Primerane dlhý spánok omladzuje

Podľa najnovších výskumov kanadských vedcov zaoberajúcich sa dĺžkou spánku a ochorení koronárnych tepien u žien najdôležitejším faktorom je správna miera.

Účastníčky štúdie, ktoré trpeli nedostatkom spánku alebo sa im ho dostávalo priveľa, boli náchylnejšie na vznik srdcovocievnych ochorení ako ženy, ktorých odpočinok v posteli trval primerane dlho.

Za primeranú dĺžku spánku sa stále považuje osem hodín. Už krátkodobý nedostatok spánku má ničivý vplyv na zdravie človeka, vrátane zvýšenia krvného tlaku a hladiny stresu.

Každý však potrebuje inú dĺžku spánku na to, aby sa cítil oddýchnutý a čerstvý. Každú noc sa pokúste spať najmenej šesť hodín, radia kanadskí vedci. Väčšina ľudí však na regeneráciu potrebuje asi osemhodinový spánok. Ak sa jednu noc poriadne nevyspíte, skúste si to vynahradiť ďalšiu noc.