SME
Nedeľa, 26. jún, 2022 | Meniny má Adriána

Najlepší na chrbticu je mačací chrbát

Aj vás bolí chrbtica? Na vine môže byť lenivosť, ale aj nadmerná aktivita. Tenis, squash či jesenné práce v záhradke, môžu spôsobiť početné funkčné poruchy chrbtice rovnako ako stereotypná poloha pri počítači.

Mačací chrbát je v tomto prípade na chrbticu ako stvorený. Vynikajúco naťahuje a uvoľňuje jej stuhnuté svaly po celej dĺžke.

„Keď ho začnete cvičiť, treba sa to naučiť správne. Dokázať správne zacvičiť obyčajný mačací chrbát je tiež umenie – takmer ako bravúrne zahraná klavírna skladba. Ak ho robíte nesprávne, nemá účinok. Cvičíte, cvičíte a ono to nepomáha. To je, ako keď sa huslista či klavirista naučí hrať etudu s chybami,“ hovorí fyzioterapeutka Gita Haklová z Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie na Kramároch.

SkryťVypnúť reklamu

Ako začať? Zaujmeme polohu vzpor kľačmo. Stehná a paže smerujú kolmo na zem. Pri mačacom chrbáte je dôležité správne dýchanie. S výdychom vyhrbíme chrbát čo najvyššie a vtiahneme brucho - poloha na obrázku hore. S nádychom sa prehneme opačne a hlavu zakloníme čo najvyššie. Ruky aj nohy zostávajú počas cvičenia nehybné.

Najčastejšie chyby:

- namiesto prehýbania chrbtice sa pohybuje len hlava

- pohyb prebieha rýchlejšie ako dýchanie

- dýchame plytko a rýchlo.

(uj)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  3. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  5. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  6. Slovákov láka zakladanie fondov, no väčšina preferuje zahraničie
  7. Inovatívna diagnostika - moderná budúcnosť zdravotníctva
  8. Appka, ktorá hľadá predražené platby, je už v slovenskej verzii
  1. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  2. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  3. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  4. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 27 456
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 9 605
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 6 535
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 883
  5. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 3 891
  6. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 805
  7. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 685
  8. Jedinečný rodinný All Inclusive hotel vás privíta aj toto leto! 2 676
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vstup do Národného parku Poloniny.

Štát podporu z plánu obnovy nedomyslel.


17. jún
Zuzana Kepplová.

Balíček je Sputnik, a preto vieme, čo by malo nasledovať.


14 h
Šéf rodinnej firmy Unipas Maroš Kara

Rodinná firma Unipas z Hornej Nitry má tridsaťročnú tradíciu a klientov od protinožcov.


23. jún
Zasiahnutý obytný dom v Kyjeve.

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 4 ďalší 10 h
SkryťZatvoriť reklamu