SME
Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Obedom načerpáme novú energiu

Najnovšie výskumy potvrdzujú, že obedom nezískame len potrebnú energiu, ale výberom správneho jedla môžeme aj potlačiť depresie, stres a dokonca aj zlepšiť pamäť.

Na načerpanie energie sú výborným prostriedkom potraviny bohaté na bielkoviny, napríklad „dary mora“ – kôrovce, krevety, ryby, hrebenatky, morčacie prsia, odtučnené mlieko, netučné jogurty. Výborné sú aj jedlá obsahujúce bór – jablká, hrušky, broskyne, hrozno, orechy, brokolica, strukoviny.

Na zlepšenie pamäti pomôžu jedlá bohaté na tiamín – obilné klíčky, otruby, orechy alebo obohatené cereálie, jedlá obsahujúce riboflavín – mandle, mlieko, pečeň (nevhodná pre tehotné ženy), tiež potraviny s obsahom karoténu – tmavozelená, listová alebo farebná zelenina, citrusové plody a pamäť zlepšia aj jedlá bohaté na zinok – dary mora (nie vhodné pre tehotné ženy), strukoviny, cereálie a celozrnné potraviny.

Skryť Vypnúť reklamu

Celkovej duševnej výkonnosti a čulosti prospievajú – šalát z listovej zeleniny, rajčín, ovčieho syra, opekaného tofu a netučného dressingu, grahamové pečivo, celozrnné cestoviny s krevetami a brokolicou, ovocné šaláty, broskyne, jogurty a koktaily z nich.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 577
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 671
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 8 788
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 811
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 679
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 718
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 520
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 409
  9. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 272
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 053
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Lipšic: Zatýkanie ľudí nie je divadlo, nemožno čakať, že polícia zasiahne každý týždeň

Spochybňovanie spolupracujúcich obvinených považuje za cielené.

Daniel Lipšic.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Koalícia nám povie, či chce spravodlivosť, alebo pomstu

Lipšic ako prokurátor stále nie je dobrý nápad.

Peter Tkačenko
Minister zdravotníctva Marek Krajčí.
Marek Majeský.