Pri nafukovaní môže pomôcť aj tepelná úprava potravín

Pokiaľ ide o zdravie, netreba obchádzať ani háklivú tému nafukovania – odborníci na označenie tohto zdravotného problému používajú elegantné slovko – meteorizmus. Tvorba črevných plynov je úplne normálna vec a prirodzená súčasť tráviacich procesov, ak je

(Zdroj: Fotolia)

ich však priveľa, môžu signalizovať aj ochorenie.

Odborníci odhadujú, že v priemere sa nám v útrobách denne vytvorí od pol litra do dvoch litrov črevných plynov – u každého je to však individuálne.

Ak sa však plynov tvorí nadmerné množstvo, hovoríme o meteorizme a niekedy sa môžu pridružiť aj bolesti. Nadmerná tvorby plynov môže súvisieť so skladbou stravy (strukoviny), ale niekedy môže ísť aj o dôsledok nejakého ochorenia tráviaceho traktu (celiakia, intolerancia laktózy, zápalové ochorenia čreva, chorobné zmeny črevného mikrobiómu – bakteriálneho osídlenia čreva.

Ak máte ťažkosti s nafukovaním dlhodobo a vyšetrenia vylúčili nejaké ochorenie, potom by ste mali zmeniť zloženie stravy a snažiť sa obnoviť črevnú mikroflóru.

Skúste napríklad vynechať sladké mlieko a nahradiť ho kyslým, zaraďte do jedálneho lístka kyslomliečne produkty (vďaka obsahu prospešných probiotických kultúr pomáhajú obnovovať črevný mikrobióm), snažte sa obmedziť rastlinné potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

Ako v knihe Vademecum zdravej výživy uvádza MUDr. Peter Minárik, gastroenterológ a odborník na zdravú výživu, niekedy pomôže šetrná tepelná úprava takýchto potravín.

Lekár odporúča vylúčiť z jedálneho lístka aj čerstvý chlieb a pečivo a nahradiť ho starším, aj niekoľkodňovým a vyhýbať by ste sa podľa neho mali aj dráždivým koreninám, bublinkovým nápojom, silnej káve a alkoholu. Pri nafukovaní môže pomôcť fenyklový alebo anízový čaj.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  3. Rastie nám pokrivená generácia?
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 19 760
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 12 338
  3. Rastie nám pokrivená generácia? 9 930
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 474
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 436
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 2 060
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 524
  8. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 433
  9. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 339
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 1 085

Hlavné správy zo Sme.sk

TECH

Astronautka z NASA: Pocit úžasu s vami ostane aj na Zemi

Ako vyzerá tréning a ako sa astronauti pripravujú na zlyhania.

KOMENTÁRE

Trump je v Poľsku populárnejší než pápež

Prezident potešil Poliakov poukazujúc na úlohu Poľska pri budovaní Západu.

Neprehliadnite tiež

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Dermatologička radí ako si vybrať kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.

Nová protilátka likviduje 99 percent vírusov HIV

Protilátka je najúčinnejšia v histórii. Mohla by slúžiť ako vakcína proti HIV.

Mužské semeno môže obsahovať desiatky vírusov

HIV, Zika a Ebola sú iba začiatok. Semeno môže obsahovať až 27 typov vírusov.

Jedenásť prírodných liekov, ktoré pomáhajú pri prechladnutí

Jedenásť prírodných liečiv, ktoré pomôžu prekonať príznaky ochorenia a posilnia imunitu.