Dýchaním sa dá ovplyvniť každá choroba

Drvivá väčšina ľudí dýcha plytko a nesprávne. V škole ani v rodine nás to nikto neučil, lebo si myslíme, že to všetci vieme. Málokoho tiež napadne, že niečo také banálne ako nesprávne dýchanie by mohlo byť príčinou jeho ťažkostí.


Bránicové dýchanie možno vykonávať poležiačky, posediačky, postojačky alebo počas chôdze či behu. FOTO - ARCHÍV SME

Indický jogoteraput doktor Bhole, ktorý pravidelne navštevuje Slovensko, tvrdí že dýchaním sa dá liečiť a pozitívne ovplyvniť každá choroba. „Odmalička, od detstva treba o tom hovoriť a uvedomovať si dýchanie. Dýchame 24 hodín denne – od narodenia až do posledného výdychu a predsa to nevieme správne.“

Pri povrchnom dýchaní a povolenom brušnom svalstve sa dýchaním zaťažuje bedrová časť chrbtice. Ak dýchame otvorenými ústami, sú pre zmenu zaťažované svaly šije a vyvolávajú bolesti hlavy a krčnej chrbtice.

So zlým dýchaním súvisia aj časté blokády v medzilopatkovej oblasti. Pri nedostatočnom nádychu sa hrudník nerozťahuje do šírky, a tak medzirebrové svaly medzi lopatkami nepracujú. Po čase dokonca stuhnú tak, že už nie sú schopné žiadneho pohybu.

Dych nesmierne ovplyvňuje psychiku. Už jednoduché pozorovanie dychu pôsobí mimoriadne upokojujúco na myseľ. Ak sa zastaví alebo stíši dych, zastaví a upokojí sa aj prúd myšlienok a zostane len jedna prevládajúca.

(uj)

Najčastejšie chyby pri dýchaní

– nadychujeme sa otvorenými

ústami

– nadychujeme sa len do hornej

časti hrudníka

– hrudník sa hýbe dopredu a

dozadu, nie do bokov

– nádych nevedieme až do

brucha, ktoré zostáva nehybné

– vynechávame pauzu medzi

nádychom a výdychom

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  2. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo
  3. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  4. Všetko, čo rodiny milujú
  5. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  6. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  7. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  8. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  9. Keď Slováci krotia morský vietor
  10. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  1. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  2. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  3. Všetko, čo rodiny milujú
  4. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  5. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  6. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  7. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  8. Keď Slováci krotia morský vietor
  9. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  10. Park pod Kolibou prepája mesto s prírodou
  1. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 24 492
  2. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 23 185
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 11 604
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 9 290
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 4 720
  6. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 4 510
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 4 339
  8. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 3 522
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 2 495
  10. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 2 383

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Opozícia neuspela, ministerka Matečná zostáva vo funkcii

Za vyslovenie nedôvery hlasovalo len 60 poslancov zo 134 prítomných.

SVET

Trump zrušil summit, čo bude ďalej? Štyri scenáre vývoja

Možné je všetko. Že sa nezmení prakticky nič, ale aj to, že vypukne vojna.

SVET

Minister Stropnický: Politiku ovládol kazisvet, odchádzam

Politici sa len tvária, že riešia problémy občanov, to ja neviem, hovorí.

SVET

Boeing zostrelili ruské zbrane. Vyšetrovatelia majú dôkaz

Rakety pochádzajú z arzenálu 53. brigády so základňou v Kursku.

Neprehliadnite tiež

Čo je severská diéta a prečo sa ju oplatí vyskúšať?

Prečo je severská diéta podobne zdravá, ako stredomorská.

Zdedili ste zlé zuby, alebo sa o ne iba nesprávne staráte?

Ako vplýva genetika na zakrivenie, farbu, alebo kazivosť zubov.

Koľko musíte cvičiť, aby ste mali zdravé cievy

Tenkým cievam stačí menej pohybu, tie v trupe sú náročnejšie.

Zistili, prečo vzniká najčastejšia rakovina u detí

Imunita detí sa nestíha pripraviť na budúce nástrahy.

Vajíčko denne môže znížiť riziko ochorenia srdca

Vajciam sa netreba vyhýbať, mohli by prospievať zdraviu.