Stihneme schudnúť do plaviek?

Keď herečka Demi Mooreová dostala ponuku nakrútiť film Striptíz, pri kamerových skúškach v plavkách producenti veľmi nelichotivo komentovali jej tukové záhyby. Nakoniec jej oznámili, že ak chce rolu za 12 miliónov dolárov, musí najskôr zhodiť pár kilogram


FOTO - ARCHÍV

ov. Už vtedy štíhla Demi im vmietla do očí, že by ich chcela vidieť po troch pôrodoch. Nič to však nemení na veci, že na sebe začala tvrdo pracovať. Dvakrát denne behala, niekoľko hodín trávila v posilňovni a jedálny lístok si nechala špeciálne upraviť u diétológa. Po necelých troch mesiacoch sa objavil výsledok, ktorý sme mali možnosť vidieť vo filme. Film síce za veľa nestál, za pozornosť však stojí pozoruhodná pevná vôľa matky troch detí.

Plavkové obdobie sa nezadržateľne blíži a hoci nám nikto neponúka 12 miliónov, stojí za to na sebe popracovať. Jeden a pol milióna Slovákov to dokonca potrebuje nevyhnutne.

Podľa doc. MUDr. Igora Beňa, predsedu obezitologickej sekcie Slovenskej diabetologickej spoločnosti, páchame neskutočnú krivdu aj na svojich dcérach a synoch. Ručička váhy sa stále vykláňa viac doprava, ako je zdravé, už u malých detí.

Schudneme bez pomoci iných?

„Iba desať percent obéznych ľudí je schopných zbaviť sa aspoň desiatich percent svojej hmotnosti bez pomoci iných,“ tvrdí nie veľmi optimisticky Michael Ernest John Lean, profesor pre výživu ľudu z univerzity v britskom Glasgowe, ktorý nedávno navštívil Bratislavu.

S nadmernými kilami sa však málokto ponáhľa k lekárovi a skutočne nie každý jeho radu hneď potrebuje. Kto by však nemal váhať ani minútu? Vypočítavanie indexov hmotnosti a obezity je také komplikované, že odradí väčšinu. „Na to mám jednoduchý recept. Ak má žena v páse 80 a muž 94 centimetrov, mali by sa nad sebou veľmi vážne zamyslieť a niečo so sebou robiť. Ak si žena nameria v páse až 88 cm a muž 102 cm, jednoznačne odporúčam vyhľadať odbornú pomoc,“ radí profesor Lean.

Za rok štyri až osem kíl dole

Tuční pacienti môžu podľa neho za rok zhodiť zmenou svojho správania 4 až 8 kilogramov, redukčnou diétou tiež 4 až 8 kilogramov, pomocou liekov 7 až 8 kilogramov, operáciou žalúdka 30 až 60 kilogramov. Tento zákrok sa však robí iba u niektorých pacientov, výhradne na odporúčanie obezitológa.

Profesor Lean, ktorý chodí denne do práce aj z práce pešo a nemá ani televízor, opakuje svojim pacientom jednu dôležitú vetu: „Zabudnite na predchádzajúci spôsob života.“

To isté radí aj Slovákom. Vôbec to neznamená, že až do konca života treba držať drastickú diétu a so zaťatými zubami odolávať pokušeniam na jedálenskom stole. Nemusíte sa trikrát do týždňa spotiť pri aerobiku. Je tu tiež ďalšia dobrá správa: Na dosiahnutie straty telesnej hmotnosti nie je potrebná taká vysoká miera fyzickej aktivity, ako sa pôvodne predpokladalo. Nie je nevyhnutné týrať telo denným cvičením. Takýto program je totiž ťažko dlhodobo udržateľný. Stačí menej sedenia, viac státia či chôdze a minimálne 20 minút poriadneho pohybu. (uj)

Najčastejšie mýty pri formovaní postavy

1. Chcem schudnúť napríklad len zo zadku, stehien či brucha, ale zároveň si chcem ponechať svoju veľkosť poprsia. Dá sa to?

- Len ťažko. Prsia sú tvorené z väčšej časti tukovým tkanivom a väčšina žien schudne na začiatku najprv v tejto oblasti. Rovnako v tvári.

2. Možno cieleným cvičením obmedziť tukovú vrstvu len na niektorej časti tela napríklad na bruchu?

- To tiež nejde. Možno, samozrejme, posilniť a vytvarovať určitý sval, ale tuková vrstva ubúda rovnomerne na celom tele.

3. Televízia nás masíruje reklamami na najrôznejšie cvičebné prístroje a pásy, ktoré nám masírovaním vyformujú postavu. Ide to?

- Vedecké dôkazy na ich účinnosť neexistujú. Je to individuálne, geneticky daný tvar postavy môžeme cvičením ovplyvniť len obmedzene.

(uj)

Niečo za niečo: Jedlo si možno odpracovať

Obezitológovia vypočítali, koľko pohybu treba vynaložiť, aby sme vydali kalórie, ktoré sme práve zjedli. Dali ste si práve zmrzlinový pohár? Ak chcete nadbytočné kalórie odpísať, musíte 25 minút jazdiť na bicykli. Dá sa to aj inak: Umyte okná, zaveste bielizeň a umyte podlahu. Môžete si vybrať, čomu dáte prednosť.

hamburger 1456 kJ 20-minútový beh
opečená klobása 900 kJ 120 minút kosenia trávy
rezeň so zemiakmi 800 kJ 80 minút futbalu
pizza 650 kJ 210 minút prechádzky
maslová torta 410 kJ 90 minút v záhradke
tabuľka čokolády 580 kJ 60 minút joggingu
zmrzlinový pohár 800 kJ 25 minút jazdy na bicykli
150 g chipsov 1000 kJ 120 minút odpratávania snehu
pohár kokakoly 90 kJ 60 minút utierania prachu
(podľa www.reduktip.sk )

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Talent - vzdelanie - úspech
  3. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  6. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  7. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  8. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  9. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  10. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  1. Bratislavčania môžu žiadať príspevok na polopodzemné kontajnery
  2. Mototechna predala za päť rokov už 40 tisíc áut
  3. HubHub spája sily s Neulogy
  4. Na SPU v Nitre vznikla Konfuciova trieda
  5. Byt alebo dom? V Novom Ružinove vyriešili dilemu za vás
  6. Ak Vás nikdy nič nebolelo, nestrácajte čas čítaním tohto článku!
  7. Uvažujete nad solárnymi kolektormi? Získajte príspevok až 1750 €
  8. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  9. Príbeh tradičného družstva - príbeh Antonína Kvapila
  10. V Botanickej záhrade SPU otvorili jedinečnú výstavu orchideí
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 28 513
  2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 20 714
  3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 11 615
  4. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 7 025
  5. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 6 728
  6. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 6 388
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 4 212
  8. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 3 763
  9. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove 3 116
  10. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 2 697

Hlavné správy zo Sme.sk

SPIŠ KORZÁR

Auto narazilo do skupiny detí, zranených je dvanásť ľudí

Nehoda sa stala pri Spišskom Bystrom v okrese Poprad.

DOMOV

O čom je spor o Istanbulskom dohovore (otázky a odpovede)

Dohovor má predchádzať domácemu násiliu na ženách.

KOMENTÁRE

Fico ustúpil tvrdošínskej pästi

Ficovo vyhýbanie sa akémukoľvek konfliktu so stredovým voličom je esenciálnou príčinou stagnácie.

Neprehliadnite tiež

Špinavé hneď po umytí. Sušenie rúk nemusí byť hygienické

Sušič môže na ruky naniesť kolónie baktérií.

Môžu byť použité aj toxické. Sexuálne hračky si treba vedieť vybrať

Ako a kde si vybrať bezpečné sexuálne hračky pre dospelých.

Prečo sa pri chrípke cítime otrasne? Ako prebieha boj tela s vírusom

Čo sa deje v ľudskom tele, keď ho napadne vírus chrípky.

Mŕtvicu majú aj bábätká. Dokážu sa s ňou však vyrovnať

Jazyk sa v detskom mozgu presídli do inej časti.