SME
Utorok, 28. marec, 2023 | Meniny má Soňa

Chcete mať peknú šiju a ramená?

CVIKY PRE ZDRAVIE A KRÁSU

Odhalené mierne opálené ramená a štíhla krivka krku pôsobia vo výstrihoch veľmi príťažlivo. Môžete si ich spevniť jednoduchým denným cvičením s činkami, palicou, ale aj bez náradia.

1. Jednu ruku natiahnite hore a druhou sa pridŕžajte. Ruku s činkou ohýbajte a vyrovnávajte – urobte to 12 ráz.

2. V ľahu zdvihnite hornú časť tela, ruky majte pri tom za hlavou. Nohy zdvíhajte šikmo hore a jedno koleno pritiahnite k telu. Striedavo prikladajte ľavé rameno k pravému kolenu a naopak. Zopakujte 20-krát.

SkryťVypnúť reklamu

3. Cvičiť môžete napríklad aj s lyžiarskou palicou. Chyťte ju zozadu dlaňami na oboch koncoch. Zdvihnite ju nad hlavu a s vystretými rukami ju veďte poza chrbát smerom dole. Cvik posilňuje šiju a ramená. Ak cvik budete robiť denne, môžete chytať palicu postupne čoraz užšie.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  3. Neviditeľná technológia vás ochráni pred podvodom, stačí si ju v mobile aktivovať
  4. Istota nízkeho úroku. Krásne bývanie s hypotékou za 1,49 %
  5. Kávový Indiana Jones. Slovák loví raritné kávy v pralesoch
  6. Záhadné ženské cviky, ktoré pomôžu mužom. Dokážu zlepšiť erekciu
  7. Čo môže ponúknuť laboratórna diagnostika po Covide?
  8. Dvanásť rokov v Amazone a práca ma stále baví
  1. Ako poraziť vysokú infláciu? Napríklad výnosom 24 % za 3 roky
  2. 8 vecí, na ktoré záhradkári pravidelne zabúdajú
  3. Kávový Indiana Jones. Slovák loví raritné kávy v pralesoch
  4. 7 rýchlych tipov, ako lepšie hospodáriť v domácnosti
  5. Záhadné ženské cviky, ktoré pomôžu mužom. Dokážu zlepšiť erekciu
  6. BILLA Žampa Cup – jedinečný záver zimnej sezóny
  7. Čo môže ponúknuť laboratórna diagnostika po Covide?
  8. Má vaše dieťa nárok na 350 eur na kúpu počítača či tabletu?
  1. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve 7 598
  2. Záhadné ženské cviky, ktoré pomôžu mužom. Dokážu zlepšiť erekciu 6 133
  3. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá 5 719
  4. Kávový Indiana Jones. Slovák loví raritné kávy v pralesoch 3 195
  5. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 2 754
  6. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 599
  7. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami 2 580
  8. Má vaše dieťa nárok na 350 eur na kúpu počítača či tabletu? 2 528
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu