Ľudia, ktorí tvrdia, že nesnívajú, si jednoducho iba nepamätajú svoje sny.
Každú noc presnívame aspoň sto minút. Napriek tomu si ráno nepamätáme takmer nič. Snový spánok je podľa neurológov najnestabilnejším štádiom spánku. Preto sa z neho najspontánnejšie a najprirodzenejšie prebúdzame. Ak sa prebudíme zo sna, vieme si spomenúť, že sa nám práve niečo snívalo. Ale čo to bolo? Kým sa posadíte či prejdete do kúpeľne, väčšina snov sa akoby vygumuje z pamäti.
Psychoterapeuti, ktorí sa zaoberajú pri liečbe pacientov aj výkladmi snov, celkom vážne radia, že najľahšia cesta, ako zlepšiť zapamätanie sna, je ich zapisovanie.
Rady, ako si viesť snový denníček
* pripravte si k posteli zápisník, aby ste si sen mohli zapísať počas noci
* keď sa v noci zobudíte, zapisujte to ihneď, inak si ráno nespomeniete na žiadne zaujímavé detaily
* predtým, ako sa pokúsite zapísať si sen, prehrajte si ho v zrýchlení vo vlastnej mysli
* keď si spomeniete na jednu scénu, skúste si spomenúť, čo sa odohrávalo pred ňou a ešte skôr, tak že si zjavujete sen pospiatky
* zapisujte si všetky svoje sny, nielen tie, čo vám dávajú nejaký zmysel, či sa vám zdajú zaujímavé
* zapíšte si akýkoľvek sen, na ktorý si ešte pamätáte, aj akokoľvek útržkovitý či nekompletný, stačí aj detail, miestnosť, zviera alebo tvár, ktorú ste videli
* niekedy stačia kľúčové body toho, čo sa dialo
* skúste si zapísať aj obsah každého dialógu, ktorý sa vo sne odohral
* ak si zo sna zapamätáte iba pocit, popíšte do záznamníka aj ten
* ak si nepamätáte prakticky na nič, možno počas dňa vám nejaká udalosť sen pripomenie, zaznamenajte si ho aj potom
* v poznámkach však oddeľte fakty zo sna od vašich úvah a pocitov
* schopnosť zapamätať si sny zvyšuje vaše želanie - pripomeňte si, že sa chcete zobudiť hneď potom, ako sa vám sen odsníva, funguje to podobne, ako keď sa chcete ráno zobudiť presne na nejaký čas.
