriteľnú rýchlosť 100 km za hodinu.

Ak sa človek desaťkrát od srdca zarehoce, môže to mať podobný účinok ako desať minút džogingu. Aktívne mimické svaly navyše udržiavajú pokožku dlhšie napnutú, pľúca dostávajú štvornásobné množstvo kyslíka, srdce bije rýchlejšie a na určitý moment dôjde aj k zvýšeniu krvného tlaku, ktorý vzápätí klesne pod predchádzajúcu hodnotu, čím náš mozog dostáva viac energie.

Výbuchy smiechu dokážu lepšie rozprúdiť trávenie ako prostriedky na preháňanie.

Minúta smiechu dokáže údajne uvoľniť svaly viac ako 45 minút telesného cvičenia. Blahodarné účinky smiechu sa okrem toho prejavujú aj na pohlavnom živote - podľa vedcov vraj veselí muži oplývajú väčšou potenciou. (uj)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naučme sa správne dochucovať ryby
  2. Od septembra opäť po starom
  3. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  4. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  5. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  6. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  7. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  1. Naučme sa správne dochucovať ryby
  2. 10 vecí, ktoré môžete dostať od zdravotnej poisťovne zadarmo
  3. Úspech na Majstrovstvách sveta v Quadrathlone
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  5. Od septembra opäť po starom
  6. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  7. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  8. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  9. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  10. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 885
  2. Od septembra opäť po starom 6 135
  3. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 4 785
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom? 3 388
  5. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 735
  6. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 701
  7. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš? 1 202
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 194
  9. Ako sme jazdili v socializme 1 091
  10. Leto nekončí! 1 070

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Obchvat Ružomberka: už mal byť hotový, nakoniec bude meškať roky

Úsek D1 medzi Hubovou a Ivachnovou, ktorého súčasťou je aj obchvat mesta s 27-tisíc obyvateľmi, plánujú dokončiť až v roku 2021.

DOMOV

Odchod z koalície? Názory sú pol na pol, hovorí poslanec SNS

Fico ustúpil Dankovi a vláda v stredu nerokovala.

ŠPORT

Neapol hrá ako Real. Hamšíkovi sa vernosť môže oplatiť

Ľudia sa rozprávajú len o zápase, tvrdí Hamšík.

KOMENTÁRE

Fico môže stratiť viac než Danko

V prípade vabanku môže Smer stratiť viac než SNS. Už teraz má preň kauza nepríjemné dôsledky.

Neprehliadnite tiež

Sú proteínové doplnky bezpečné? Odpovedá veda

Dvojica výskumníkov reaguje na úmrtie mladej kulturistky a prípady žltačky.

Fajčíte? Mali by ste si dať pozor na doplnky s vitamínom B6 a B12

Dlhodobo vysoké dávky vitamínov B u mužov zvýšili riziko rakoviny pľúc.

Bio nie je vždy najlepšia cesta. Ako si vybrať správnu kozmetiku?

Imidž nejedného kozmetického výrobku je založený na prívlastkoch ako bio či prírodný. Ale sú naozaj lepšie?

Opustení a nepripravení. Čo stresuje budúcich prvákov

Nápor z množstva zmien môže u čerstvého školáka vyvolať stres a fóbiu.