SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Čo naše telo najviac oberá o vápnik?

Nedostatok vápnika nemusí byť v žiadnom prípade jediným činiteľom v rozvoji osteoporózy. Viaceré štúdie realizované v rozvojových krajinách dokázali, že napríklad Afričania, konzumujúci oveľa menej vápnika a asi trikrát viac vlákniny, majú niekoľkonásobn

Nedostatok vápnika nemusí byť v žiadnom prípade jediným činiteľom v rozvoji osteoporózy. Viaceré štúdie realizované v rozvojových krajinách dokázali, že napríklad Afričania, konzumujúci oveľa menej vápnika a asi trikrát viac vlákniny, majú niekoľkonásobne nižší výskyt osteoporózy ako Američania alebo Európania.

1. nadbytočné solenie

Soľ zvyšuje vylučovanie vápnika močom. Ľudia, ktorí obmedzia denný príjem sodíka na 1až 2 gramy, znížia požiadavky organizmu na vápnik asi o 160 mg denne

2. alkohol

Skryť Vypnúť reklamu

Nadmerné pitie alkoholu znižuje schopnosť organizmu nahrádzať kostné straty.

Naopak, dve deci vína u žien či pol litra piva u mužov denne podľa najnovšej štúdie vedcov v Bostone kostnú denzitu spevňuje.

3. fajčenie

Fajčenie znižuje vstrebávanie vápnika. Porovnávacie štúdie na dvojčatách ukázali, že dlhodobí fajčiari majú o 44 percent vyššie riziko zlomenín ako ich nefajčiace dvojča.

4. kofeín

Kofeín zhoršuje vstrebávanie a využitie vápnika. Týka sa to najmä konzumentov dvoch a viacerých šálok kávy denne.

5. nadbytok živočíšnych bielkovín

Zistilo sa, že odstránením živočíšnych bielkovín zo stravy sa straty vápnika znížili na polovicu.

6. nedostatok slnečného žiarenia

Stačí 10 minút pobytu na slnku denne alebo 15-20 minút trikrát týždenne.

Skryť Vypnúť reklamu


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  3. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 24 865
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 423
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 15 930
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 144
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 096
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 723
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 879
  9. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 670
  10. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 654
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.

Slovensko otestujú celoplošne cez víkend (minúta po minúte)

Počas pilotnej fázy plošného testovania otestovali 140 945 ľudí.

v popredí vpravo premiér Igor Matovič, v pozadí sprava minister zdravotníctva Marek Krajčí, minister obrany Jaroslav Naď a náčelník Generálneho štábu Ozbrojených síl Daniel Zmeko na brífingu s novinármi počas prestávky zasadnutia Ústredného krízového štábu.
Komentár Petra Schutza

Do análov hlavným vchodom

Ani päťtisíc odhalených v predpremiére nedáva odpoveď na záhadu, že načo je dobré plošné testovanie.

Peter Schutz
Južný pól Mesiaca. V tejto oblasti má v roku 2024 pristáť misia Artemis III.