SME
Nedeľa, 26. jún, 2022 | Meniny má Adriána

Obedom načerpáme novú energiu

Najnovšie výskumy potvrdzujú, že obedom nezískame len potrebnú energiu, ale výberom správneho jedla môžeme aj potlačiť depresie, stres a dokonca aj zlepšiť pamäť.

Na načerpanie energie sú výborným prostriedkom potraviny bohaté na bielkoviny, napríklad „dary mora“ – kôrovce, krevety, ryby, hrebenatky, morčacie prsia, odtučnené mlieko, netučné jogurty. Výborné sú aj jedlá obsahujúce bór – jablká, hrušky, broskyne, hrozno, orechy, brokolica, strukoviny.

Na zlepšenie pamäti pomôžu jedlá bohaté na tiamín – obilné klíčky, otruby, orechy alebo obohatené cereálie, jedlá obsahujúce riboflavín – mandle, mlieko, pečeň (nevhodná pre tehotné ženy), tiež potraviny s obsahom karoténu – tmavozelená, listová alebo farebná zelenina, citrusové plody a pamäť zlepšia aj jedlá bohaté na zinok – dary mora (nie vhodné pre tehotné ženy), strukoviny, cereálie a celozrnné potraviny.

SkryťVypnúť reklamu

Celkovej duševnej výkonnosti a čulosti prospievajú – šalát z listovej zeleniny, rajčín, ovčieho syra, opekaného tofu a netučného dressingu, grahamové pečivo, celozrnné cestoviny s krevetami a brokolicou, ovocné šaláty, broskyne, jogurty a koktaily z nich.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  3. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  4. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  6. Inovatívna diagnostika - moderná budúcnosť zdravotníctva
  7. Slovákov láka zakladanie fondov, no väčšina preferuje zahraničie
  8. Appka, ktorá hľadá predražené platby, je už v slovenskej verzii
  1. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  2. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  3. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  4. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 27 426
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 9 553
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 6 259
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 873
  5. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 4 281
  6. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 792
  7. Jedinečný rodinný All Inclusive hotel vás privíta aj toto leto! 2 818
  8. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 656
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vstup do Národného parku Poloniny.

Štát podporu z plánu obnovy nedomyslel.


17. jún
Zuzana Kepplová.

Balíček je Sputnik, a preto vieme, čo by malo nasledovať.


12 h
Šéf rodinnej firmy Unipas Maroš Kara

Rodinná firma Unipas z Hornej Nitry má tridsaťročnú tradíciu a klientov od protinožcov.


23. jún
Volodymyr Zelenskyj v najnovšom videopríhovore.

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 4 ďalší 8 h
SkryťZatvoriť reklamu