SME
Pondelok, 8. august, 2022 | Meniny má Oskar

Dehydratácia spôsobuje v tele doslova spúšť

Možno ste si to všimli. Pacientka, ktorú si lekári v americkom seriáli Pohotovosť niekoľko hodín vôbec nevšímali, vzala do rúk pištoľ a vyhrážala sa, že všetkých pozabíja. Pomiatla sa? Nie, konečná diagnóza znela: totálne dehydrovaná.

Je vôbec možné, aby nedostatok tekutín v organizme spôsobil takú spúšť v psychike?

"Nemožno to vylúčiť, avšak omnoho väčšiu spúšť dehydratácia spôsobuje všetkým telesným orgánom. Takto si dennodenne vlastne všetci škodíme. Zabúdame totiž piť," hovorí internista MUDr. Ján Bielko.

Signál ,,smäd" prichádza obvykle oneskorene, pretože telo ho vysiela až vo chvíli, keď mu chýba približne 200 mililitrov tekutín. Ak pijeme, až keď sme smädní, pijeme prineskoro, pretože rovnováha tela je už narušená. Prvými náznakmi nerovnováhy sú únava a ťažkosti s koncentráciou.

SkryťVypnúť reklamu

Čo spôsobuje dehydratácia

Pri nedostatočnom príjme tekutín môže dôjsť k dehydratácii organizmu, keď sa narúšajú viaceré funkcie. Akoby z ničoho nič sa objavuje podráždenie, bolesti hlavy, znižuje sa celková výkonnosť. Pomaličky, ale isto si takto "zarábame" aj na problémy s obličkami. Voda totiž pomáha rozpúšťať vápnik v moči a zabraňuje tak vzniku obličkových kameňov. Voda funguje aj ako chladiaca kvapalina pri termoregulačných procesoch a chráni organizmus pred prehriatím.

Dehydratácia sťažuje dokonca aj náš pohyb, takže na akúkoľvek činnosť treba vyvinúť viac úsilia. Dvojpercentná strata tekutín, u 70-kilogramového človeka je to približne 1,5 litra, znižuje fyzickú výkonnosť až o 20 percent.

Malátnosť a únavu z tepla spôsobuje to, že potením sa z tela vylučujú aj minerály. Vtedy si treba dožičiť minerálky so zvýšeným obsahom kalcia a magnézia.

SkryťVypnúť reklamu

Pozor na to, čo pijeme

Ak pijeme minerálky častejšie, mali by sme sledovať na etikete obsah sodíka, teda soli. Mal by byť pod hranicou 300 mg na liter minerálky. Pitiu sladkých limonád by sme sa mali tiež vyhnúť. Naše bunky vôbec nepotrebujú zafarbené tekutiny, kolové prísady navyše odvápňujú kosti.

"Jedinou tekutinou, ktorú bunky nášho tela potrebujú, je čistá voda. Vôbec nepotrebujú zafarbenú, osladenú a aromatizovanú tekutinu. Stačí úplne obyčajná voda. Za tú vám bude telo najvďačnejšie," tvrdí MUDr. Igor Bukovský. (uj)

Čo radšej nepiť

* ľadové nápoje: spôsobujú letné angíny a v tele sa správajú ako voda na rozpálenej peci, okamžite z nej zmiznú, takže zostávame smädní

* nápoje s kofeínom: ešte viac dehydrujú organizmus

* alkohol: rozťahuje cievy, v horúčavách sa môže premeniť na smrteľný drink pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami

SkryťVypnúť reklamu


Ako spoznať začiatok dehydratácie?

* suchá sliznica

* únava, malátnosť, spavosť

* podráždenosť, porucha koncentrácie

* poruchy chôdze a pohybov

* pokles krvného tlaku

Signál "smäd" prichádza zvyčajne oneskorene, telo ho vysiela, až keď mu chýbajú približne dva decilitre tekutín. Preto by sme si mali pitný režim naprogramovať do dňa tak, ako dôležité pracovné povinnosti. Pre bunky nášho tela je najlepšia obyčajná čistá voda.


SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  2. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  3. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  4. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  5. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha
  8. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila
  1. Dopyt v Bratislave mierne klesol, ceny však stále rástli
  2. Šéf PLANEO: Budúcnosť obchodu je v službách
  3. Čo robiť, aby dieťa neskončilo v nemocnici s črevnou virózou?
  4. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  5. Goralské folklórne slávnosti po prvýkrát priamo v horách
  6. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  7. Ktoré regionálne projekty podporí Nadácia COOP Jednota?
  8. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 10 070
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 7 502
  3. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 7 294
  4. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina 6 368
  5. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 5 709
  6. Kde u nás kúpite domácke potraviny 2 928
  7. Dobrá správa pre pacientov s cukrovkou 2 498
  8. Držanie peňazí na bežnom účte robí Slovákov chudobnejšími 1 889
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Klinický psychológ a súdny znalec Dušan Kešický.

Ľudia si často nepriznajú, že sa stali obeťou podvodu.


5. aug
Členovia boardu Pixel Federation, Marek Stankovič a Daniel Duranka

Slovenské videoherné štúdio ťahá nahor aj pokračovanie trháku, s ktorými začínalo.


7 h
Peter Schutz.

Scenár, že Matovič, Heger a Kollár pôjdu na predčasné voľby, je veľmi nepravdepodobný.


7 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


21m

Neprehliadnite tiež

Urologička Patrícia Häuserová.

Ochorením trpia častejšie ženy než muži.


13 h
Cukrovka nebolí, ale je nebezpečná, upozorňujú lekári.

Vedci sa teraz zamerajú na možnú príčinnú súvislosť chorôb.


ČTK 6. aug
Ilustračné foto.

Nová štúdia otvára otázky o zmysle užívania antidepresív.


3. aug

Týždenný podcast o novinkách z vedy.


a 3 ďalší 3. aug
SkryťZatvoriť reklamu