Kvalita spánku je rovnako dôležitá ako jeho dĺžka

Pittsburgh 20. apríla (TASR) - Kvalita spánku je pre zdravie rovnako dôležitá ako jeho dĺžka, upozorňujú americkí vedci.

Vedci z katedry psychiatrie na University of Pittsburgh School of Medicine a z Western Psychiatric Institute and Clinic v Pittsburghu skúmali v rámci štúdie spánok ľudí vo veku 60-85 rokov. Dospeli k záveru, že dlhodobé bdenie počas nocí súvisí so zvýšeným rizikom úmrtia.

Na zlepšenie kvality spánku vedci odporúčajú dodržiavať pravidelný denný režim, pred spánkom sa vyhýbať kofeínu a alkoholu a spálňa by mala byť chladná, dobre vyvetraná a tmavá.

Zatiaľ nie je jasné, či nedostatok spánku zvyšuje riziko smrti, alebo sú poruchy spánku priamou predzvesťou smrti.

Štúdie však potvrdili, že adekvátny spánok je pre zdravie dôležitý. Vedci odporúčajú šesť- až osemhodinový spánok každú noc. Aby bol nočný odpočinok naozaj osviežujúci, pred odchodom do postele by ste sa mali venovať relaxačným aktivitám, upozorňujú výskumníci. Ak už máte problémy so spánkom, skúste pred zaľahnutím zjesť niečo, čo obsahuje melatonín alebo serotonín, napr. pohár odstredeného mlieka či banán, uvádzajú vedci na záver.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  2. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  3. Superbaktéria zatvorila časť nemocnice, lieky na ňu nie sú
  4. Tip na výlet: Romantický zámoček a červené víno v Maďarsku
  5. Ako dobre poznáte tieto svetové ikonické značky?
  6. S mobil bankingom nosíte banku vo vrecku
  7. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť?
  8. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  9. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  10. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  1. Tip na výlet: Romantický zámoček a červené víno v Maďarsku
  2. Superbaktéria zatvorila časť nemocnice, lieky na ňu nie sú
  3. Ako dobre poznáte tieto svetové ikonické značky?
  4. S mobil bankingom nosíte banku vo vrecku
  5. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť?
  6. Deti z Kľušova už vedia zachraňovať životy
  7. Vyberáme správny názov firmy
  8. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  9. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  10. Manažment a svet v pohybe, výzvy, príležitosti a hrozby
  1. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť? 21 767
  2. Platíte si poistenie domova zbytočne? 21 203
  3. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 16 673
  4. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 11 942
  5. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 10 671
  6. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 8 011
  7. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 5 663
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 5 289
  9. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu 3 763
  10. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka! 3 570

Hlavné správy zo Sme.sk

Dobré ráno

Dobré ráno: Fico prosíka Lajčáka... a potom ho zrazu zostrelí

Fico sa pridal ku konšpirátorom.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Danko škodí – lebo môže

Pri oslabenom Smere sa rozlieva ako jed.

Neprehliadnite tiež