SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Ako si zapamätať sny? Zapisujte si ich

Ľudia, ktorí tvrdia, že nesnívajú, si jednoducho iba nepamätajú svoje sny.

Ľudia, ktorí tvrdia, že nesnívajú, si jednoducho iba nepamätajú svoje sny.

Každú noc presnívame aspoň sto minút. Napriek tomu si ráno nepamätáme takmer nič. Snový spánok je podľa neurológov najnestabilnejším štádiom spánku. Preto sa z neho najspontánnejšie a najprirodzenejšie prebúdzame. Ak sa prebudíme zo sna, vieme si spomenúť, že sa nám práve niečo snívalo. Ale čo to bolo? Kým sa posadíte či prejdete do kúpeľne, väčšina snov sa akoby vygumuje z pamäti.

Psychoterapeuti, ktorí sa zaoberajú pri liečbe pacientov aj výkladmi snov, celkom vážne radia, že najľahšia cesta, ako zlepšiť zapamätanie sna, je ich zapisovanie.

Skryť Vypnúť reklamu

Rady, ako si viesť snový denníček

* pripravte si k posteli zápisník, aby ste si sen mohli zapísať počas noci

* keď sa v noci zobudíte, zapisujte to ihneď, inak si ráno nespomeniete na žiadne zaujímavé detaily

* predtým, ako sa pokúsite zapísať si sen, prehrajte si ho v zrýchlení vo vlastnej mysli

* keď si spomeniete na jednu scénu, skúste si spomenúť, čo sa odohrávalo pred ňou a ešte skôr, tak že si zjavujete sen pospiatky

* zapisujte si všetky svoje sny, nielen tie, čo vám dávajú nejaký zmysel, či sa vám zdajú zaujímavé

* zapíšte si akýkoľvek sen, na ktorý si ešte pamätáte, aj akokoľvek útržkovitý či nekompletný, stačí aj detail, miestnosť, zviera alebo tvár, ktorú ste videli

* niekedy stačia kľúčové body toho, čo sa dialo

* skúste si zapísať aj obsah každého dialógu, ktorý sa vo sne odohral

Skryť Vypnúť reklamu

* ak si zo sna zapamätáte iba pocit, popíšte do záznamníka aj ten

* ak si nepamätáte prakticky na nič, možno počas dňa vám nejaká udalosť sen pripomenie, zaznamenajte si ho aj potom

* v poznámkach však oddeľte fakty zo sna od vašich úvah a pocitov

* schopnosť zapamätať si sny zvyšuje vaše želanie - pripomeňte si, že sa chcete zobudiť hneď potom, ako sa vám sen odsníva, funguje to podobne, ako keď sa chcete ráno zobudiť presne na nejaký čas.


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Päť chýb pri zateplení strechy
  5. Vitajte v postapokalyptickom svete
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  2. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. Úprava osobného motorového vozidla
  6. Important information for Brazilians living in Slovakia
  7. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  8. Vitajte v postapokalyptickom svete
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 23 015
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 128
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 929
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 595
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 854
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 838
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 539
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 440
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 223
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 207
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Laboratóriá odhalili 1728 nových prípadov, krízový štáb rokuje o lockdowne (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 35 330. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Odberové miesto na testovanie pacientov na ochorenie COVID-19 pred Infekčným pavilónom na Kramároch.
NAKA zadržala špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika.
Momentka z Giro d'Italia 2020.
Cynická obluda

Zázrak v parlamente

Záborská, pevne sa spoliehajúca na hlasy fašistov, už videla svoje obmedzenie interrupcií ako hotovú vec.