Počítač ako nepriateľ?

Keď pred štyridsiatimi rokmi Bill Gates vyhlásil, že raz bude počítač v každej domácnosti, nebolo zrejme veľa tých, čo ho brali vážne. Presvedčenie vizionára sa potvrdilo, avšak na druhej strane sa natíska otázka: Nezískali sme tak trochu danajský dar?

Ilustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Počítače sa naozaj stali samozrejmou súčasťou našich životov, podobne ako chladnička či práčka. Má to však aj tienistú stránku: život nám nielen uľahčujú a spríjemňujú, ale stoja aj za frekventovaným zdravotným problémom – bolesťami chrbta.

Dôsledok nesprávnej polohy pri sedení za počítačom – nerovnomerné zaťažovanie chrbta, navyše v kombinácii s nedostatkom pohybu, vedie k opakovaným bolestiam chrbta, ktoré sa najčastejšie prejavujú v oblasti bedrovej alebo krčnej chrbtice. Viete, že až 19 % ľudí trpiacich chronickými bolesťami chrbta stratilo svoje zamestnanie a až 21 % z nich trpí depresiami?

chrbatnespr.jpg
Nesprávna poloha

chrbatspravne.jpg
Správna poloha

Systematické riešenie

Mnohí v takom prípade siahajú po liekoch proti bolesti, čo však nerieši príčinu. Podľa odborníkov treba problém riešiť systematicky – zmenou zlých návykov a výživou poškodených nervov chrbta. Ako teda správne sedieť pri počítači, aby ste predišli bolestiam chrbta?

Monitor musí byť priamo pred vami, aby ste sa k nemu nemuseli otáčať. Ak máte notebook, problémom je nízka poloha monitora, obrazovku by ste mali mať vo výške očí. Inak si budete príliš namáhať krčnú chrbticu. Riešením môže byť aj externá klávesnica. Svaly okolo panvy zasa preťažuje sedenie s prekríženými nohami, čo zároveň znemožňuje udržať chrbticu v rovnej polohe. Nohy preto majte pevne položené na zemi, prípadne vyložené na podložke. Vyhýbajte sa hrbeniu a guľateniu chrbta.

Neseďte pridlho v jednej polohe, pravidelne vstaňte a poprechádzajte sa po byte alebo kancelárii. Opakované bolesti chrbta môžu signalizovať, že vysunuté medzistavcové platničky tlačia na nervy chrbta. V takej situácii je podľa odborníkov vhodné zabezpečiť dlhodobú výživu a regeneráciu utláčaných nervov chrbta, napríklad vitamínmi skupiny B - B1, B6 a B12 vo vysokých liečivých dávkach. Spomínané béčka podporujú aj účinky liekov proti bolesti, takže ak ich potrebujete užívať, postačia vám nižšie dávky.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nestíhate nakupovať darčeky?
  2. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  3. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  4. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  5. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  6. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  7. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  8. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  9. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  10. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  1. Nestíhate nakupovať darčeky?
  2. Riešenie kolízií áut - exkluzivní autokamera MiVue 766 WiFi
  3. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  4. Problém s darčekom? 10 perfektných tipov na Vianočné darčeky!
  5. Slovensko bude vo svete reprezentovať projekt Zachráň včely
  6. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  7. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  8. Moderný hotel, kde sa cítite ako doma
  9. Vedecká rada k 80. výročiu SvF STU v Bratislave
  10. Stavebná fakulta STU má učebňu na 3D tlač a virtuálnu realitu
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 66 933
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 17 725
  3. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 10 059
  4. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 9 820
  5. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska 9 515
  6. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 816
  7. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 5 310
  8. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch 3 907
  9. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád 3 834
  10. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 2 565