SME
Piatok, 24. január, 2020 | Meniny má Timotej

Jesenná depresia je zriedkavá, no skutočná porucha

Zlá nálada, letargia, nerozhodnosť, bezradnosť. Sezónna depresia ohrozuje najmä ženy.

Blízkym, ktorí trpia jesennou depresiou, venujte svoj čas.Blízkym, ktorí trpia jesennou depresiou, venujte svoj čas.(Zdroj: Pixabay)

Každoročne vám na jeseň klesne s vonkajšou teplotou aj nálada? Je možné, že trpíte jesennou depresiou, takzvanou sezónnou afektívnou poruchou.

Príznaky sa začínajú prejavovať v neskorej jeseni, zvýrazňujú a prehlbujú sa počas zimy a na jar sa vytrácajú.

„Je to najmä sklesnutosť nálady, letargia, nerozhodnosť, bezradnosť, zhoršená schopnosť až neschopnosť potešiť sa z toho, čo vedelo potešiť,“ hovorí psychiatrička Alena Mažgútová.

Niekedy je prvým príznakom stála únava, človek môže byť podráždený bez dôvodu alebo pre maličkosti.

Prečítajte si tiež:

Pod tlakom výkyvov

Najčastejšie príznaky sezónnej depresie

• pocit zníženej energie,

• skleslosť

• podráždenosť

• zmeny v apetíte

• priberanie

Psychiatri považujú za hlavnú príčinu sezónnych porúch nálady nedostatok slnečného svetla. Ďalším, menej významným, rizikom sú výrazné zmeny teploty počas roku.

Spojitosť s klesaním teploty naznačujú výskumy, podľa ktorých sa sezónna afektívna porucha vyskytuje podstatne častejšie v krajinách, v ktorých dochádza počas roka k výraznému kolísaniu množstva slnečného svetla a teploty.

Napríklad v severských krajinách sa výskyt sezónnych depresií odhaduje až na 25 percent.

Naopak v miernom pásme, kde je teplota a množstvo svetla počas roka vyrovnanejšie, je tento typ poruchy považovaný za zriedkavý. V našich zemepisných šírkach podľahne jesennej depresii približne päť percent ľudí.

„Sú to však podobné čísla ako pri depresii vôbec, hoci psychiatri-pesimisti hovoria, že pravdepodobne každý človek aspoň raz za život prekoná depresívne ochorenie, hoci nesezónne, pričom nemusí byť liečené psychiatrom,“ hovorí psychiatrička.

Ženy čelia jesennej depresii tri až štyrikrát častejšie než muži.

Diagnóza rozhovorom

Psychológ Anton Heretik vysvetľuje, že na jesennej depresii majú podiel takzvané biologické hodiny, čiže časti mozgu, ktoré aj počas dňa ovplyvňujú krivku ľudskej aktivity.

Na úrovni hormónov a neuroprenášačov za ňu zodpovedajú noradrenalín a melatonín. Prvý je stresový hormón, ktorý krátkodobo zvyšuje aktivitu, druhý zas napomáha spánku no môže spúšťať symptómy depresie.

„Sezónna afektívna porucha vzniká pravdepodobne v dôsledku poruchy prirodzene sa vyskytujúcich cyklov aktivity v priebehu roka, ktoré majú evolučný pôvod,“ hovorí Heretik.

Sezónnu depresiu medicínsky test neodhalí, odborníci ju diagnostikujú pri klinickom interview. Sledujú sezónnosť nástupu aj zmiznutia príznakov, ako je depresívna nálada, chronická únava, ktorú nespôsobilo iné ochorenie, ale aj priberanie na váhe.

„Najčastejšie začínajú v neskorej jeseni, pretrvávajú v prehĺbenej forme v zime a na jar by mali ustúpiť,“ hovorí psychológ. Po zvyšok roka by sa príznaky až do ďalšej sezóny nemali objaviť, vyskytnúť by sa mali najmenej dva roky po sebe.

Ak sa vám príznaky zadajú povedomé a narúšajú váš život, nebojte sa obrátiť na odborníka.

Alkohol nepomáha

Je dôležité rozlišovať jesennú depresiu od stresových období, ako je napríklad začiatok školského roka. Podľa Heretika vtedy môže ísť o iný typ poruchy, ktorá nesúvisí s ročným obdobím.

