S fajčením je lepšie skoncovať zo dňa na deň

Ľudia, ktorí prestanú fajčiť zo dňa na deň, majú väčšiu šancu zvíťaziť nad zlozvykom než tí, ktorí si odvykajú postupne.

Postupné odvykanie zväčša nezaberá.(Zdroj: Fotolia - ilustračné)

„Zvyčajne sa odporúča fajčenie striktne prerušiť a naša štúdia tento postup podporuje,“ povedala pre Reuters News výskumníčka Nicola Lindson-Hawley z britskej Oxford University o štúdii, ktorú publikoval Annals of Internal Medicine.

Výskumníci testovali takmer 700 dospelých fajčiarov, pri ktorých náhodne určili spôsob, akým majú prestať fajčiť - zo dňa na deň alebo postupným obmedzovaním.

Deň, v ktorý mali definitívne prestať fajčiť, pripadol obom skupinám dva týždne po spustení štúdie. Účastníci chodili na kontrolu raz týždenne.

Článok pokračuje pod video reklamou

Stratégia odvykania

Skupine, ktorá si mala odvykať postupne, pripravila zdravotná sestra na nasledujúce dva týždne rozpis, ktorý by znížil spotrebu cigariet až o 75 percent. K ich výbave patrili aj nikotínové náplaste, žuvačky, pastilky, nosný a ústny sprej.

Tí, ktorí mali s cigaretami skoncovať nárazovo dostali len nikotínové náplaste. Pomôcky s krátkodobým účinkom v ich prípade výskumníci vylúčili. Zároveň mali nasledujúce dva týždne fajčiť rovnako ako za bežných okolností.

Po štyroch týždňoch vydržalo nefajčiť 40 percent tých, ktorí si odvykali postupne a až 49 percent tých, ktorí s fajčením skončili nárazovo.

Tí ktorí postupné znižovanie počtu cigariet uprednostnili už pred výskumom boli zároveň v abstinencii úspešnejší než ľudia, ktorý preferovali druhý spôsob alebo im to bolo jedno.

Po polroku vydržalo abstinovať už len 15 percent „postupných odvykačov“. Nárazoví abstinenti boli o niečo úspešnejší, chemickou analýzou dychu prešlo 22 percent.

Sila motivácie

John Huges z University of Vermont tvrdí, že cestu postupného odvykania si väčšinou vyberajú ľudia so silnou závislosťou, ktorí už pri pokuse o abstinenciu v minulosti zlyhali. Tento spôsob uprednostňuje tretina fajčiarov.

„Rozhodnutie prestať s fajčením zvyčajne prichádza náhle po udalosti, ktorá človeka motivuje,“ hovorí Hughes. Ak sa fajčiari rozhodnú pre striktnú zmenu, môžu zakročiť ešte vo chvíli, keď sú silne motivovaní, vysvetlil s tým, že až polovica fajčiarov s cigaretami skoncuje ešte v deň, keď sa rozhodli abstinovať.

Nová štúdia tak môže pomôcť ľuďom, ktorí by so zlozvykom síce chceli skončiť, ale netušia aký je ideálny spôsob. „Fajčiarom na základe výsledkov odporúčame skoncovať s nikotínom nárazovo, nie postupne,“ povedala Lindson-Hawley.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  8. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  9. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  10. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 23 221
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 17 347
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 16 165
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 11 962
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 820
  6. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 4 197
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 4 072
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 260
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 2 439
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 051

Téma: Závislosť


Článok je zaradený aj do ďalších tém Fajčenie

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Ondreja Podstupku

Ako vyhrať hádku s ľuďmi, ktorí neveria vo vedu

Prečo je GPS satelit a bábovka od babičky tá istá vec.

Neprehliadnite tiež

Budúce postihnutie môže u sklerotikov odhaliť železo v mozgu

Metóda môže pomáhať pri testovaní liekov.

Päť rád, ako si na grilovačke neotráviť hostí

Večierky pod holým nebom majú hygienické pravidlá.

Po úprave DNA vznikol v génoch chaos, ukázala štúdia

Liečenie CRISPRom netreba u ľudí uponáhľať.