SME
Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Chcete mať peknú šiju a ramená?

CVIKY PRE ZDRAVIE A KRÁSU

Odhalené mierne opálené ramená a štíhla krivka krku pôsobia vo výstrihoch veľmi príťažlivo. Môžete si ich spevniť jednoduchým denným cvičením s činkami, palicou, ale aj bez náradia.

1. Jednu ruku natiahnite hore a druhou sa pridŕžajte. Ruku s činkou ohýbajte a vyrovnávajte – urobte to 12 ráz.

2. V ľahu zdvihnite hornú časť tela, ruky majte pri tom za hlavou. Nohy zdvíhajte šikmo hore a jedno koleno pritiahnite k telu. Striedavo prikladajte ľavé rameno k pravému kolenu a naopak. Zopakujte 20-krát.

Skryť Vypnúť reklamu

3. Cvičiť môžete napríklad aj s lyžiarskou palicou. Chyťte ju zozadu dlaňami na oboch koncoch. Zdvihnite ju nad hlavu a s vystretými rukami ju veďte poza chrbát smerom dole. Cvik posilňuje šiju a ramená. Ak cvik budete robiť denne, môžete chytať palicu postupne čoraz užšie.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 39 734
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 37 881
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 10 703
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 396
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 101
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 055
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 322
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 047
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 848
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 746
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Rázcestie v obci Martinová.

Maďarov na severe nechcú a Rómov nikde nechcú, opisujú ľudia z Martinovej.

22. jan

O klíme si kladieme falošné otázky.

22. jan
Nemocnice v Londýne sú pod tlakom.

Nový kmeň môže byť smrteľnejší.

15 h
Petra Vlhová.

Gisinová pôjde hneď po Vlhovej.

13 h