SME
Pondelok, 22. apríl , 2019

Pri nafukovaní môže pomôcť aj tepelná úprava potravín

Pokiaľ ide o zdravie, netreba obchádzať ani háklivú tému nafukovania – odborníci na označenie tohto zdravotného problému používajú elegantné slovko – meteorizmus. Tvorba črevných plynov je úplne normálna vec a prirodzená súčasť tráviacich procesov, ak je

(Zdroj: Fotolia)

ich však priveľa, môžu signalizovať aj ochorenie.

Odborníci odhadujú, že v priemere sa nám v útrobách denne vytvorí od pol litra do dvoch litrov črevných plynov – u každého je to však individuálne.

Ak sa však plynov tvorí nadmerné množstvo, hovoríme o meteorizme a niekedy sa môžu pridružiť aj bolesti. Nadmerná tvorby plynov môže súvisieť so skladbou stravy (strukoviny), ale niekedy môže ísť aj o dôsledok nejakého ochorenia tráviaceho traktu (celiakia, intolerancia laktózy, zápalové ochorenia čreva, chorobné zmeny črevného mikrobiómu – bakteriálneho osídlenia čreva.

Ak máte ťažkosti s nafukovaním dlhodobo a vyšetrenia vylúčili nejaké ochorenie, potom by ste mali zmeniť zloženie stravy a snažiť sa obnoviť črevnú mikroflóru.

Skúste napríklad vynechať sladké mlieko a nahradiť ho kyslým, zaraďte do jedálneho lístka kyslomliečne produkty (vďaka obsahu prospešných probiotických kultúr pomáhajú obnovovať črevný mikrobióm), snažte sa obmedziť rastlinné potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

Ako v knihe Vademecum zdravej výživy uvádza MUDr. Peter Minárik, gastroenterológ a odborník na zdravú výživu, niekedy pomôže šetrná tepelná úprava takýchto potravín.

Lekár odporúča vylúčiť z jedálneho lístka aj čerstvý chlieb a pečivo a nahradiť ho starším, aj niekoľkodňovým a vyhýbať by ste sa podľa neho mali aj dráždivým koreninám, bublinkovým nápojom, silnej káve a alkoholu. Pri nafukovaní môže pomôcť fenyklový alebo anízový čaj.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  4. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  5. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  6. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  9. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Bim Challenge 2019
  3. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  4. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  5. Grilovacia sezóna je zahájená!
  6. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  7. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  8. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  9. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  10. Kúzlo pravidelného investovania
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 18 954
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 12 547
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 045
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 628
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 873
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 5 426
  7. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 4 388
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 656
  9. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 473
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 079