SME
Streda, 29. jún, 2022 | Meniny má Peter, Pavol, Petra

Čo naše telo najviac oberá o vápnik?

Nedostatok vápnika nemusí byť v žiadnom prípade jediným činiteľom v rozvoji osteoporózy. Viaceré štúdie realizované v rozvojových krajinách dokázali, že napríklad Afričania, konzumujúci oveľa menej vápnika a asi trikrát viac vlákniny, majú niekoľkonásobn

Nedostatok vápnika nemusí byť v žiadnom prípade jediným činiteľom v rozvoji osteoporózy. Viaceré štúdie realizované v rozvojových krajinách dokázali, že napríklad Afričania, konzumujúci oveľa menej vápnika a asi trikrát viac vlákniny, majú niekoľkonásobne nižší výskyt osteoporózy ako Američania alebo Európania.

1. nadbytočné solenie

Soľ zvyšuje vylučovanie vápnika močom. Ľudia, ktorí obmedzia denný príjem sodíka na 1až 2 gramy, znížia požiadavky organizmu na vápnik asi o 160 mg denne

2. alkohol

SkryťVypnúť reklamu

Nadmerné pitie alkoholu znižuje schopnosť organizmu nahrádzať kostné straty.

Naopak, dve deci vína u žien či pol litra piva u mužov denne podľa najnovšej štúdie vedcov v Bostone kostnú denzitu spevňuje.

3. fajčenie

Fajčenie znižuje vstrebávanie vápnika. Porovnávacie štúdie na dvojčatách ukázali, že dlhodobí fajčiari majú o 44 percent vyššie riziko zlomenín ako ich nefajčiace dvojča.

4. kofeín

Kofeín zhoršuje vstrebávanie a využitie vápnika. Týka sa to najmä konzumentov dvoch a viacerých šálok kávy denne.

5. nadbytok živočíšnych bielkovín

Zistilo sa, že odstránením živočíšnych bielkovín zo stravy sa straty vápnika znížili na polovicu.

6. nedostatok slnečného žiarenia

Stačí 10 minút pobytu na slnku denne alebo 15-20 minút trikrát týždenne.

SkryťVypnúť reklamu


SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Plyn v doprave môže byť medzičlánkom k nízkoemisnej budúcnosti
  2. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  3. Večer stál chlieb dvojnásobok ako ráno. Ako hyperinflácia pripravila ľudí o úspory?
  4. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  5. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  6. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  7. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  8. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  1. Študenti spoznali nové výrobné trendy v Schaeffler Skalica
  2. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  3. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  4. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  5. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  6. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  7. Modernizácia VÚSCH rozšíri a skvalitní zdravotnú starostlivosť
  8. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 11 197
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 350
  3. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 5 453
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 950
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 745
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 146
  7. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 1 837
  8. ČSOB hľadá zamestnancov: Skvelá kampaň, chystajte životopis! 1 191
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bývalá štátna tajomníčka Monika Jankovská.

Trnavský súd zatiaľ nepovedal, či ju bude súdiť napriek zlej psychike.


7 h
Súkromné lietadlo od spoločnosti Wheels Up

Je to efekt pandémie, šéfovia si presadili luxusnú formu cestovania.


7 h
Notre Dame má obklopovať zeleň.

Katedrálu chcú verejnosti opätovne sprístupniť o dva roky.


3 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


29m
SkryťZatvoriť reklamu