SME
Piatok, 15. január, 2021 | Meniny má DobroslavKrížovkyKrížovky

Nezabúdajme doplniť telo palivom už na začiatku dňa

Podstatou zdravého stravovania je, aby bolo jednoduché. Vo výbere jedla aj v jeho príprave. Vyberáme si zväčša to, z čoho nemávame problémy, to, čo nám vyhovuje. Vhodný výber potravín spojený s jednoduchým a zdravým spôsobom spracovania a kuchárskych ...

Podstatou zdravého stravovania je, aby bolo jednoduché. Vo výbere jedla aj v jeho príprave. Vyberáme si zväčša to, z čoho nemávame problémy, to, čo nám vyhovuje. Vhodný výber potravín spojený s jednoduchým a zdravým spôsobom spracovania a kuchárskych postupov (parenie, dusenie, grilovanie, prudké opekanie) nenarušia časový harmonogram. Pravidelné stravovanie a úprava stravovacích návykov takmer za noc zlepšia aj naše zdravie.

Ráno obvykle začíname poklusom a v tempe pokračujeme počas celého dňa. Aj keď si zdôvodníme tento neduh množstvom povinností a časovou tiesňou, lepšie je nájsť si chvíľu na chutné a výživné raňajky a pokojný rozbeh. Takto zvládnuté ráno je predzvesťou, že aj neskôr sa nám bude dariť.

Skryť Vypnúť reklamu

Mnohí tvrdia, že ráno ich organizmus nie je pripravený na náročné stolovanie. Menšími dávkami tento nevhodný návyk prekonáme ľahšie. Neobstojí ani túžba po chudnutí vynechávaním príjmu potravín.

Vhodne zvolené jedlo obsahuje dostatok vyváženej dávky bielkovín, tukov a sacharidov a dodá potrebnú dávku energie:

* ovsená kaša s mliekom alebo sójovým mliekom (zdroj pomaly sa uvoľňujúcich sacharidov) s nasekanými mandľami a hrozienkami

* ovsené vločky namočené na noc do sójového mlieka s ráno primiešanými slnečnicovými semenami a sušeným ovocím

* avokádový koktail so sójovým mliekom a čerstvým ovocím

* celozrnný toast s arašidovým maslom alebo mandľovým maslom

* pečená fazuľa na celozrnnom toaste natretom rastlinným tukom s kúskom čerstvého ovocia či ovocným šalátom

Skryť Vypnúť reklamu

* ovocný džús so šálkou kávovej náhrady (cigorka, čakanka) so sójovým mliekom, šálka bylinkového alebo škoricového čaju

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  2. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  10. Slovaktual umožní všetkým zamestnancom bezplatné testovanie
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 19 171
  2. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 13 831
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 13 290
  4. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 8 481
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 8 314
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 7 898
  7. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 941
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 815
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 725
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 4 724
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Cez čiaru: Ktorí vplyvní ľudia dláždili cestu Haščákovi a Pente?

Kto boli vplyvní známi a kamaráti na strane Penty?

NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Milióny na IT z čias Žigu sú ukážkovým plytvaním, na ťahu je NAKA

Bezpečnostný systém na hospodárstve bol predražený, tvrdí NKÚ.

Peter Žiga pred novinármi.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Chaos sa šíri krajinou

Šialenejšie ako meniť zákon pre Cibulkovú je zaradiť poľnohospodárstvo do očkovania kritickej infraštruktúry.

Peter Schutz

Koronavírus na Slovensku: Celoplošné testovanie je zásah s najrýchlejším účinkom, tvrdí Krajčí (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 220-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 362 obetí. V okrese Nitra platí sprísnený lockdown.

Minister zdravotníctva Marek Krajčí.