Spláchnime stresy dňa

Artterapia voľným štýlom

1 – Prezrime si farby (temperové, vodové, fixky, pastelky), aby sme zistili, ktorá farba nás priťahuje. Nechajme sa viesť len inštinktom. Vyberme si intuitívne vybrané farby a rozložme ich vedľa seba.

2 – Vezmime nástroj (štetec, špachtľu) a začnime maľovať. Nie je podstatné, čo by sme mali vytvoriť. Aj po ukladaní farebných línií, škvŕn a plôch obyčajným čmáraním nemusíme prísť ku konkrétnemu obrazcu. Nebuďme pritom k sebe kritickí – robme len to, čo spontánne chceme.

3 – Postupne pri práci môžeme sledovať, či sa z čmárania niečo vykľuje. Vzniknú neočakávané tvary, ktoré nám samovoľne čosi pripomínajú.

4 – Sledujme prácu v jej jednotlivých fázach. Napovedá nám čosi, pripomína asociácie na známe pocity, skúsenosti? Nech nás neodradí ani zmätok, ktorý v práci vnímame. Odbúravame tak napätie z nášho vnútra.

5 – Sledujme pri maľovaní naše pocity. Všímajme si, či vyvoláva nejaké bolesti, ako sa mení sústredenosť a podobne.

6 – Skúsme komunikovať so svojím produktom. Máte pociť, že nám čosi navráva?

7 – Máte pocit, že by ste chceli namaľovať niečo iné, ďalší obrázok? Ak áno, urobte to. Ak nie, odložte si prácu a označte ju na rube dátumom. Pozrite si prácu po týždni a zistíte, či vás neevokuje k ďalšej činnosti, inému zobrazeniu či dokončeniu.

Ako začať

Občas býva problém jediný – nevieme, ako začať. Jednoducho, stačí sa držať postupnosti.

* Skúste maľovať nedominantnou rukou, odpúta to vedomú pozornosť a zábrany.

* Pokúste sa pri maľovaní počúvať hudbu. Pri skladbe, ktorá sa vám páči, budete prekvapení, čo zo seba dostanete.

* Skúste maľovať aj so zaviazanými očami. Výsledok bude určite prekvapujúci. Po určitej fáze ho môžete dotvárať vedome, podľa asociácií, ktoré vo vás vyvolá.

* Podobne možete maľovať tak, že sa nepozeráte priamo na podklad, ale korigujete prácu pohľadom cez zrkadlo. Videnie je podstatne rozdielne.

V každom prípade sú podobné hry zaujímavým rozptýlením a môžu poslúžiť aj ako skupinová zábava. Pritom môže každý pracovať na inej časti podkladu väčšieho formátu a rotáciou si meniť pozície a dotvárať rozpracované časti svojich výtvarných predchodcov. Podľa knihy Päť minút pre zdravie (IKAR)

spracoval ľš

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 572
  2. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 11 466
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 627
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 538
  5. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 7 706
  6. Kreditná karta – áno alebo nie 6 517
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 670
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 5 215
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 980
  10. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 3 877

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Kočner a Rusko do väzby nepôjdu, rozhodol súd

Špecializovaný trestný súd v sobotu viac ako osem hodín rozhodoval tom, či budú Kočner a Rusko stíhaní vo väzbe.

Neprehliadnite tiež

Tras rúk. Kedy značí vážnejší problém?

Trasenie rúk môžu vyvolávať aj lieky.

Ako vyzerá zdravá stolica. O čom svedčí nezvyčajná farba?

Čo dokáže stolica prezradiť o vašom zdraví.

Seknutý krk. Prečo vzniká a čo robiť, aby bolesť ustúpila

Prečo vás môže z prievanu rozbolieť krk a ako vyzerá liečba.

Cukor v krvi si dokážete znížiť vhodnou prílohou

V jedle stačí nahradiť čo i len polovicu ryže alebo zemiakov.

Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.