Obedom načerpáme novú energiu

Najnovšie výskumy potvrdzujú, že obedom nezískame len potrebnú energiu, ale výberom správneho jedla môžeme aj potlačiť depresie, stres a dokonca aj zlepšiť pamäť.

Na načerpanie energie sú výborným prostriedkom potraviny bohaté na bielkoviny, napríklad „dary mora“ – kôrovce, krevety, ryby, hrebenatky, morčacie prsia, odtučnené mlieko, netučné jogurty. Výborné sú aj jedlá obsahujúce bór – jablká, hrušky, broskyne, hrozno, orechy, brokolica, strukoviny.

Na zlepšenie pamäti pomôžu jedlá bohaté na tiamín – obilné klíčky, otruby, orechy alebo obohatené cereálie, jedlá obsahujúce riboflavín – mandle, mlieko, pečeň (nevhodná pre tehotné ženy), tiež potraviny s obsahom karoténu – tmavozelená, listová alebo farebná zelenina, citrusové plody a pamäť zlepšia aj jedlá bohaté na zinok – dary mora (nie vhodné pre tehotné ženy), strukoviny, cereálie a celozrnné potraviny.

Celkovej duševnej výkonnosti a čulosti prospievajú – šalát z listovej zeleniny, rajčín, ovčieho syra, opekaného tofu a netučného dressingu, grahamové pečivo, celozrnné cestoviny s krevetami a brokolicou, ovocné šaláty, broskyne, jogurty a koktaily z nich.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  2. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  3. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  4. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  5. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  6. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  7. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  8. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  9. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  10. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  1. Riešenie kolízií áut - exkluzivní autokamera MiVue 766 WiFi
  2. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  3. Problém s darčekom? 10 perfektných tipov na Vianočné darčeky!
  4. Slovensko bude vo svete reprezentovať projekt Zachráň včely
  5. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  6. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  7. Moderný hotel, kde sa cítite ako doma
  8. Vedecká rada k 80. výročiu SvF STU v Bratislave
  9. Stavebná fakulta STU má učebňu na 3D tlač a virtuálnu realitu
  10. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 64 450
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 17 703
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 9 853
  4. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 9 687
  5. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska 7 781
  6. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 7 381
  7. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 809
  8. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch 3 903
  9. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád 3 618
  10. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 3 070

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Dobrý rozhovor je sexy. Vyskúšajte si konverzáciu na jednu noc

Reportáž z večerov s neznámymi vo Viedni.

DOMOV

Kiska priniesol Bezákovi dar od pápeža Františka

Pápež odovzdal Kiskovi počas audiencie dar pre Bezáka.

PLUS

Ututlané dejiny československého fetu

Pred novembrom 1989 u nás fetovali desaťtisíce ľudí.

Neprehliadnite tiež