Od depresie pomáha afektívnu poruchu odlíšiť sezónna kombinácia pribúdajúcej váhy a večerného zhoršenia nálady.

Podobne ako pri iných psychických poruchách, aj pre sezónnu afektívnu poruchu je jej výskyt u blízkych príbuzných rizikovým faktorom. Zatiaľ sa však jednoduchá a výrazná dedičnosť jesennej depresie nepotvrdila.

Jesennej depresii možno predísť primeranou aktivitou, šport pomáha stimulovať látky, ktoré vyvolávajú príjemné pocity.

Rozhodne sa neoplatí pomáhať si alkoholom či liekmi proti bolesti. Symptómy nezmiznú, skôr hrozí, že sa prehĺbia a ešte k nim pribudne aj závislosť.

Šťastie z lampáša

Ľahšiu formu sezónnej depresie možno liečiť pomocou fototerapie.

Pacient je vystavený špeciálnej lampe, pričom jasné svetlo vyvoláva neurochemické zmeny v jeho centrálnom nervovom systéme. Napodobňovaním prirodzeného denného svetla sa tak usmerňujú nálady a striedania denných rytmov v tele.

Fototerapia má málo nežiaducich účinkov, k najčastejším patria bolesti hlavy, podráždenosť a v raritných prípadoch pocit nevoľnosti pred vracaním. U niektorých jedincov sa objavila aj nespavosť, najmä v prípadoch, keď sa pacienti pokúšali liečiť sami vo večerných hodinách.

Výsledky výskumu v oblasti fototerapie nie sú úplne jednoznačné. Potvrdzuje sa, že liečba svetlom je najúčinnejšia, ak sa použije ako prvá aktivita v priebehu nastávajúceho dňa.

Aj keď pôsobí neškodne, mala by sa vopred prekonzultovať s lekárom. Komplikácie sa môžu objaviť najmä u ľudí so zrakovými a kožnými poruchami,

Pri ťažších formách v citlivom období môže lekár nasadiť antidepresíva.

Buďte blízkym oporou

Aj trpia jesennou depresiou vaši blízky, hoci môžu protestovať, nenechajte sa odradiť a venujte im svoj čas.

Dbajte na to, aby bolo ich prostredie čo najsvetlejšie - pracovný stôl by mal byť v blízkosti okna, prísunu svetla by nemali brániť hrubé záclony ani husté konáre.

Pokúste sa blízkych presvedčiť na pobyt na vonkajšom svetle, ideálna je prechádzka alebo ľahšia turistika. Neprekáža ani zamračené počasie, no ideálny je pobyt vonku počas obeda, keď je intenzita vonkajšieho svetla najvyššia.

Stav blízkych, ktorí trpia jesennou depresiou nezľahčujte, no v prípade potreby im pripomeňte, že čoskoro pominie.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  6. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  7. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  8. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  9. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  10. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  3. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  4. OMV otvára novú čerpaciu stanicu v Liptovskom Mikuláši
  5. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  6. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  7. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  8. Šperk, ktorý sa neodkladá do šperkovnice
  9. Hlavným partnerom súťaže Podnikateľka Slovenska sa stala BILLA
  10. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 18 941
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 267
  3. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 10 612
  4. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 397
  5. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 9 593
  6. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 470
  7. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 442
  8. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 073
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 005
  10. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 6 988

Hlavné správy zo Sme.sk

Slovenská lyžiarka Petra Vlhová.
Autorská strana Petra Schutza

Trnka je vraj nevinný a Gretu vytlieskali (týždeň Petra Schutza)

Británia si môže dovoliť brexit.

Dobroslav Trnka na chodbe na NAKA v Nitre.
Cynická obluda

Fico je pobúrený

Minister urobí prešľap a ako dôsledok podá demisiu!? Toto má byť vláda vedená Smerom!?

Podľa zverejneného zoznamu vlastní Bašternák iba byt, sklad a pár garážových státí v Bonaparte.

Neprehliadnite tiež

Ilustračná fotografia.

Ako vznikla epidémia v Číne?

Opísali spôsoby nákazy.

Cestujúci s maskou na medzinárodnom letisku v Pekingu.
Ilustračná fotografia.

Francúzsky Senát schválil zákon umožňujúci umelé oplodnenie slobodným ženám

Ide o prvú veľkú spoločenskú reformu počas funkčného obdobia Macrona.

Ilustračná fotografia.