Počítače sa naozaj stali samozrejmou súčasťou našich životov, podobne ako chladnička či práčka. Má to však aj tienistú stránku: život nám nielen uľahčujú a spríjemňujú, ale stoja aj za frekventovaným zdravotným problémom – bolesťami chrbta.
Dôsledok nesprávnej polohy pri sedení za počítačom – nerovnomerné zaťažovanie chrbta, navyše v kombinácii s nedostatkom pohybu, vedie k opakovaným bolestiam chrbta, ktoré sa najčastejšie prejavujú v oblasti bedrovej alebo krčnej chrbtice. Viete, že až 19 % ľudí trpiacich chronickými bolesťami chrbta stratilo svoje zamestnanie a až 21 % z nich trpí depresiami?
Nesprávna poloha
Správna poloha
Systematické riešenie
Mnohí v takom prípade siahajú po liekoch proti bolesti, čo však nerieši príčinu. Podľa odborníkov treba problém riešiť systematicky – zmenou zlých návykov a výživou poškodených nervov chrbta. Ako teda správne sedieť pri počítači, aby ste predišli bolestiam chrbta?
Monitor musí byť priamo pred vami, aby ste sa k nemu nemuseli otáčať. Ak máte notebook, problémom je nízka poloha monitora, obrazovku by ste mali mať vo výške očí. Inak si budete príliš namáhať krčnú chrbticu. Riešením môže byť aj externá klávesnica. Svaly okolo panvy zasa preťažuje sedenie s prekríženými nohami, čo zároveň znemožňuje udržať chrbticu v rovnej polohe. Nohy preto majte pevne položené na zemi, prípadne vyložené na podložke. Vyhýbajte sa hrbeniu a guľateniu chrbta.
Neseďte pridlho v jednej polohe, pravidelne vstaňte a poprechádzajte sa po byte alebo kancelárii. Opakované bolesti chrbta môžu signalizovať, že vysunuté medzistavcové platničky tlačia na nervy chrbta. V takej situácii je podľa odborníkov vhodné zabezpečiť dlhodobú výživu a regeneráciu utláčaných nervov chrbta, napríklad vitamínmi skupiny B - B1, B6 a B12 vo vysokých liečivých dávkach. Spomínané béčka podporujú aj účinky liekov proti bolesti, takže ak ich potrebujete užívať, postačia vám nižšie dávky.
