SME
Utorok, 28. jún, 2022 | Meniny má Beáta

Spláchnime stresy dňa

Artterapia voľným štýlom

1 – Prezrime si farby (temperové, vodové, fixky, pastelky), aby sme zistili, ktorá farba nás priťahuje. Nechajme sa viesť len inštinktom. Vyberme si intuitívne vybrané farby a rozložme ich vedľa seba.

2 – Vezmime nástroj (štetec, špachtľu) a začnime maľovať. Nie je podstatné, čo by sme mali vytvoriť. Aj po ukladaní farebných línií, škvŕn a plôch obyčajným čmáraním nemusíme prísť ku konkrétnemu obrazcu. Nebuďme pritom k sebe kritickí – robme len to, čo spontánne chceme.

3 – Postupne pri práci môžeme sledovať, či sa z čmárania niečo vykľuje. Vzniknú neočakávané tvary, ktoré nám samovoľne čosi pripomínajú.

SkryťVypnúť reklamu

4 – Sledujme prácu v jej jednotlivých fázach. Napovedá nám čosi, pripomína asociácie na známe pocity, skúsenosti? Nech nás neodradí ani zmätok, ktorý v práci vnímame. Odbúravame tak napätie z nášho vnútra.

5 – Sledujme pri maľovaní naše pocity. Všímajme si, či vyvoláva nejaké bolesti, ako sa mení sústredenosť a podobne.

6 – Skúsme komunikovať so svojím produktom. Máte pociť, že nám čosi navráva?

7 – Máte pocit, že by ste chceli namaľovať niečo iné, ďalší obrázok? Ak áno, urobte to. Ak nie, odložte si prácu a označte ju na rube dátumom. Pozrite si prácu po týždni a zistíte, či vás neevokuje k ďalšej činnosti, inému zobrazeniu či dokončeniu.

Ako začať

Občas býva problém jediný – nevieme, ako začať. Jednoducho, stačí sa držať postupnosti.

SkryťVypnúť reklamu

* Skúste maľovať nedominantnou rukou, odpúta to vedomú pozornosť a zábrany.

* Pokúste sa pri maľovaní počúvať hudbu. Pri skladbe, ktorá sa vám páči, budete prekvapení, čo zo seba dostanete.

* Skúste maľovať aj so zaviazanými očami. Výsledok bude určite prekvapujúci. Po určitej fáze ho môžete dotvárať vedome, podľa asociácií, ktoré vo vás vyvolá.

* Podobne možete maľovať tak, že sa nepozeráte priamo na podklad, ale korigujete prácu pohľadom cez zrkadlo. Videnie je podstatne rozdielne.

V každom prípade sú podobné hry zaujímavým rozptýlením a môžu poslúžiť aj ako skupinová zábava. Pritom môže každý pracovať na inej časti podkladu väčšieho formátu a rotáciou si meniť pozície a dotvárať rozpracované časti svojich výtvarných predchodcov. Podľa knihy Päť minút pre zdravie (IKAR)

SkryťVypnúť reklamu

spracoval ľš

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  2. Plyn v doprave môže byť medzičlánkom k nízkoemisnej budúcnosti
  3. Spacák na kozmetiku?
  4. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete
  6. IMMOFINANZ pokračuje v úspechoch nájomných zmlúv aj v roku 2022
  7. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  8. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  1. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  2. Na západnom Slovensku napreduje modernizácia elektrickej sústavy
  3. Na západnom Slovensku napreduje modernizácia elektrickej sústavy
  4. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  5. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  6. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  7. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  8. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 10 902
  2. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 9 659
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 315
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 945
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 667
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 105
  7. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 2 533
  8. ČSOB hľadá zamestnancov: Skvelá kampaň, chystajte životopis! 1 186
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu