SME
Streda, 16. jún, 2021 | Meniny má Blanka, BiankaKrížovkyKrížovky

Najlepší na chrbticu je mačací chrbát

Aj vás bolí chrbtica? Na vine môže byť lenivosť, ale aj nadmerná aktivita. Tenis, squash či jesenné práce v záhradke, môžu spôsobiť početné funkčné poruchy chrbtice rovnako ako stereotypná poloha pri počítači.

Mačací chrbát je v tomto prípade na chrbticu ako stvorený. Vynikajúco naťahuje a uvoľňuje jej stuhnuté svaly po celej dĺžke.

„Keď ho začnete cvičiť, treba sa to naučiť správne. Dokázať správne zacvičiť obyčajný mačací chrbát je tiež umenie – takmer ako bravúrne zahraná klavírna skladba. Ak ho robíte nesprávne, nemá účinok. Cvičíte, cvičíte a ono to nepomáha. To je, ako keď sa huslista či klavirista naučí hrať etudu s chybami,“ hovorí fyzioterapeutka Gita Haklová z Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie na Kramároch.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako začať? Zaujmeme polohu vzpor kľačmo. Stehná a paže smerujú kolmo na zem. Pri mačacom chrbáte je dôležité správne dýchanie. S výdychom vyhrbíme chrbát čo najvyššie a vtiahneme brucho - poloha na obrázku hore. S nádychom sa prehneme opačne a hlavu zakloníme čo najvyššie. Ruky aj nohy zostávajú počas cvičenia nehybné.

Najčastejšie chyby:

- namiesto prehýbania chrbtice sa pohybuje len hlava

- pohyb prebieha rýchlejšie ako dýchanie

- dýchame plytko a rýchlo.

(uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Ako sa mení dynamika firiem?
  3. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  4. Zázračná hranica kilometrov, po ktorej sa vám elektromobil neoplatí
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  10. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  4. Začíname prikrmovať: Ako vybrať detskú ovocnú výživu?
  5. Arónia: Spoznajte jej zázračné účinky na zdravie, chutné recepty
  6. Po Slovensku na motorke
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 24 428
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 13 994
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 12 815
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 10 944
  5. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 10 122
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 226
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 329
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 7 014
  9. Po Slovensku na motorke 5 297
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 5 090
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Demografický problém nikto nerieši.


9. jún
Minister vnútra Roman Mikulec čelí odvolávaniu.

Nikto z koaličných poslancov nehlasoval za vyslovenie nedôvery.


a 2 ďalší 10 h
Peter Schutz

Východisko na spôsob "vláda národnej spásy" je čistá fantazmagória.


3 h
Ilustračné foto

Štát pridal nové možnosti do očkovacieho formulára na webe.


5 h

Neprehliadnite tiež

Prečo by mali deti chodiť skoro spať.


15. jún
Ampulka s vakcínou proti ochoreniu COVID-19 od americkej farmaceutickej spoločnosti Novavax počas tretej fázy klinických testov v Londýne.

Do konca roka chce vyrobiť 150 miliónov vakcín.


14. jún
Ilustračné foto.

Objasnili úlohu doteraz neznámeho proteínu s označením FAM110A.


TASR 9. jún