SME
Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Špeciálny tréning udrží mozog v dobrej forme

Hra na slepú babu, cesta do práce, odomykanie dverí so zatvorenými očami, ale aj sex môžu byť vynikajúcim tréningom mozgu. Tvrdí to americký neurobiológ Lawrence Katz, ktorý je presvedčený, že mozog možno trénovať podobne ako telo v telocvični.


Aj nové neobvyklé vône aktivizujú činnosť mozgu. Už pri prebudení si dožičte príjemný čuchový vnem. FOTO - ARCHÍV



Hra na slepú babu, cesta do práce, odomykanie dverí so zatvorenými očami, ale aj sex môžu byť vynikajúcim tréningom mozgu. Tvrdí to americký neurobiológ Lawrence Katz, ktorý je presvedčený, že mozog možno trénovať podobne ako telo v telocvični.

Tento svetovo uznávaný profesor neurobiológie vytvoril špeciálnu metódu, ktorú nazval neurobik alebo trénovanie mozgu. Svoje poznatky publikoval v knihe Keep your brain alive - Udržujte svoj mozog činný, ktorá je súborom 83 jednoduchých cvičení. Pomocou nich možno podľa neho dosiahnuť dobré fungovanie mozgu aj v pokročilejšom veku.

Profesor Katz tvrdí, že niektoré nápady opísané v knihe odpozeral od svojej dcérky. Inšpirovalo ho, ako sa prechádza po byte so zatvorenými očami.

"Deti skúmajú svet zo všetkých možných perspektív a zapájajú pritom všetky zmysly. Dospelí využívajú predovšetkým zabehané rituály. Deti ovoniavajú predmety, ohmatávajú ich a používajú na nezvyčajné účely. My, dospelí, zaraďujeme veci na základe skúseností do určitých kategórií a pri tomto rozdelení už zostaneme," povedal profesor Katz. (uj)

Vyskúšajte mozgový džoging podľa Katza

Dôležité je neustále aktivovať iné časti mozgu ako obvykle.

S tréningom mozgu možno začať už ráno:

1. Pri prebudení si dožičte príjemný čuchový vnem, postavte si na nočný stolík fľaštičku s príjemnou vôňou.

2. Ráno sa umyte so zatvorenými očami, nahmatajte mydlo, uterák, hneď budete inak vnímať priestor kúpeľne, intenzívnejšie cítiť vône.

3. Skúste robiť všetko ľavou rukou, ak ste pravák, vyčistite si zuby, učešte sa, ohoľte sa.

Pokračovať možno aj cestou do práce:

1. Snažte sa otvoriť auto poslepiačky, nájsť kľúče v taške, ak cestujete električkou, zavrite oči a skúste podľa zvukov odhadovať, kde práve ste.

2. Skúste zmeniť svoju zvyčajnú trasu do práce.

3. V kancelárii si postavte niektoré predmety hore nohami (hodiny, kalendár, fotky).

4. Zmeňte poradie úkonov, choďte na obed skôr ako zvyčajne.

5. Presuňte odpadkový kôš na iné miesto.

Mozgový džoging môže pokračovať až do večera:

1. Kúpte si niečo, čo ste ešte nikdy nejedli, na stôl si dajte sviečku a pusťte si hudbu.

2. Pozorujte domácnosť so zapchatými ušami, sledujte známe procesy, pri jedle nehovorte, komunikujte s ostatnými neverbálne.

3. Sadnite si k stolu na iné miesto než obvykle.

4. Na prechádzke si všímajte rastliny, zvieratá.

5. Prežite dovolenku inak ako zvyčajne, skúste cez víkend stanovať.

6. Nahrajte si rôzne zvuky a dajte hádať známym, o čo ide.

Aj pri sexe sa aktivizuje mozog, dôležité je odhodiť rutinu:

1. Sex je jedno z najúčinnejších neurobických cvičení; automaticky pri ňom zatvárate oči a dávate priestor ďalším zmyslom.

2. Jedlo môže tiež prebiehať eroticky, snažte sa žuvaním a hryzením vyjadriť sexualitu. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 35 455
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 34 347
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 060
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 412
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 987
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 159
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 693
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 375
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 293
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 4 558
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Rozprávky

Klasické rozprávky (nielen) pre vaše deti.

Teraz

Poukazovanie na akúsi „kritickú infraštruktúru“ je kastovou verziou rakúsko-uhorského dedičstva.

20. jan