Nezabúdajme doplniť telo palivom už na začiatku dňa

Podstatou zdravého stravovania je, aby bolo jednoduché. Vo výbere jedla aj v jeho príprave. Vyberáme si zväčša to, z čoho nemávame problémy, to, čo nám vyhovuje. Vhodný výber potravín spojený s jednoduchým a zdravým spôsobom spracovania a kuchárskych ...

Podstatou zdravého stravovania je, aby bolo jednoduché. Vo výbere jedla aj v jeho príprave. Vyberáme si zväčša to, z čoho nemávame problémy, to, čo nám vyhovuje. Vhodný výber potravín spojený s jednoduchým a zdravým spôsobom spracovania a kuchárskych postupov (parenie, dusenie, grilovanie, prudké opekanie) nenarušia časový harmonogram. Pravidelné stravovanie a úprava stravovacích návykov takmer za noc zlepšia aj naše zdravie.

Ráno obvykle začíname poklusom a v tempe pokračujeme počas celého dňa. Aj keď si zdôvodníme tento neduh množstvom povinností a časovou tiesňou, lepšie je nájsť si chvíľu na chutné a výživné raňajky a pokojný rozbeh. Takto zvládnuté ráno je predzvesťou, že aj neskôr sa nám bude dariť.

Mnohí tvrdia, že ráno ich organizmus nie je pripravený na náročné stolovanie. Menšími dávkami tento nevhodný návyk prekonáme ľahšie. Neobstojí ani túžba po chudnutí vynechávaním príjmu potravín.

Vhodne zvolené jedlo obsahuje dostatok vyváženej dávky bielkovín, tukov a sacharidov a dodá potrebnú dávku energie:

* ovsená kaša s mliekom alebo sójovým mliekom (zdroj pomaly sa uvoľňujúcich sacharidov) s nasekanými mandľami a hrozienkami

* ovsené vločky namočené na noc do sójového mlieka s ráno primiešanými slnečnicovými semenami a sušeným ovocím

* avokádový koktail so sójovým mliekom a čerstvým ovocím

* celozrnný toast s arašidovým maslom alebo mandľovým maslom

* pečená fazuľa na celozrnnom toaste natretom rastlinným tukom s kúskom čerstvého ovocia či ovocným šalátom

* ovocný džús so šálkou kávovej náhrady (cigorka, čakanka) so sójovým mliekom, šálka bylinkového alebo škoricového čaju

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dúbravské Čerešne dozreli: Začína sa kolaudovať!
  2. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  3. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  5. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov
  6. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska!
  7. Podnikajte múdro, skúste služby profesionálneho call centra
  8. Mesto necháva Košičanov platiť za parkovanie aj ďalej
  9. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  10. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  1. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  2. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  3. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  4. Zlatý mok čapujú najlepšie v Prešove. Šarišským Majstrom výčapu
  5. Rezidenčná štvrť bez betónových plotov
  6. Equal treatment is a must for successful companies of the future
  7. Aj v Poluse chránime vaše srdcia
  8. Dúbravské Čerešne dozreli: Začína sa kolaudovať!
  9. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov
  10. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska!
  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 17 863
  2. Najužitočnejšia appka 17 765
  3. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 13 043
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 482
  5. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov 9 001
  6. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 310
  7. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku 5 313
  8. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska! 4 641
  9. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 4 212
  10. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste 3 807

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Ako sa z mafiánov stávajú ctihodní občania

Mafiánom pomáhajú kontakty s políciou.

DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Všetko zadarmo, Fico sa vrátil

Šéf Smeru je späť, skúša starú formu.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Súd podľa Fica

Fico svoj návrh nemyslí celkom vážne.

Neprehliadnite tiež

Tri spôsoby, ako si znížiť množstvo soli v jedle

Zmena chute trvá najviac osem týždňov.

Čistiace prostriedky spojili s detskou obezitou

Črevná flóra detí sa zmenila.