SME
Utorok, 21. marec, 2023 | Meniny má Blahoslav

Ako si zapamätať sny? Zapisujte si ich

Ľudia, ktorí tvrdia, že nesnívajú, si jednoducho iba nepamätajú svoje sny.

Ľudia, ktorí tvrdia, že nesnívajú, si jednoducho iba nepamätajú svoje sny.

Každú noc presnívame aspoň sto minút. Napriek tomu si ráno nepamätáme takmer nič. Snový spánok je podľa neurológov najnestabilnejším štádiom spánku. Preto sa z neho najspontánnejšie a najprirodzenejšie prebúdzame. Ak sa prebudíme zo sna, vieme si spomenúť, že sa nám práve niečo snívalo. Ale čo to bolo? Kým sa posadíte či prejdete do kúpeľne, väčšina snov sa akoby vygumuje z pamäti.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Psychoterapeuti, ktorí sa zaoberajú pri liečbe pacientov aj výkladmi snov, celkom vážne radia, že najľahšia cesta, ako zlepšiť zapamätanie sna, je ich zapisovanie.

SkryťVypnúť reklamu

Rady, ako si viesť snový denníček

* pripravte si k posteli zápisník, aby ste si sen mohli zapísať počas noci

* keď sa v noci zobudíte, zapisujte to ihneď, inak si ráno nespomeniete na žiadne zaujímavé detaily

* predtým, ako sa pokúsite zapísať si sen, prehrajte si ho v zrýchlení vo vlastnej mysli

* keď si spomeniete na jednu scénu, skúste si spomenúť, čo sa odohrávalo pred ňou a ešte skôr, tak že si zjavujete sen pospiatky

* zapisujte si všetky svoje sny, nielen tie, čo vám dávajú nejaký zmysel, či sa vám zdajú zaujímavé

* zapíšte si akýkoľvek sen, na ktorý si ešte pamätáte, aj akokoľvek útržkovitý či nekompletný, stačí aj detail, miestnosť, zviera alebo tvár, ktorú ste videli

* niekedy stačia kľúčové body toho, čo sa dialo

* skúste si zapísať aj obsah každého dialógu, ktorý sa vo sne odohral

SkryťVypnúť reklamu

* ak si zo sna zapamätáte iba pocit, popíšte do záznamníka aj ten

* ak si nepamätáte prakticky na nič, možno počas dňa vám nejaká udalosť sen pripomenie, zaznamenajte si ho aj potom

* v poznámkach však oddeľte fakty zo sna od vašich úvah a pocitov

* schopnosť zapamätať si sny zvyšuje vaše želanie - pripomeňte si, že sa chcete zobudiť hneď potom, ako sa vám sen odsníva, funguje to podobne, ako keď sa chcete ráno zobudiť presne na nejaký čas.


SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49%
  3. Neviditeľná technológia vás ochráni pred podvodom, stačí si ju v mobile aktivovať
  4. Bývanie, ktoré má všetkých "5P"
  5. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  6. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  7. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  8. Ako môžu elektromobily znížiť náklady vašej firmy?
  1. Na čo myslieť pri prediktívnej údržbe?
  2. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  3. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  4. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  5. Spoločnosť AGEL SK a VŠZaSP podpísali zmluvu o spolupráci
  6. Čo všetko potrebujete vedieť, ak chcete tehlovú fasádu
  7. Bývanie, ktoré má všetkých "5P"
  8. Nový e-book od BaseLinker Kompletný sprievodca po marketplacoch
  1. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 14 064
  2. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 13 379
  3. Ako riešia krízu v zahraničí? Nižšia daň, zmrazená cena potravín 10 939
  4. Čím je Azúrové pobrežie tak príťažlivé? Zistíte po pár chvíľach 9 042
  5. Jednoznačný recept na úspech? Buďte pripravení prispôsobiť sa 7 705
  6. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 4 341
  7. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 3 099
  8. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 887
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu