Spláchnime stresy dňa

Artterapia voľným štýlom

1 – Prezrime si farby (temperové, vodové, fixky, pastelky), aby sme zistili, ktorá farba nás priťahuje. Nechajme sa viesť len inštinktom. Vyberme si intuitívne vybrané farby a rozložme ich vedľa seba.

2 – Vezmime nástroj (štetec, špachtľu) a začnime maľovať. Nie je podstatné, čo by sme mali vytvoriť. Aj po ukladaní farebných línií, škvŕn a plôch obyčajným čmáraním nemusíme prísť ku konkrétnemu obrazcu. Nebuďme pritom k sebe kritickí – robme len to, čo spontánne chceme.

3 – Postupne pri práci môžeme sledovať, či sa z čmárania niečo vykľuje. Vzniknú neočakávané tvary, ktoré nám samovoľne čosi pripomínajú.

4 – Sledujme prácu v jej jednotlivých fázach. Napovedá nám čosi, pripomína asociácie na známe pocity, skúsenosti? Nech nás neodradí ani zmätok, ktorý v práci vnímame. Odbúravame tak napätie z nášho vnútra.

5 – Sledujme pri maľovaní naše pocity. Všímajme si, či vyvoláva nejaké bolesti, ako sa mení sústredenosť a podobne.

6 – Skúsme komunikovať so svojím produktom. Máte pociť, že nám čosi navráva?

7 – Máte pocit, že by ste chceli namaľovať niečo iné, ďalší obrázok? Ak áno, urobte to. Ak nie, odložte si prácu a označte ju na rube dátumom. Pozrite si prácu po týždni a zistíte, či vás neevokuje k ďalšej činnosti, inému zobrazeniu či dokončeniu.

Ako začať

Občas býva problém jediný – nevieme, ako začať. Jednoducho, stačí sa držať postupnosti.

* Skúste maľovať nedominantnou rukou, odpúta to vedomú pozornosť a zábrany.

* Pokúste sa pri maľovaní počúvať hudbu. Pri skladbe, ktorá sa vám páči, budete prekvapení, čo zo seba dostanete.

* Skúste maľovať aj so zaviazanými očami. Výsledok bude určite prekvapujúci. Po určitej fáze ho môžete dotvárať vedome, podľa asociácií, ktoré vo vás vyvolá.

* Podobne možete maľovať tak, že sa nepozeráte priamo na podklad, ale korigujete prácu pohľadom cez zrkadlo. Videnie je podstatne rozdielne.

V každom prípade sú podobné hry zaujímavým rozptýlením a môžu poslúžiť aj ako skupinová zábava. Pritom môže každý pracovať na inej časti podkladu väčšieho formátu a rotáciou si meniť pozície a dotvárať rozpracované časti svojich výtvarných predchodcov. Podľa knihy Päť minút pre zdravie (IKAR)

spracoval ľš

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Záujem o Jarabinky rastie, lákajú na zaujímavé prvenstvo
  2. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  3. Rezidenčná štvrť bez betónových plotov
  4. Škola fantázie v Tatralandii. Keď učenie dokáže baviť
  5. SME.sk môžete teraz čítať aj bez reklamy
  6. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  7. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  8. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  9. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov
  10. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska!
  1. Záujem o Jarabinky rastie, lákajú na zaujímavé prvenstvo
  2. SME.sk môžete teraz čítať aj bez reklamy
  3. Škola fantázie v Tatralandii. Keď učenie dokáže baviť
  4. Brieždenie pod lomenicou
  5. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  6. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  7. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  8. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  9. Zlatý mok čapujú najlepšie v Prešove. Šarišským Majstrom výčapu
  10. Rezidenčná štvrť bez betónových plotov
  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 17 809
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 13 244
  3. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov 10 573
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov? 7 371
  5. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku 5 544
  6. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska! 4 966
  7. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 4 372
  8. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste 3 908
  9. Najužitočnejšia appka 2 904
  10. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy 2 838

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Je Rybanič whistleblower? Odborníci sa nezhodli

Rybanič chce názor Súdneho dvora Európskej únie.

DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Kam chodíte, aj keď hovoríte opak

Ako sa ázijské bistrá zmenili za posledných dvadsať rokov.

Komentár Zuzany Kepplovej

Na Dankovom diplome vlastne nezáleží

Bol by to prezident, v ktorom by nejeden našinec spoznal vlastný príbeh.

PRIMÁR

Šesť rád, ktoré vás môžu ochrániť pred chrípkou

Pripravte sa na chrípkovú sezónu.

Neprehliadnite tiež

Tri spôsoby, ako si znížiť množstvo soli v jedle

Zmena chute trvá najviac osem týždňov.