SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Špeciálny tréning udrží mozog v dobrej forme

Hra na slepú babu, cesta do práce, odomykanie dverí so zatvorenými očami, ale aj sex môžu byť vynikajúcim tréningom mozgu. Tvrdí to americký neurobiológ Lawrence Katz, ktorý je presvedčený, že mozog možno trénovať podobne ako telo v telocvični.


Aj nové neobvyklé vône aktivizujú činnosť mozgu. Už pri prebudení si dožičte príjemný čuchový vnem. FOTO - ARCHÍV



Hra na slepú babu, cesta do práce, odomykanie dverí so zatvorenými očami, ale aj sex môžu byť vynikajúcim tréningom mozgu. Tvrdí to americký neurobiológ Lawrence Katz, ktorý je presvedčený, že mozog možno trénovať podobne ako telo v telocvični.

Tento svetovo uznávaný profesor neurobiológie vytvoril špeciálnu metódu, ktorú nazval neurobik alebo trénovanie mozgu. Svoje poznatky publikoval v knihe Keep your brain alive - Udržujte svoj mozog činný, ktorá je súborom 83 jednoduchých cvičení. Pomocou nich možno podľa neho dosiahnuť dobré fungovanie mozgu aj v pokročilejšom veku.

Profesor Katz tvrdí, že niektoré nápady opísané v knihe odpozeral od svojej dcérky. Inšpirovalo ho, ako sa prechádza po byte so zatvorenými očami.

"Deti skúmajú svet zo všetkých možných perspektív a zapájajú pritom všetky zmysly. Dospelí využívajú predovšetkým zabehané rituály. Deti ovoniavajú predmety, ohmatávajú ich a používajú na nezvyčajné účely. My, dospelí, zaraďujeme veci na základe skúseností do určitých kategórií a pri tomto rozdelení už zostaneme," povedal profesor Katz. (uj)

Vyskúšajte mozgový džoging podľa Katza

Dôležité je neustále aktivovať iné časti mozgu ako obvykle.

S tréningom mozgu možno začať už ráno:

1. Pri prebudení si dožičte príjemný čuchový vnem, postavte si na nočný stolík fľaštičku s príjemnou vôňou.

2. Ráno sa umyte so zatvorenými očami, nahmatajte mydlo, uterák, hneď budete inak vnímať priestor kúpeľne, intenzívnejšie cítiť vône.

3. Skúste robiť všetko ľavou rukou, ak ste pravák, vyčistite si zuby, učešte sa, ohoľte sa.

Pokračovať možno aj cestou do práce:

1. Snažte sa otvoriť auto poslepiačky, nájsť kľúče v taške, ak cestujete električkou, zavrite oči a skúste podľa zvukov odhadovať, kde práve ste.

2. Skúste zmeniť svoju zvyčajnú trasu do práce.

3. V kancelárii si postavte niektoré predmety hore nohami (hodiny, kalendár, fotky).

4. Zmeňte poradie úkonov, choďte na obed skôr ako zvyčajne.

5. Presuňte odpadkový kôš na iné miesto.

Mozgový džoging môže pokračovať až do večera:

1. Kúpte si niečo, čo ste ešte nikdy nejedli, na stôl si dajte sviečku a pusťte si hudbu.

2. Pozorujte domácnosť so zapchatými ušami, sledujte známe procesy, pri jedle nehovorte, komunikujte s ostatnými neverbálne.

3. Sadnite si k stolu na iné miesto než obvykle.

4. Na prechádzke si všímajte rastliny, zvieratá.

5. Prežite dovolenku inak ako zvyčajne, skúste cez víkend stanovať.

6. Nahrajte si rôzne zvuky a dajte hádať známym, o čo ide.

Aj pri sexe sa aktivizuje mozog, dôležité je odhodiť rutinu:

1. Sex je jedno z najúčinnejších neurobických cvičení; automaticky pri ňom zatvárate oči a dávate priestor ďalším zmyslom.

2. Jedlo môže tiež prebiehať eroticky, snažte sa žuvaním a hryzením vyjadriť sexualitu. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. Päť chýb pri zateplení strechy
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  3. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  4. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  6. Úprava osobného motorového vozidla
  7. Important information for Brazilians living in Slovakia
  8. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  9. Vitajte v postapokalyptickom svete
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 514
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 332
  3. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 15 150
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 621
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 896
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 946
  7. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 9 929
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 524
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 442
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 250
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Krízový štáb rokuje o lockdowne, podľa Naďa výrazne stúpa úmrtnosť (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 35 330. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Minister obrany Jaroslav Naď.
NAKA zadržala Dušana Kováčika.
NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Bödörovi blízka firma ťažila z obrovských štátnych zákaziek. Okolnosti sú podozrivé

Jej partnerom boli známi stavbári.

Norbert Bödör.

Zasadá krízový štáb: Nemocnice sú potemkinove dediny, vravia lekári zo zasadnutia

Politici rokovanie odmietajú komentovať, kým sa neskončí.

Tlačová konferencia po mimoriadnom zasadnutí vlády.