SME
Utorok, 22. október, 2019 | Meniny má Sergej

Sú vaše hodiny dobre nastavené?

Náš organizmus vraj vie celkom presne, čo a kedy je preň najlepšie, len my to ignorujeme. Mnohí muži napríklad pociťujú hneď po prebudení chuť na milostnú gymnastiku s partnerkou. Je to tak preto, lebo presne medzi šiestou a ôsmou hodinou ráno dosahuje ..

Náš organizmus vraj vie celkom presne, čo a kedy je preň najlepšie, len my to ignorujeme. Mnohí muži napríklad pociťujú hneď po prebudení chuť na milostnú gymnastiku s partnerkou. Je to tak preto, lebo presne medzi šiestou a ôsmou hodinou ráno dosahuje hladina mužského hormónu testosterónu najvyššie hodnoty. Žiaľ, práve v tomto čase je už zvyčajne na programe prvé stretnutie so šéfom. Telesné či vnútorné hodiny tak často nesynchronizujú s vonkajšími hodinami tak, ako by sme chceli alebo potrebovali. Celé vedecké odvetvie biológov, nazývané chronobiológia, sa preto pokúša získať čoraz viac informácií o rytme nášho tela a presadiť, aby sme s ním vedeli lepšie zaobchádzať.

Početné štúdie už dokázali, že ak človek berie ohľad na svoj prirodzený rytmus, žije zdravšie, vzniká menej sociálnych konfliktov a dokonca aj menej katastrof životného prostredia, ako boli napríklad explózia raketoplánu Challenger alebo požiar jadrovej elektrárne v Černobyle.

Mnohé tragédie mal na svedomí vyčerpaný personál: títo ľudia sa ocitli na kolíznom kurze so svojimi vnútornými hodinami.

Tikáte správne?

Okolo deviatej hodiny je naše analytické myslenie v špičkovej forme. O hodinu neskôr beží na najvyššie obrátky krátkodobá pamäť a počas kreatívnej hodinky od 11.00 nám prichádzajú na um najlepšie stratégie. Od 16.00 h je v špičkovej forme dlhodobá pamäť a od 17.00 hodiny by sme sa mali venovať skôr manuálnej činnosti.

Na ošetrenie u zubára alebo očkovanie odporúčajú chronobiológovia čas medzi 14 a 15.00 h, keď je citlivosť na bolesť najnižšia. Skoro ráno trpíme štvornásobne viac.

Od 16.00 do 17.00 je krvný tlak aj krvný obeh v optimálnej forme, a preto organizmus znesie aj väčšiu záťaž. Cvičenie v tomto čase znamená štvornásobný svalový prírastok, zatiaľ čo doobeda ostáva takmer bez efektu.

Medzi 12.00 a 13.00 hodinou je žalúdok pripravený prijať aj väčie množstvá potravy. Žľazy vylučujú najväčšie množstvo žalúdočných kyselín a pečeň dostatočné množstvo sekrétu potrebného na trávenie tukov. Preto si doobeda môžeme beztrestne dopriať viac kalórií, zatiaľ čo poobede sa nám už usadia na stehnách.

(uj)

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  3. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  4. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  5. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  6. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  9. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  10. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  1. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  4. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  5. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  6. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  9. Levanduľa pre zamestnancov
  10. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 17 714
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 12 211
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 10 633
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 493
  5. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 7 799
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 7 458
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 6 930
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 5 814
  9. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 5 624
  10. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 5 471

Hlavné správy zo Sme.sk

Glváč po článkoch SME napísal rozhovor so sebou a pretláčal ho cez Kočnera

Podpredseda parlamentu komunikáciu nepoprel, no dôvod na odchod nevidí.

Predseda koaličnej SNS Andrej Danko.
Jarmila Urbancová.
Cynická obluda

Skvelý deň pre spravodlivosť

Za svoju dlhú prokurátorskú prax nebolo veľa dní, keď by Dobroslav Trnka spravil toľko pre boj proti zločinu, ako včera.