SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Čo ma naučila joga? Uvoľniť sa, odstrániť bolesti, predýchať stres

K joge sa často vyjadrujú ľudia, ktorí s ňou nemajú žiadnu osobnú skúsenosť. Pod názvom joga sa dnes prezentuje kadečo. Oslovili sme ženy - seniorky, ktoré si vybrali jogu ako predmet štúdia na Univerzite tretieho veku. Mnohé sa s ňou predtým nikdy nestre

tli, dnes na jogu nedajú dopustiť.

Lýdia, 62-ročná:

"Prvým dôvodom, prečo som sa rozhodla cvičiť, bola moja osteoporóza. Už nie som na žiadne poskakovanie. Počas cvičenia som však zistila, že úžasne vplýva aj na psychiku, doslova harmonizuje telo aj ducha. Vyše 15 rokov som robila novinárku, potom v diplomacii. Neustále som bola v strese, nervy som často mala napnuté, psychika dostávala zabrať. Keby som jogu poznala vtedy, mohlo to byť omnoho ľahšie. Najťažšie je dokázať sa uvoľniť, vypustiť všetky myšlienky, to som sa učila najdlhšie. Teraz sa viem krátkodo uvoľniť hocikde a hocikedy, aj v autobuse. Naučili sme sa aj, ako predýchať bolesť, používam to."

Skryť Vypnúť reklamu

Irena, 55-ročná:

"Ako bývalá prírodopisárka som učila školákov o dôležitosti správneho dýchania. Jeho ozajstný význam som však pochopila až pri cvičení jogy. Človek sa učí do konca života. Joga vyriešila aj moje zdravotné problémy - som diabetička, mala som problémy so srdcom, zvýšený tlak, problémy so štítnou žľazou. Po systematickom cvičení jogy sa mi znížila hladina cukru, mám lepšie EKG, znížil sa mi tlak. Lekári potvrdili, že za to môžem ďakovať aj pravidelnému cvičeniu jogy. Cvičím denne, často aj so šesťročnou vnučkou, plánujem v našom dedinskom klube dôchodcov urobiť prednášky o joge."

62-ročná Júlia:

"Celý život som mala veľké problémy s chrbticou. Od prvého stavca až po kostrč ju mám rozhádzanú. Medzi piatym a šiestym stavcom som mala úplne vydraté chrupavky. Keď som mala štyridsať, reumatológ mi povedal, že mám stavce ako sedemdesiatročná. Trinásť rokov som mala plný invalidný dôchodok. Hodiny a hodiny som hľadela do stropu a rozmýšľala, či vydržím tú bolesť. Teraz ma nebolí nič. A ak áno, dokážem si odblokovať chrbticu. Dnes nezjem jedinú tabletku, odmietam ich. Bez cvičenia si neviem predstaviť deň. Vstávam o pol siedmej, zacvičím si, aby som o deviatej bola fit. Viem si navodiť stimul, aby sa mi rátal každý deň. Zacvičím si cviky, ktoré mi napadnú, alebo cítim, že mi pomôžu. Keby som prestala, viem, že by sa bolesti znova vrátili. Odmietam taký spôsob života."

Skryť Vypnúť reklamu

Maryš, 65-ročná:

"Môj organizmus vysielal už dlho rôzne signály, ja som ich však ignorovala a hltala tabletky. Relaxácia, pozitívne myslenie, kontrola správania, večer upratovanie myšlienok - to sú činnosti, ktorým som sa naučila na joge a snažím sa ich dodržiavať. Večer zaspávam v polohe šávasána, dokonale si uvoľním telo a naprogramujem si do druhého dňa dobrú náladu a pohodu."

Magda, 60-ročná:

"Joga veľmi ovplyvnila môj spôsob života, najmä vzťah k sebe samej. Uvedomila som si, že nepokoj si vytváram len sama v sebe. Vylepšila som si kĺby, chrbticu, stuhnuté a skrátené svaly. Cvičím pre pôžitok a uvoľnenie, viem si lepšie naplánovať čas, naučila som sa správne dýchať nosom a celými pľúcami. Vedomie, že konkrétny cvik má aj konkrétne účinky, mi dodáva viac chuti a energie na sebe pracovať. Zbytočne nevyčerpávam svoje telo. Moja životospráva sa tiež zlepšila. Jem striedmo a pravidelne, viac surovej stravy."

Skryť Vypnúť reklamu

Anna, 67-ročná:

"Som dosť nervózny typ, cvičenie mi pomohlo k väčšej koncentrovanosti, kontrole tela, sebaovládaniu. Už nie som taká výbušná, telo mám ohybnejšie, ruky aj chrbtica ma bolia menej. Som psychicky vyrovnanejšia."

Mária, 70-ročná:

"Na začiatku som bola dosť nešikovná, niektoré cviky som vôbec nevedela urobiť. Stuhnuté boľavé kolená mi znemožňovali robiť cviky kolenačky. Po dvoch rokoch cvičenia sa mi zlepšil chronický zápal dutín a som omnoho ohybnejšia."

Maryla, 60-ročná:

"Mám sklerózu multiplex. Joga je zatiaľ iba krátkou epizódou v mojom v živote, ale pomohla mi prekonať mnoho psychických a zdravotných problémov. Občas úplne odložím barly. Pracujem v škôlke a rada by som túto formu cvičenia robila aj s deťmi."

Tatiana, 60-ročná:

"Som pokojnejšia, zlepšil sa mi spánok, v noci sa nebudím, nebolia ma kĺby ani kríže, postupne znižujem hmnotnosť."

(uj)


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  2. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  3. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  4. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  7. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  8. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  9. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  10. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 913
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 25 052
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 804
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 740
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 706
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 571
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 13 094
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 490
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 295
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 123
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.
Ilustračné foto.
Píše Juraj Buzalka

S tyčinkou v nose tvoríme históriu

Politické spoločenstvo sa deje prostredníctvom rituálov.

Ilustračné foto.
Leonardo DiCaprio