S fajčením je lepšie skoncovať zo dňa na deň

Ľudia, ktorí prestanú fajčiť zo dňa na deň, majú väčšiu šancu zvíťaziť nad zlozvykom než tí, ktorí si odvykajú postupne.

Postupné odvykanie zväčša nezaberá.(Zdroj: Fotolia - ilustračné)

„Zvyčajne sa odporúča fajčenie striktne prerušiť a naša štúdia tento postup podporuje,“ povedala pre Reuters News výskumníčka Nicola Lindson-Hawley z britskej Oxford University o štúdii, ktorú publikoval Annals of Internal Medicine.

Výskumníci testovali takmer 700 dospelých fajčiarov, pri ktorých náhodne určili spôsob, akým majú prestať fajčiť - zo dňa na deň alebo postupným obmedzovaním.

Deň, v ktorý mali definitívne prestať fajčiť, pripadol obom skupinám dva týždne po spustení štúdie. Účastníci chodili na kontrolu raz týždenne.

Článok pokračuje pod video reklamou

Stratégia odvykania

Skupine, ktorá si mala odvykať postupne, pripravila zdravotná sestra na nasledujúce dva týždne rozpis, ktorý by znížil spotrebu cigariet až o 75 percent. K ich výbave patrili aj nikotínové náplaste, žuvačky, pastilky, nosný a ústny sprej.

Tí, ktorí mali s cigaretami skoncovať nárazovo dostali len nikotínové náplaste. Pomôcky s krátkodobým účinkom v ich prípade výskumníci vylúčili. Zároveň mali nasledujúce dva týždne fajčiť rovnako ako za bežných okolností.

Po štyroch týždňoch vydržalo nefajčiť 40 percent tých, ktorí si odvykali postupne a až 49 percent tých, ktorí s fajčením skončili nárazovo.

Tí ktorí postupné znižovanie počtu cigariet uprednostnili už pred výskumom boli zároveň v abstinencii úspešnejší než ľudia, ktorý preferovali druhý spôsob alebo im to bolo jedno.

Po polroku vydržalo abstinovať už len 15 percent „postupných odvykačov“. Nárazoví abstinenti boli o niečo úspešnejší, chemickou analýzou dychu prešlo 22 percent.

Sila motivácie

John Huges z University of Vermont tvrdí, že cestu postupného odvykania si väčšinou vyberajú ľudia so silnou závislosťou, ktorí už pri pokuse o abstinenciu v minulosti zlyhali. Tento spôsob uprednostňuje tretina fajčiarov.

„Rozhodnutie prestať s fajčením zvyčajne prichádza náhle po udalosti, ktorá človeka motivuje,“ hovorí Hughes. Ak sa fajčiari rozhodnú pre striktnú zmenu, môžu zakročiť ešte vo chvíli, keď sú silne motivovaní, vysvetlil s tým, že až polovica fajčiarov s cigaretami skoncuje ešte v deň, keď sa rozhodli abstinovať.

Nová štúdia tak môže pomôcť ľuďom, ktorí by so zlozvykom síce chceli skončiť, ale netušia aký je ideálny spôsob. „Fajčiarom na základe výsledkov odporúčame skoncovať s nikotínom nárazovo, nie postupne,“ povedala Lindson-Hawley.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  2. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  3. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  4. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  5. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  6. Najužitočnejšia appka
  7. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  8. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  9. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  10. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  1. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  2. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  3. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  4. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  5. Bratislava dostane o rok nový mestský bulvár
  6. Dexis Slovakia má nového generálneho riaditeľa
  7. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  8. Stavebná fakulta hostila medzinárodnú konferenciu CSASC
  9. Cestárske kariérne dni 2018 na SvF
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 16 603
  2. Najužitočnejšia appka 16 001
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 13 682
  4. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 11 709
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 385
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 077
  7. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 7 176
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 5 947
  9. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 4 658
  10. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu 2 396

Téma: Závislosť


Článok je zaradený aj do ďalších tém Fajčenie

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Dievča vraj obťažoval gréckokatolícky biskup z Košíc

Biskup Chautur obvinenie odmieta. Podrobil sa vyšetrovaniu polície.

ŠPORT

Slovan skončil s debaklom 1:20. Urobí Trnava v Európe zázrak?

Trnava začína Európsku ligu proti Anderlechtu.

Stĺpček Jakuba Fila

Súzvuk Fica a Pellegriniho môže začať lámať Imrecze

Dvojvládie Smeru prenasleduje odkaz Radičovej vlády.

Píše Emil Višňovský

Tento štát nám už nepatrí

Žiadne ministerstvo nie je vlastníctvom nejakej politickej strany — aspoň nie v demokratickom štáte.

Neprehliadnite tiež

Osem cvikov, ktoré spevnia ochabnuté svaly na rukách

Cviky treba opakovať aspoň desaťkrát.

Každodenný aspirín nie je pre zdravých, môže uškodiť

Aspirín pomáha iba rizikovým seniorom.

Plnotučné mlieko a jogurty sú zdravšie, než si myslíte

Tri mliečne výrobky denne prajú zdraviu.