Pri nafukovaní môže pomôcť aj tepelná úprava potravín

Pokiaľ ide o zdravie, netreba obchádzať ani háklivú tému nafukovania – odborníci na označenie tohto zdravotného problému používajú elegantné slovko – meteorizmus. Tvorba črevných plynov je úplne normálna vec a prirodzená súčasť tráviacich procesov, ak je

(Zdroj: Fotolia)

ich však priveľa, môžu signalizovať aj ochorenie.

Odborníci odhadujú, že v priemere sa nám v útrobách denne vytvorí od pol litra do dvoch litrov črevných plynov – u každého je to však individuálne.

Ak sa však plynov tvorí nadmerné množstvo, hovoríme o meteorizme a niekedy sa môžu pridružiť aj bolesti. Nadmerná tvorby plynov môže súvisieť so skladbou stravy (strukoviny), ale niekedy môže ísť aj o dôsledok nejakého ochorenia tráviaceho traktu (celiakia, intolerancia laktózy, zápalové ochorenia čreva, chorobné zmeny črevného mikrobiómu – bakteriálneho osídlenia čreva.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ak máte ťažkosti s nafukovaním dlhodobo a vyšetrenia vylúčili nejaké ochorenie, potom by ste mali zmeniť zloženie stravy a snažiť sa obnoviť črevnú mikroflóru.

Skúste napríklad vynechať sladké mlieko a nahradiť ho kyslým, zaraďte do jedálneho lístka kyslomliečne produkty (vďaka obsahu prospešných probiotických kultúr pomáhajú obnovovať črevný mikrobióm), snažte sa obmedziť rastlinné potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

Ako v knihe Vademecum zdravej výživy uvádza MUDr. Peter Minárik, gastroenterológ a odborník na zdravú výživu, niekedy pomôže šetrná tepelná úprava takýchto potravín.

Lekár odporúča vylúčiť z jedálneho lístka aj čerstvý chlieb a pečivo a nahradiť ho starším, aj niekoľkodňovým a vyhýbať by ste sa podľa neho mali aj dráždivým koreninám, bublinkovým nápojom, silnej káve a alkoholu. Pri nafukovaní môže pomôcť fenyklový alebo anízový čaj.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  3. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  9. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  10. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 21 538
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 16 205
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 15 133
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 11 338
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 697
  6. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 5 012
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 4 248
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 375
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 2 214
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 099