SME
Štvrtok, 24. jún, 2021 | Meniny má JánKrížovkyKrížovky

Obedom načerpáme novú energiu

Najnovšie výskumy potvrdzujú, že obedom nezískame len potrebnú energiu, ale výberom správneho jedla môžeme aj potlačiť depresie, stres a dokonca aj zlepšiť pamäť.

Na načerpanie energie sú výborným prostriedkom potraviny bohaté na bielkoviny, napríklad „dary mora“ – kôrovce, krevety, ryby, hrebenatky, morčacie prsia, odtučnené mlieko, netučné jogurty. Výborné sú aj jedlá obsahujúce bór – jablká, hrušky, broskyne, hrozno, orechy, brokolica, strukoviny.

Na zlepšenie pamäti pomôžu jedlá bohaté na tiamín – obilné klíčky, otruby, orechy alebo obohatené cereálie, jedlá obsahujúce riboflavín – mandle, mlieko, pečeň (nevhodná pre tehotné ženy), tiež potraviny s obsahom karoténu – tmavozelená, listová alebo farebná zelenina, citrusové plody a pamäť zlepšia aj jedlá bohaté na zinok – dary mora (nie vhodné pre tehotné ženy), strukoviny, cereálie a celozrnné potraviny.

Skryť Vypnúť reklamu

Celkovej duševnej výkonnosti a čulosti prospievajú – šalát z listovej zeleniny, rajčín, ovčieho syra, opekaného tofu a netučného dressingu, grahamové pečivo, celozrnné cestoviny s krevetami a brokolicou, ovocné šaláty, broskyne, jogurty a koktaily z nich.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. V 95-tom sme netušili, že dnes budú naše prístroje zachraňovať
  2. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  3. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  4. Holenie je umenie. A vy môžete byť jeho majstrom
  5. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  6. Pôžička s výraznou zľavou z úroku? Vieme, kde ju nájdete
  7. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  8. Čo by som urobil inak, keby som znovu staval dom?
  9. Vážení poslanci, to naozaj?
  10. Česi vynašli revolučné tričká, na ktorých nie je vidieť pot
  1. Úspešná budúcnosť začína štúdiom na FMMR TUKE
  2. Vážení poslanci, to naozaj?
  3. V 95-tom sme netušili, že dnes budú naše prístroje zachraňovať
  4. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  5. Pôžička s výraznou zľavou z úroku? Vieme, kde ju nájdete
  6. Vážení poslanci, to naozaj?
  7. Koniec čakania na kuriéra
  8. Čo by som urobil inak, keby som znovu staval dom?
  9. Prvé mesiace 2021 vzrástol počet susedských sporov
  10. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  1. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 850
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 647
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 6 547
  4. Stiahnite si stovky e-kníh 5 925
  5. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 4 203
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 3 444
  7. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania 3 104
  8. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 994
  9. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou 2 851
  10. Crème de la crème po slovensky 2 716
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Poľský premiér Mateusz Morawiecki, slovenský premiér Peter Pellegrini, maďarský premiér Viktor Orbán a český premiér Andrej Babiš počas neformálneho stretnutia premiérov Vyšehradskej štvorky.

Očkovanie na Slovensku spochybňujú aj neradikálne strany.


12 h
Kľúčovou zbraňou proti delta variantu koronavírusu je zaočkovanie obidvoma dávkami vakcíny.

Aktuálne je na Slovensku zaočkovaných 26 percent obyvateľstva.


14 h
Milan Škriniar.

Hodnotíme výkony slovenských futbalistov na EURO 2020.


Juraj Berzedi 4 h