Aj nové neobvyklé vône aktivizujú činnosť mozgu. Už pri prebudení si dožičte príjemný čuchový vnem. FOTO - ARCHÍV
Hra na slepú babu, cesta do práce, odomykanie dverí so zatvorenými očami, ale aj sex môžu byť vynikajúcim tréningom mozgu. Tvrdí to americký neurobiológ Lawrence Katz, ktorý je presvedčený, že mozog možno trénovať podobne ako telo v telocvični.
Tento svetovo uznávaný profesor neurobiológie vytvoril špeciálnu metódu, ktorú nazval neurobik alebo trénovanie mozgu. Svoje poznatky publikoval v knihe Keep your brain alive - Udržujte svoj mozog činný, ktorá je súborom 83 jednoduchých cvičení. Pomocou nich možno podľa neho dosiahnuť dobré fungovanie mozgu aj v pokročilejšom veku.
Profesor Katz tvrdí, že niektoré nápady opísané v knihe odpozeral od svojej dcérky. Inšpirovalo ho, ako sa prechádza po byte so zatvorenými očami.
"Deti skúmajú svet zo všetkých možných perspektív a zapájajú pritom všetky zmysly. Dospelí využívajú predovšetkým zabehané rituály. Deti ovoniavajú predmety, ohmatávajú ich a používajú na nezvyčajné účely. My, dospelí, zaraďujeme veci na základe skúseností do určitých kategórií a pri tomto rozdelení už zostaneme," povedal profesor Katz. (uj)
Vyskúšajte mozgový džoging podľa Katza
Dôležité je neustále aktivovať iné časti mozgu ako obvykle.
S tréningom mozgu možno začať už ráno:
1. Pri prebudení si dožičte príjemný čuchový vnem, postavte si na nočný stolík fľaštičku s príjemnou vôňou.
2. Ráno sa umyte so zatvorenými očami, nahmatajte mydlo, uterák, hneď budete inak vnímať priestor kúpeľne, intenzívnejšie cítiť vône.
3. Skúste robiť všetko ľavou rukou, ak ste pravák, vyčistite si zuby, učešte sa, ohoľte sa.
Pokračovať možno aj cestou do práce:
1. Snažte sa otvoriť auto poslepiačky, nájsť kľúče v taške, ak cestujete električkou, zavrite oči a skúste podľa zvukov odhadovať, kde práve ste.
2. Skúste zmeniť svoju zvyčajnú trasu do práce.
3. V kancelárii si postavte niektoré predmety hore nohami (hodiny, kalendár, fotky).
4. Zmeňte poradie úkonov, choďte na obed skôr ako zvyčajne.
5. Presuňte odpadkový kôš na iné miesto.
Mozgový džoging môže pokračovať až do večera:
1. Kúpte si niečo, čo ste ešte nikdy nejedli, na stôl si dajte sviečku a pusťte si hudbu.
2. Pozorujte domácnosť so zapchatými ušami, sledujte známe procesy, pri jedle nehovorte, komunikujte s ostatnými neverbálne.
3. Sadnite si k stolu na iné miesto než obvykle.
4. Na prechádzke si všímajte rastliny, zvieratá.
5. Prežite dovolenku inak ako zvyčajne, skúste cez víkend stanovať.
6. Nahrajte si rôzne zvuky a dajte hádať známym, o čo ide.
Aj pri sexe sa aktivizuje mozog, dôležité je odhodiť rutinu:
1. Sex je jedno z najúčinnejších neurobických cvičení; automaticky pri ňom zatvárate oči a dávate priestor ďalším zmyslom.
2. Jedlo môže tiež prebiehať eroticky, snažte sa žuvaním a hryzením vyjadriť sexualitu. (uj)
