SME
Nedeľa, 29. november, 2020 | Meniny má VratkoKrížovkyKrížovky

Rodičia by nemali zabúdať, že čím je dieťa mladšie, tým viac tekutín potrebuje

Bratislava 26. júla (TASR) - Rodičia by najmä počas letných mesiacov nemali zabúdať, že čím je dieťa mladšie, tým má väčšiu potrebu prísunu tekutín.

"Ak v ranom veku potrebuje denne 120 miligramov na jeden kilogram vlastnej hmotnosti, v dospelosti sa táto dávka zníži na 34 až 40 miligramov na kilogram," upozorňuje hlavný hygienik SR Ivan Rovný. V praxi to znamená, že napríklad šesťkilové dieťa by malo vypiť od pol do takmer trištvrte litra vody, mladý, približne 50- kilogramový človek do troch litrov tekutín a dospelá žena s hmotnosťou 60 kg do 2,5 litra tekutín.

Pre zdravý vývin rastúceho organizmu je podľa Rovného nevyhnutý tiež prísun minerálov, predovšetkým vápnika, železa a horčíka. Odporúčaná denná dávka kalcia dôležitého pre metabolizmus kostného tkaniva, funkciu nervového a svalového aparátu je približne 1000 miligramov pre deti školského veku a 1200 miligramov pre dospievajúceho a dospelého človeka.

Skryť Vypnúť reklamu

Naopak, denná potreba tukov klesá zo štyroch gramov v prvom roku života dieťaťa na 1,5 gramu na kilogram hmotnosti u 10 až 16-ročných detí. Vysokoenergetické tuky by však nemali presiahnuť 30 percent dennej energetickej dávky, dodal Rovný.

Hoci bielkoviny predstavujú základ výživy dieťaťa a sú hlavnou stavebnou zložkou podporných orgánov a svalstva, ich potreba postupne klesá, poznamenal Rovný. Ak v detstve sú to dva gramy na jeden kilogram, v dospievaní je to 1 až 1,5 gramu na kilogram a v dospelosti je to 0,8 až jeden gram na kilogram. Bielkoviny by tak nemali prevyšovať 15 percent energetickej dávky.

Pre zdravý rast dieťaťa je dôležitý aj prísun stopových prvkov ako zinok, jód, fluór, chróm a mangán. U detí treba dbať tiež na prísun vitamínu C (denná dávka je 50 až 100 miligramov), vitamínu D (denná dávka je 10 mikrogramov), vitamínu A (denná dávka je 0,5 až 1 miligram) a komplexu B vitamínov dôležitých pre normálnu funkciu svalového a nervového systému.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  2. Bývanie v meste predlžuje život
  3. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  4. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  5. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  6. Aká je chémia vôní
  7. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  2. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  3. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  4. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  5. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  6. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  7. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  8. Aká je chémia vôní
  9. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  10. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 32 251
  2. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 16 598
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 14 987
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 12 703
  5. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 9 765
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 126
  7. Aká je chémia vôní 8 760
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 562
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 380
  10. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 8 084
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vizualizácia projektu Pod Vinicou.
EKONÓMIA ĽUDSKOU REČOU

Lacnejšie tovary a bývanie? Šesť najčastejších mýtov o socializme

Z priemernej mzdy si dnes kúpite násobne viac.

Dubček veril v socializmus s ľudskou tvárou.
Na nákladných vlakoch musia byť čierni pasažieri pripravení na každé počasie, na bod mrazu aj horúčavy. Na snímke je jeden z Aminových spolujazdcov.

Mads Mikkelsen pre SME: Som slávny, som úspešný, ale toto som chcel?

Slávny dánsky herec priznáva, že mu niekedy pomôže pohár vína.

Dánsky herec Mads Mikkelsen.

Neprehliadnite tiež

Vedci zistili, koľko pohybu vynuluje celodenné sedenie

Čokoľvek je lepšie, ako nerobiť nič.

Prevádzková nepresnosť vyvolala otázky o účinnosti vakcíny AstraZeneca

Dobrovoľníci, ktorí dostali nižšiu dávku, ako sa plánovalo, prekvapujúco získala vyššiu ochranu.

Očkovanie, vakcína
Ilustračná fotografia.