SME
Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Kĺby šetria aj vhodné športové aktivity

Počas celého života ich poriadne zamestnávame, často však nevhodným spôsobom preťažujeme. K najčastejším ochoreniam kĺbov patrí osteoartróza – bolestivé degeneratívne ochorenie.

Kĺbom neprospieva ani časté nosenie topánok s vysokými podpätkami.Kĺbom neprospieva ani časté nosenie topánok s vysokými podpätkami. (Zdroj: Fotolia)

Obvykle si ho spájame s vyšším vekom, ani mladí ľudia však nie sú výnimkou, zvlášť, ak si kĺby preťažujú napríklad pri športovaní. Osteoartróza sa spočiatku ohlasuje štartovacími bolesťami, ktoré sa objavia pri pohybe po dlhšom zotrvaní v pokoji a pridružuje sa aj stuhnutosť kĺbov.

Ak kĺby zaťažujete vo väčšej miere, najmä večer môžete pociťovať aj dlhšie trvajúce bolesti. Pri ochorení v pokročilejšom štádiu sa bolesti objavujú aj pri určitých ohyboch a ak sú postihnuté váhonosné kĺby (kolenné, bedrové, členkové), môžu bolieť aj vtedy, ak dlhšie stojíte alebo chodíte. Pre pokročilú osteoartrózu sú príznačné nepretržité bolesti pretrvávajúce nielen počas dňa, ale aj v noci.

Skryť Vypnúť reklamu

V prevencii i liečbe osteoartrózy je dôležitý prísun základných komponentov chrupky vo forme stravy, ale odborníci odporúčajú aj doplnky výživy, pretože naša strava neobsahuje dostatok látok dôležitých pre metabolizmus chrupky. Ide o látky ako glukozamín sulfát, chondroitín sulfát, kyselina hyalurónová či kolagén. Kolagén odborníci odporúčajú užívať skôr v prirodzenej, nie denaturovanej forme.

Čo všetko je v liečbe i prevencii osteoartrózy dôležité? Pohyb (vhodné sú aktivity šetrné ku kĺbom ako plávanie, bicyklovanie) a dobrá fyzická kondícia, no dôležité je, aby ste kĺby nepreťažovali, racionálna strava a zdravá hmotnosť, nosenie vhodnej obuvi (nie príliš vysoké podpätky, vhodná je mäkká podrážka tlmiaca nárazy pri chôdzi). Dbajte aj na správne držanie tela.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  3. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  4. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  10. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 21 178
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 16 006
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 277
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 432
  5. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 7 253
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 047
  7. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 393
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 230
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 090
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 855
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie začne už v pondelok. Dokedy sa treba otestovať a čo sa zmení?

Testovanie si vo februári zopakujú najhoršie okresy.

Igor Matovič.
Dobré ráno

Dobré ráno: Dotácie na rodovú rovnosť rozdali čudne

Ministerstvo rozdávalo viac ako 21-tisíc eur.

Komentár Zuzany Kepplovej

Hluchá linka, nefunkčná appka

Keď štát rieši násilie v rodinách.

Zuzana Kepplová.
Dave Grohl z kapely Foo Fighters, ktorá 5. februára vydáva nový album.