SME
Piatok, 17. september, 2021 | Meniny má OlympiaKrížovkyKrížovky

Ako si zapamätať sny? Zapisujte si ich

Ľudia, ktorí tvrdia, že nesnívajú, si jednoducho iba nepamätajú svoje sny.

Ľudia, ktorí tvrdia, že nesnívajú, si jednoducho iba nepamätajú svoje sny.

Každú noc presnívame aspoň sto minút. Napriek tomu si ráno nepamätáme takmer nič. Snový spánok je podľa neurológov najnestabilnejším štádiom spánku. Preto sa z neho najspontánnejšie a najprirodzenejšie prebúdzame. Ak sa prebudíme zo sna, vieme si spomenúť, že sa nám práve niečo snívalo. Ale čo to bolo? Kým sa posadíte či prejdete do kúpeľne, väčšina snov sa akoby vygumuje z pamäti.

Psychoterapeuti, ktorí sa zaoberajú pri liečbe pacientov aj výkladmi snov, celkom vážne radia, že najľahšia cesta, ako zlepšiť zapamätanie sna, je ich zapisovanie.

Skryť Vypnúť reklamu

Rady, ako si viesť snový denníček

* pripravte si k posteli zápisník, aby ste si sen mohli zapísať počas noci

* keď sa v noci zobudíte, zapisujte to ihneď, inak si ráno nespomeniete na žiadne zaujímavé detaily

* predtým, ako sa pokúsite zapísať si sen, prehrajte si ho v zrýchlení vo vlastnej mysli

* keď si spomeniete na jednu scénu, skúste si spomenúť, čo sa odohrávalo pred ňou a ešte skôr, tak že si zjavujete sen pospiatky

* zapisujte si všetky svoje sny, nielen tie, čo vám dávajú nejaký zmysel, či sa vám zdajú zaujímavé

* zapíšte si akýkoľvek sen, na ktorý si ešte pamätáte, aj akokoľvek útržkovitý či nekompletný, stačí aj detail, miestnosť, zviera alebo tvár, ktorú ste videli

* niekedy stačia kľúčové body toho, čo sa dialo

* skúste si zapísať aj obsah každého dialógu, ktorý sa vo sne odohral

Skryť Vypnúť reklamu

* ak si zo sna zapamätáte iba pocit, popíšte do záznamníka aj ten

* ak si nepamätáte prakticky na nič, možno počas dňa vám nejaká udalosť sen pripomenie, zaznamenajte si ho aj potom

* v poznámkach však oddeľte fakty zo sna od vašich úvah a pocitov

* schopnosť zapamätať si sny zvyšuje vaše želanie - pripomeňte si, že sa chcete zobudiť hneď potom, ako sa vám sen odsníva, funguje to podobne, ako keď sa chcete ráno zobudiť presne na nejaký čas.


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí
  2. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  3. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  4. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  5. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  6. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  7. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  8. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér
  9. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých?
  10. Tam, kde sa ľahko verí na zázraky
  1. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  2. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  3. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  4. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  5. Mototechna tento rok predala už vyše 8 tisíc zánovných áut
  6. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  7. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  8. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  9. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  10. Pápež František požehnal základný kameň novej nemocnice
  1. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 6 665
  2. Maldivy, Maurícius či Mexiko sú na dosah jediným letom 5 940
  3. Slovenský orloj – svetová atrakcia 5 239
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 215
  5. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 2 241
  6. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 2 140
  7. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi 2 039
  8. Mayo Galuška praží extra kávu, oligarcha Hodorovský je Mr. Krach 1 970
  9. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 1 874
  10. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 1 827
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Riaditeľ Kancelárie Rady pre rozpočtovú zodpovednosť Viktor Novysedlák.

Udržateľnosť našich verejných financií je najhoršia v EÚ.


17 h
Peter Schutz

Kollár sa postavil na stranu tých, ktorí odkláňajú do slepej uličky jedinú funkčnú agendu koalície.


32m
Peter Sagan dnes na Okolo Slovenska 2021 - 2. etapa LIVE cez online prenos.

Sagan ide 2. etapu na Okolo Slovenska.


Sportnet 8 h
Dušan Kováčik prichádza na pojednávanie.

Kováčikova reč bola emotívna.


9 h
Skryť Zatvoriť reklamu