Odhalené mierne opálené ramená a štíhla krivka krku pôsobia vo výstrihoch veľmi príťažlivo. Môžete si ich spevniť jednoduchým denným cvičením s činkami, palicou, ale aj bez náradia.
1. Jednu ruku natiahnite hore a druhou sa pridŕžajte. Ruku s činkou ohýbajte a vyrovnávajte – urobte to 12 ráz.
2. V ľahu zdvihnite hornú časť tela, ruky majte pri tom za hlavou. Nohy zdvíhajte šikmo hore a jedno koleno pritiahnite k telu. Striedavo prikladajte ľavé rameno k pravému kolenu a naopak. Zopakujte 20-krát.
3. Cvičiť môžete napríklad aj s lyžiarskou palicou. Chyťte ju zozadu dlaňami na oboch koncoch. Zdvihnite ju nad hlavu a s vystretými rukami ju veďte poza chrbát smerom dole. Cvik posilňuje šiju a ramená. Ak cvik budete robiť denne, môžete chytať palicu postupne čoraz užšie.
