SME
Streda, 20. november, 2019 | Meniny má Félix

Kvalita spánku je rovnako dôležitá ako jeho dĺžka

Pittsburgh 20. apríla (TASR) - Kvalita spánku je pre zdravie rovnako dôležitá ako jeho dĺžka, upozorňujú americkí vedci.

Vedci z katedry psychiatrie na University of Pittsburgh School of Medicine a z Western Psychiatric Institute and Clinic v Pittsburghu skúmali v rámci štúdie spánok ľudí vo veku 60-85 rokov. Dospeli k záveru, že dlhodobé bdenie počas nocí súvisí so zvýšeným rizikom úmrtia.

Na zlepšenie kvality spánku vedci odporúčajú dodržiavať pravidelný denný režim, pred spánkom sa vyhýbať kofeínu a alkoholu a spálňa by mala byť chladná, dobre vyvetraná a tmavá.

Zatiaľ nie je jasné, či nedostatok spánku zvyšuje riziko smrti, alebo sú poruchy spánku priamou predzvesťou smrti.

Štúdie však potvrdili, že adekvátny spánok je pre zdravie dôležitý. Vedci odporúčajú šesť- až osemhodinový spánok každú noc. Aby bol nočný odpočinok naozaj osviežujúci, pred odchodom do postele by ste sa mali venovať relaxačným aktivitám, upozorňujú výskumníci. Ak už máte problémy so spánkom, skúste pred zaľahnutím zjesť niečo, čo obsahuje melatonín alebo serotonín, napr. pohár odstredeného mlieka či banán, uvádzajú vedci na záver.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  2. Vlastný biznis? S kvalitným účtom sa živnosť rozbieha ľahšie
  3. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  4. Tipy na lyžovačku v Rakúsku
  5. Rýchly úver sa dá získať aj bez zložitých zmlúv
  6. Pozrite sa, ako fungujú asistenčné systémy Volkswagenu
  7. Známe osobnosti prezradili, do ktorej krajiny sa nechcú vrátiť
  8. Dokážu dávať škôlkári pozor na ceste? Otestovali sme ich
  9. Dajme ojazdeným pneumatikám druhú šancu. Nič nás to nestojí...
  10. Rýchly úver sa dá získať aj bez zložitých zmlúv
  1. Slováci sa najčastejšie stretávajú pri spoločnom stole na večeru
  2. Rýchly úver sa dá získať aj bez zložitých zmlúv
  3. Tipy na lyžovačku v Rakúsku
  4. SEAT predstavil e-Scooter
  5. Pozrite sa, ako fungujú asistenčné systémy Volkswagenu
  6. Známe osobnosti prezradili, do ktorej krajiny sa nechcú vrátiť
  7. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  8. Dokážu dávať škôlkári pozor na ceste? Otestovali sme ich
  9. Changes to the Public Procurement Law – Take Two
  10. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  1. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 12 298
  2. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku? 12 079
  3. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 7 722
  4. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 7 687
  5. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou 6 756
  6. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 6 742
  7. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček 6 694
  8. Známe osobnosti prezradili, do ktorej krajiny sa nechcú vrátiť 6 005
  9. Dokážu dávať škôlkári pozor na ceste? Otestovali sme ich 5 762
  10. Tipy na lyžovačku v Rakúsku 4 602

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Beaty Balogovej

Ako sme prestali byť súdružkami a súdruhmi

Sloboda nie je dedičné právo. Žiadna generácia ju nedostáva hotovú a dokonanú: pripravenú na konzumáciu.

Protestné zhromaždenie Za slušné Slovensko na Námestí SNP v Bratislave.
CYNICKÁ OBLUDA

Kočnerova kamoška mudruje o slobode

Kamarátka Kočnera a kolegyňa Kaliho a Maznáka napísala text o slobode. Definícia výrazu chucpe ako lusk!

Galavečer k výročiu Nežnej revolúcie.
Stĺpček Osmelené

Smrť Violy nie je tragédiou temnej uličky

Kto je vinníkom tohto obludného násilia?

Soňa Jánošová