SME
Nedeľa, 7. jún, 2020 | Meniny má RóbertKrížovkyKrížovky

Kĺby šetria aj vhodné športové aktivity

Počas celého života ich poriadne zamestnávame, často však nevhodným spôsobom preťažujeme. K najčastejším ochoreniam kĺbov patrí osteoartróza – bolestivé degeneratívne ochorenie.

Kĺbom neprospieva ani časté nosenie topánok s vysokými podpätkami.Kĺbom neprospieva ani časté nosenie topánok s vysokými podpätkami. (Zdroj: Fotolia)

Obvykle si ho spájame s vyšším vekom, ani mladí ľudia však nie sú výnimkou, zvlášť, ak si kĺby preťažujú napríklad pri športovaní. Osteoartróza sa spočiatku ohlasuje štartovacími bolesťami, ktoré sa objavia pri pohybe po dlhšom zotrvaní v pokoji a pridružuje sa aj stuhnutosť kĺbov.

Ak kĺby zaťažujete vo väčšej miere, najmä večer môžete pociťovať aj dlhšie trvajúce bolesti. Pri ochorení v pokročilejšom štádiu sa bolesti objavujú aj pri určitých ohyboch a ak sú postihnuté váhonosné kĺby (kolenné, bedrové, členkové), môžu bolieť aj vtedy, ak dlhšie stojíte alebo chodíte. Pre pokročilú osteoartrózu sú príznačné nepretržité bolesti pretrvávajúce nielen počas dňa, ale aj v noci.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu

V prevencii i liečbe osteoartrózy je dôležitý prísun základných komponentov chrupky vo forme stravy, ale odborníci odporúčajú aj doplnky výživy, pretože naša strava neobsahuje dostatok látok dôležitých pre metabolizmus chrupky. Ide o látky ako glukozamín sulfát, chondroitín sulfát, kyselina hyalurónová či kolagén. Kolagén odborníci odporúčajú užívať skôr v prirodzenej, nie denaturovanej forme.

Čo všetko je v liečbe i prevencii osteoartrózy dôležité? Pohyb (vhodné sú aktivity šetrné ku kĺbom ako plávanie, bicyklovanie) a dobrá fyzická kondícia, no dôležité je, aby ste kĺby nepreťažovali, racionálna strava a zdravá hmotnosť, nosenie vhodnej obuvi (nie príliš vysoké podpätky, vhodná je mäkká podrážka tlmiaca nárazy pri chôdzi). Dbajte aj na správne držanie tela.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Stomatologická starostlivosť verzus koronavírus
  2. 3 spôsoby sťahovania – aké sú ich výhody a nevýhody?
  3. Žena zažila prekvapenie. V banke od nej nechceli vziať peniaze
  4. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme
  5. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami
  6. Aj použitý kuchynský olej môžete separovať
  7. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  8. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  9. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  10. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  1. TEST špičkové autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EU Lifetime!
  2. 3 spôsoby sťahovania – aké sú ich výhody a nevýhody?
  3. Východoslovenská vodárenská v hľadáčiku finančných žralokov
  4. Ťahanovčania upratovali sídlisko, pomáhala aj mládež z Demetra
  5. Žena zažila prekvapenie. V banke od nej nechceli vziať peniaze
  6. Stomatologická starostlivosť verzus koronavírus
  7. Koronakríza zasiahla peňaženky Slovákov
  8. Členovia ASINS vrátili za rok 2019 do ekonomiky 113 mil. Eur
  9. Ako aktualizovať autonavigáciu Mio?
  10. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme
  1. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 28 134
  2. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými? 23 173
  3. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami 21 266
  4. Žena zažila prekvapenie. V banke od nej nechceli vziať peniaze 21 172
  5. Čo robiť, keď majú deti strach? Vyskúšajte tieto tipy 14 020
  6. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku 11 446
  7. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 11 034
  8. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 9 716
  9. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 9 603
  10. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 9 499
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bihariová: Také Palermo ako Matovič, si nedovolili ani za Fica

Štát nemôže fungovať tak, že premiér má dobrý nápad a to stačí, hovorí nová šéfka PS.

Nová predsedníčka Progresívneho Slovenska, Irena Biháriová a jej predchodca, Michal Truban.
100 ROKOV OD TRIANONU

Ocitli sa v menšine. Maďari sa s Československom zbližovali pomaly

V Československej republike sa po roku 1918 ocitol milión Maďarov.

Československí legionári ostreľujú maďarské pozície pri Komárne v roku 1919.

Koronavírus na Slovensku: Z 1180 testovaných nebol pozitívny ani jeden

Z COVID-19 sa na Slovensku vyliečilo ďalších desať ľudí.

Testovanie vzoriek na prítomnosť koronavírusu.
Píše László Sólymos

Matovičovo gesto Maďarom bolo fiasko

Premiér dostal facku vo forme memoranda od strany SMK.

László Sólymos počas volebného snemu strany Most-Híd vo Fiľakove 30. mája 2020.