Vedci z katedry psychiatrie na University of Pittsburgh School of Medicine a z Western Psychiatric Institute and Clinic v Pittsburghu skúmali v rámci štúdie spánok ľudí vo veku 60-85 rokov. Dospeli k záveru, že dlhodobé bdenie počas nocí súvisí so zvýšeným rizikom úmrtia.
Na zlepšenie kvality spánku vedci odporúčajú dodržiavať pravidelný denný režim, pred spánkom sa vyhýbať kofeínu a alkoholu a spálňa by mala byť chladná, dobre vyvetraná a tmavá.
Zatiaľ nie je jasné, či nedostatok spánku zvyšuje riziko smrti, alebo sú poruchy spánku priamou predzvesťou smrti.
Štúdie však potvrdili, že adekvátny spánok je pre zdravie dôležitý. Vedci odporúčajú šesť- až osemhodinový spánok každú noc. Aby bol nočný odpočinok naozaj osviežujúci, pred odchodom do postele by ste sa mali venovať relaxačným aktivitám, upozorňujú výskumníci. Ak už máte problémy so spánkom, skúste pred zaľahnutím zjesť niečo, čo obsahuje melatonín alebo serotonín, napr. pohár odstredeného mlieka či banán, uvádzajú vedci na záver.
