Ako si pomôcť:
* Najúčinnejšou liečebnou metódou je aplikácia suchého tepla, postihnuté kríže si zabaľte do teplého šálu, deky, nájdite si polohu, v ktorej vás chrbtica najmenej bolí a ležte v pokoji.
* Bolesť možno tlmiť analgetikami (Panadol, Ataralgin, Nurofen, Paralen).
* Pomáha aj krátkodobé nahrievanie soluxovou lampou alebo teplým vzuchom zo sušiča na vlasy.
* Z postele vstávajte pomaly, nesnažte sa rozhýbať bolesť.
* Pomôže kostihojová masť, alpa či iné hrejivé alebo aj chladivé analgetické masážne emulzie, kapsaicínová náplasť Capsicole.
* Ak bolesť neprejde do dvoch-troch dní, vyhľadajte lekára.
