Bránicové dýchanie možno vykonávať poležiačky, posediačky, postojačky alebo počas chôdze či behu. FOTO - ARCHÍV SME
Indický jogoteraput doktor Bhole, ktorý pravidelne navštevuje Slovensko, tvrdí že dýchaním sa dá liečiť a pozitívne ovplyvniť každá choroba. „Odmalička, od detstva treba o tom hovoriť a uvedomovať si dýchanie. Dýchame 24 hodín denne – od narodenia až do posledného výdychu a predsa to nevieme správne.“
Pri povrchnom dýchaní a povolenom brušnom svalstve sa dýchaním zaťažuje bedrová časť chrbtice. Ak dýchame otvorenými ústami, sú pre zmenu zaťažované svaly šije a vyvolávajú bolesti hlavy a krčnej chrbtice.
So zlým dýchaním súvisia aj časté blokády v medzilopatkovej oblasti. Pri nedostatočnom nádychu sa hrudník nerozťahuje do šírky, a tak medzirebrové svaly medzi lopatkami nepracujú. Po čase dokonca stuhnú tak, že už nie sú schopné žiadneho pohybu.
Dych nesmierne ovplyvňuje psychiku. Už jednoduché pozorovanie dychu pôsobí mimoriadne upokojujúco na myseľ. Ak sa zastaví alebo stíši dych, zastaví a upokojí sa aj prúd myšlienok a zostane len jedna prevládajúca.
(uj)
Najčastejšie chyby pri dýchaní
– nadychujeme sa otvorenými
ústami
– nadychujeme sa len do hornej
časti hrudníka
– hrudník sa hýbe dopredu a
dozadu, nie do bokov
– nádych nevedieme až do
brucha, ktoré zostáva nehybné
– vynechávame pauzu medzi
nádychom a výdychom
