SME
Štvrtok, 17. jún, 2021 | Meniny má AdolfKrížovkyKrížovky

Spláchnime stresy dňa

Artterapia voľným štýlom

1 – Prezrime si farby (temperové, vodové, fixky, pastelky), aby sme zistili, ktorá farba nás priťahuje. Nechajme sa viesť len inštinktom. Vyberme si intuitívne vybrané farby a rozložme ich vedľa seba.

2 – Vezmime nástroj (štetec, špachtľu) a začnime maľovať. Nie je podstatné, čo by sme mali vytvoriť. Aj po ukladaní farebných línií, škvŕn a plôch obyčajným čmáraním nemusíme prísť ku konkrétnemu obrazcu. Nebuďme pritom k sebe kritickí – robme len to, čo spontánne chceme.

3 – Postupne pri práci môžeme sledovať, či sa z čmárania niečo vykľuje. Vzniknú neočakávané tvary, ktoré nám samovoľne čosi pripomínajú.

Skryť Vypnúť reklamu

4 – Sledujme prácu v jej jednotlivých fázach. Napovedá nám čosi, pripomína asociácie na známe pocity, skúsenosti? Nech nás neodradí ani zmätok, ktorý v práci vnímame. Odbúravame tak napätie z nášho vnútra.

5 – Sledujme pri maľovaní naše pocity. Všímajme si, či vyvoláva nejaké bolesti, ako sa mení sústredenosť a podobne.

6 – Skúsme komunikovať so svojím produktom. Máte pociť, že nám čosi navráva?

7 – Máte pocit, že by ste chceli namaľovať niečo iné, ďalší obrázok? Ak áno, urobte to. Ak nie, odložte si prácu a označte ju na rube dátumom. Pozrite si prácu po týždni a zistíte, či vás neevokuje k ďalšej činnosti, inému zobrazeniu či dokončeniu.

Ako začať

Občas býva problém jediný – nevieme, ako začať. Jednoducho, stačí sa držať postupnosti.

Skryť Vypnúť reklamu

* Skúste maľovať nedominantnou rukou, odpúta to vedomú pozornosť a zábrany.

* Pokúste sa pri maľovaní počúvať hudbu. Pri skladbe, ktorá sa vám páči, budete prekvapení, čo zo seba dostanete.

* Skúste maľovať aj so zaviazanými očami. Výsledok bude určite prekvapujúci. Po určitej fáze ho môžete dotvárať vedome, podľa asociácií, ktoré vo vás vyvolá.

* Podobne možete maľovať tak, že sa nepozeráte priamo na podklad, ale korigujete prácu pohľadom cez zrkadlo. Videnie je podstatne rozdielne.

V každom prípade sú podobné hry zaujímavým rozptýlením a môžu poslúžiť aj ako skupinová zábava. Pritom môže každý pracovať na inej časti podkladu väčšieho formátu a rotáciou si meniť pozície a dotvárať rozpracované časti svojich výtvarných predchodcov. Podľa knihy Päť minút pre zdravie (IKAR)

Skryť Vypnúť reklamu

spracoval ľš

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Rady nad zlato: Naučte sa pripraviť dezerty ako z cukrárne
  2. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  3. Crème de la crème po slovensky
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  6. Po Slovensku na motorke
  7. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  8. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  9. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  10. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  1. Crème de la crème po slovensky
  2. Rady nad zlato: Naučte sa pripraviť dezerty ako z cukrárne
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  4. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  5. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Začíname prikrmovať: Ako vybrať detskú ovocnú výživu?
  8. Arónia: Spoznajte jej zázračné účinky na zdravie, chutné recepty
  9. Po Slovensku na motorke
  10. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 25 661
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 13 103
  3. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 13 077
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 11 254
  5. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 076
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 7 535
  7. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 6 643
  8. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 5 988
  9. Po Slovensku na motorke 5 506
  10. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 4 955
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Marian Kočner na Najvyššom súde.

Otázku viny Kočnera a Zsuzsovej opäť posúdi pôvodný senát.


10 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Maďari zakázali propagovanie homosexuality.


a 2 ďalší 8 h

Neprehliadnite tiež

Prečo by mali deti chodiť skoro spať.


15. jún
Ampulka s vakcínou proti ochoreniu COVID-19 od americkej farmaceutickej spoločnosti Novavax počas tretej fázy klinických testov v Londýne.

Do konca roka chce vyrobiť 150 miliónov vakcín.


14. jún
Ilustračné foto.

Objasnili úlohu doteraz neznámeho proteínu s označením FAM110A.


TASR 9. jún