Na jednotlivé otázky odpovedzte buď áno, alebo nie.
1. Vychutnávate si raňajky v pokoji a pohode?
2. Máte vreckové?
3. Otázka pre rodičov: Je vaše vreckové vyššie ako vreckové vášho dospievajúceho potomka? 3a: Pre ostatných: Stačí vám vreckové?
4. Ak by ste hodnotili svoju spokojnosť v práci, bolo by to na jedničku alebo dvojku?
5. Oceňujú vašu prácu ostatní ľudia?
6. Máte aspoň hodinu denne výhradne len pre seba?
7. Máte aspoň jedného koníčka, ktorý je vlastne kôň, teda niečo, čomu sa pre radosť venujete sústavne a systematicky prinajmenšom raz týždenne i viac?
8. Máte doma kontakt so živou prírodou (pes, mačka, morča, domáce zvieratá)?
9. Boli ste tento rok aspoň pár dní na dovolenke?
10. Susedka vám povedala: „Všetky katastrofy, ktoré predpovedali, sa postupne plnia. Je to hrôza. Som rada, že už tu dlho nebudem.“ Napadlo vám: Takto vyzerá depresia. Potrebovala by liečbu.
11. Ste spokojný so svojou rodinou?
12. Ste spokojný so svojím zamestnaním?
13. Práve ste absolvovali maturitný alebo iný porovnateľný, spomienkový večierok po iks rokoch. Odchádzate z neho pravdepodobne spokojný?
14. Radi si pochutnáte na dobrom jedle?
15. Sú nápoje, ktoré máte mimoriadne radi?
16. Knihy a časopisy sú dnes drahé, ale napriek tomu si ich občas kupujete?
17. Súhlasíte s výrokom: „Sex je krásny“?
18. Cítite radosť a potešenie pri pohľade na pekný obraz, fotografiu, samorast?
19. Sú obchody, kam chodíte len tak pre potešenie, prehŕňať sa v tovare, hoci nič nekúpite?
20. Spomeňte si na poslednú chrípku. Vyležali ste ju aspoň 3-4 dni?
21. Viete si predstaviť svoj život bez mobilného telefónu?
22. Prebehnite si v duchu posledné tri mesiace. Zúčastnili ste sa na nejakej dobrej oslave, večierku či stretnutí?
23. Spomeňte si na poslednú dovolenku. Prežili ste tam aspoň jeden deň skutočne tak, ako ste si to želali vy?
24. Kúpili ste si v priebehu posledných troch mesiacov niečo len pre radosť a pre seba - čokoľvek od sójovej čokolády až po originál obrazu?
25. Máte doma pokoj alebo aspoň kút, kde sa vždy upokojíte a je vám tam dobre?
26. Pred vami stojí do polovice naplnená fľaša. Môžete o nej povedať, že je buď poloprázdna, alebo do polovice plná. Ako sa poznáte, určite poviete druhú možnosť.
VYHODNOTENIE
Za každé ÁNO si dajte 1 bod.
20-26 bodov: V umení žiť ste majstrami! Dokážete si aj z mála vyčarovať pocit, že život nie je všedný. Má to veľa do seba, lebo spokojný človek býva milý a vľúdny aj na druhých ľudí.
15-19 bodov: Niežeby vám radosť zo života bola cudzia, ale ešte sú rezervy. Nebojte sa nabádavého rodiča vo vašom JA a odporujte mu, keď vás vnútorným hlasom kára: žiadne flákanie alebo len v plnení povinností je zmysel života.
10-14 bodov: Márna sláva, je to podpriemer, robte niečo pre seba, veď vďaka tomu môžete hocičo urobiť aj pre druhých.
5-9 bodov: Život nie je prechádzka ružovým sadom, tým skôr je však nevyhnutné spríjemniť si ho. Nehovorte, že nemáte peniaze, čas a náladu. Pri troške zdravia aj tak mnohé ide. Mimochodom, chronické chýbanie nálady môže byť prejavom depresie.
0-4 body: Nedávno okolo vás prešla stará hasičská striekačka upravená ako reklama na pivovar. Bol na nej nápis - Hasiči smädu. K vám by mali psychológovia najradšej poslať pomyselných hasičov stresu a nadmerného utápania sa v povinnostiach.
Zdroj: psychológ Tomáš Novák
