SME
Sobota, 19. jún, 2021 | Meniny má AlfrédKrížovkyKrížovky

Kĺby šetria aj vhodné športové aktivity

Počas celého života ich poriadne zamestnávame, často však nevhodným spôsobom preťažujeme. K najčastejším ochoreniam kĺbov patrí osteoartróza – bolestivé degeneratívne ochorenie.

Kĺbom neprospieva ani časté nosenie topánok s vysokými podpätkami.Kĺbom neprospieva ani časté nosenie topánok s vysokými podpätkami. (Zdroj: Fotolia)

Obvykle si ho spájame s vyšším vekom, ani mladí ľudia však nie sú výnimkou, zvlášť, ak si kĺby preťažujú napríklad pri športovaní. Osteoartróza sa spočiatku ohlasuje štartovacími bolesťami, ktoré sa objavia pri pohybe po dlhšom zotrvaní v pokoji a pridružuje sa aj stuhnutosť kĺbov.

Ak kĺby zaťažujete vo väčšej miere, najmä večer môžete pociťovať aj dlhšie trvajúce bolesti. Pri ochorení v pokročilejšom štádiu sa bolesti objavujú aj pri určitých ohyboch a ak sú postihnuté váhonosné kĺby (kolenné, bedrové, členkové), môžu bolieť aj vtedy, ak dlhšie stojíte alebo chodíte. Pre pokročilú osteoartrózu sú príznačné nepretržité bolesti pretrvávajúce nielen počas dňa, ale aj v noci.

Skryť Vypnúť reklamu

V prevencii i liečbe osteoartrózy je dôležitý prísun základných komponentov chrupky vo forme stravy, ale odborníci odporúčajú aj doplnky výživy, pretože naša strava neobsahuje dostatok látok dôležitých pre metabolizmus chrupky. Ide o látky ako glukozamín sulfát, chondroitín sulfát, kyselina hyalurónová či kolagén. Kolagén odborníci odporúčajú užívať skôr v prirodzenej, nie denaturovanej forme.

Čo všetko je v liečbe i prevencii osteoartrózy dôležité? Pohyb (vhodné sú aktivity šetrné ku kĺbom ako plávanie, bicyklovanie) a dobrá fyzická kondícia, no dôležité je, aby ste kĺby nepreťažovali, racionálna strava a zdravá hmotnosť, nosenie vhodnej obuvi (nie príliš vysoké podpätky, vhodná je mäkká podrážka tlmiaca nárazy pri chôdzi). Dbajte aj na správne držanie tela.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  3. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  4. Crème de la crème po slovensky
  5. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 28 306
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 907
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 7 886
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 709
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 6 628
  6. Po Slovensku na motorke 6 400
  7. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 302
  8. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 4 935
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 4 482
  10. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 4 447
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Eduard Heger.

Najvyšší súd roztrhal verdikt Sabovej senátu na márne franforce.


17. jún
Ilustračná fotografia.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 391-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 486 obetí.


a 3 ďalší 13 h
V kempoch na Slovensku privítali oveľa viac ľudí, ako boli zvyknutí.

Prišlo viac ľudí a Slováci boli prekvapení.


23 h
Lucia Molnár Satinská má radšej riečnu krajinu ako hory a hovorí, že na južnom Slovensku sa oplatí ísť kamkoľvek.

Akí sú bratislavskí Maďari a kde sú starí Prešporáci.


15. jún