Počítač ako nepriateľ?

Keď pred štyridsiatimi rokmi Bill Gates vyhlásil, že raz bude počítač v každej domácnosti, nebolo zrejme veľa tých, čo ho brali vážne. Presvedčenie vizionára sa potvrdilo, avšak na druhej strane sa natíska otázka: Nezískali sme tak trochu danajský dar?

Ilustračná fotografiaIlustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Počítače sa naozaj stali samozrejmou súčasťou našich životov, podobne ako chladnička či práčka. Má to však aj tienistú stránku: život nám nielen uľahčujú a spríjemňujú, ale stoja aj za frekventovaným zdravotným problémom – bolesťami chrbta.

Dôsledok nesprávnej polohy pri sedení za počítačom – nerovnomerné zaťažovanie chrbta, navyše v kombinácii s nedostatkom pohybu, vedie k opakovaným bolestiam chrbta, ktoré sa najčastejšie prejavujú v oblasti bedrovej alebo krčnej chrbtice. Viete, že až 19 % ľudí trpiacich chronickými bolesťami chrbta stratilo svoje zamestnanie a až 21 % z nich trpí depresiami?

chrbatnespr.jpg
Nesprávna poloha

chrbatspravne.jpg
Správna poloha

Systematické riešenie

Mnohí v takom prípade siahajú po liekoch proti bolesti, čo však nerieši príčinu. Podľa odborníkov treba problém riešiť systematicky – zmenou zlých návykov a výživou poškodených nervov chrbta. Ako teda správne sedieť pri počítači, aby ste predišli bolestiam chrbta?

Monitor musí byť priamo pred vami, aby ste sa k nemu nemuseli otáčať. Ak máte notebook, problémom je nízka poloha monitora, obrazovku by ste mali mať vo výške očí. Inak si budete príliš namáhať krčnú chrbticu. Riešením môže byť aj externá klávesnica. Svaly okolo panvy zasa preťažuje sedenie s prekríženými nohami, čo zároveň znemožňuje udržať chrbticu v rovnej polohe. Nohy preto majte pevne položené na zemi, prípadne vyložené na podložke. Vyhýbajte sa hrbeniu a guľateniu chrbta.

Neseďte pridlho v jednej polohe, pravidelne vstaňte a poprechádzajte sa po byte alebo kancelárii. Opakované bolesti chrbta môžu signalizovať, že vysunuté medzistavcové platničky tlačia na nervy chrbta. V takej situácii je podľa odborníkov vhodné zabezpečiť dlhodobú výživu a regeneráciu utláčaných nervov chrbta, napríklad vitamínmi skupiny B - B1, B6 a B12 vo vysokých liečivých dávkach. Spomínané béčka podporujú aj účinky liekov proti bolesti, takže ak ich potrebujete užívať, postačia vám nižšie dávky.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  2. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  3. Tatra banka otvorila pobočku budúcnosti
  4. Pomôžeme aj vašim deťom pochopiť hodnotu peňazí
  5. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  6. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  7. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Kúpa spoločnosti, ktorá je platiteľom DPH
  2. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  3. Vaše šatstvo poputuje pre dobrú vec
  4. Ako ďalej s obnovou Balassovho paláca
  5. Prvé ocenenia A+ udelené
  6. Regionálne servisné centrum PwC
  7. Napredujeme vďaka zmenám
  8. Bezkonkurenčná rozmanitosť
  9. Rozvíjajte svoj potenciál s nami
  10. Staň sa súčasťou sveta pohybu
  1. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 29 027
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 27 515
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 24 680
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 19 988
  5. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 11 005
  6. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 8 537
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 7 132
  8. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross! 3 558
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 3 323
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 3 201