Vyskúšajte relaxačnú metódu. Najprv si ju doma natrénujte. Skúste si navodiť stav úplnej svalovej relaxácie – ľahnite si na lôžko alebo na zem, pustite si príjemnú hudbu a úplne sa uvoľnite. V stave úplného telesného aj psychického uvoľnenia si navoďte v predstavách fóbickú situáciu. Spočiatku sa spolu s predstavami objaví úzkosť a napätie, postupne ako budete túto metódu opakovať každý deň, by mala úzkosť strácať na intenzite. Cieľom je, aby navodená predstava fóbickej situácie nevyvolala úzkosť a napätie. Je to metóda „znecitlivenia“, „desenzitizácie“ voči podnetom, ktoré vyvolávajú fóbickú úzkosť.
3. okt 2003 o 0:00
Rada psychoterapeuta: Ako ovládnuť strach
Vyskúšajte relaxačnú metódu. Najprv si ju doma natrénujte. Skúste si navodiť stav úplnej svalovej relaxácie – ľahnite si na lôžko alebo na zem, pustite si príjemnú hudbu a úplne sa uvoľnite. V stave úplného telesného aj psychického uvoľnenia si navoďte ..
Najčítanejšie na SME Primár
- 1. Ivermektín po covide propagujú ako liek na rakovinu. Čo na to hovorí veda? 14
- 2. Keď mal tridsať rokov, stratil schopnosť hovoriť. Dokázal vysloviť len jednu slabiku: tan 2
- 3. Tekutý púder či aspirín. Aké chyby robíme pri starostlivosti o dieťa s ovčími kiahňami? 1
- 4. Slintačka a krívačka je u ľudí mimoriadne vzácna. Mýlia si ju s inou chorobou 1
- 5. Na bolesť chrbta vám nič nezaberá? Z 56 liečob našli iba šesť ako-tak účinných 1
- 6. Môže byť cukor spúšťačom Alzheimera? 1
- 1. Ivermektín po covide propagujú ako liek na rakovinu. Čo na to hovorí veda? 708
- 2. Tekutý púder či aspirín. Aké chyby robíme pri starostlivosti o dieťa s ovčími kiahňami? 236
- 3. Slintačka a krívačka je u ľudí mimoriadne vzácna. Mýlia si ju s inou chorobou 35
- 4. Na bolesť chrbta vám nič nezaberá? Z 56 liečob našli iba šesť ako-tak účinných 35
- 5. Môže byť cukor spúšťačom Alzheimera? 17
- 6. Keď mal tridsať rokov, stratil schopnosť hovoriť. Dokázal vysloviť len jednu slabiku: tan 11
- 1. Tekutý púder či aspirín. Aké chyby robíme pri starostlivosti o dieťa s ovčími kiahňami? 1 913
- 2. Ivermektín po covide propagujú ako liek na rakovinu. Čo na to hovorí veda? 1 538
- 3. Na bolesť chrbta vám nič nezaberá? Z 56 liečob našli iba šesť ako-tak účinných 129
- 4. Slintačka a krívačka je u ľudí mimoriadne vzácna. Mýlia si ju s inou chorobou 94
- 5. Keď mal tridsať rokov, stratil schopnosť hovoriť. Dokázal vysloviť len jednu slabiku: tan 51
- 6. Môže byť cukor spúšťačom Alzheimera? 48
- 1. Tekutý púder či aspirín. Aké chyby robíme pri starostlivosti o dieťa s ovčími kiahňami? 1 913
- 2. Ivermektín po covide propagujú ako liek na rakovinu. Čo na to hovorí veda? 1 538
- 3. Slintačka a krívačka je u ľudí mimoriadne vzácna. Mýlia si ju s inou chorobou 568
- 4. Na bolesť chrbta vám nič nezaberá? Z 56 liečob našli iba šesť ako-tak účinných 347
- 5. Keď mal tridsať rokov, stratil schopnosť hovoriť. Dokázal vysloviť len jednu slabiku: tan 114
- 6. Môže byť cukor spúšťačom Alzheimera? 96
Komerčné články
- Konferencia eFleet Day 2025 hlási posledné voľné miesta
- Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje
- Ako zvládnuť podnikanie, rodinu aj voľný čas bez kompromisov?
- Realitný fond IAD IRF dosiahol historicky najvyššie zhodnotenie
- Inštruktorky sebaobrany: Najväčšia hrozba nie je cudzí muž v tme
- Elektrické autá v zahraničí: poplatky za nabíjanie a diaľnice
- Môže hudba pomôcť neurologickým pacientom lepšie chodiť?
- Veterné parky: vizuálny smog alebo nová estetika energetiky?
- Kalamita v Markovej spracovaná v súlade so zákonom
- Čo robí Portugalsko jedinečným? Jedenásť typických vecí a zvykov
- Konferencia eFleet Day 2025 hlási posledné voľné miesta
- Pili sme pivo, ktoré sa nedá ochutnať nikde inde na svete
- Fico škodí ekonomike, predbehli nás aj Rumuni
- Skvelý sortiment za výnimočne nízke ceny nájdete v Pepco
- S nami máte prístup do všetkých záhrad
- Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje
- Inštruktorky sebaobrany: Najväčšia hrozba nie je cudzí muž v tme 16 999
- Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje 8 847
- Čo robí Portugalsko jedinečným? Jedenásť typických vecí a zvykov 6 203
- Realitný fond IAD IRF dosiahol historicky najvyššie zhodnotenie 5 435
- Elektrické autá v zahraničí: poplatky za nabíjanie a diaľnice 4 064
- Muži, nepodceňujte návštevu kardiológa. Srdce máte len jedno 2 633
- Môže hudba pomôcť neurologickým pacientom lepšie chodiť? 2 219
- Maratónska kampaň, ktorú nebudeme vidieť, ale budeme o nej počuť 1 830
