Kto má nízky tlak, dôverne to pozná. Občas sa cítite ako mátoha bez štipky energie, ráno sa ťažko rozhýbavate, vstať z postele je problém. Pri zmene tlaku sa vám ide hlava rozpadnúť, mihoce sa vám pred očami a máte závraty.
Niektorí ľudia, ktorí majú tlak pod normálom, sa cítia skvele, iní sa cítia bezmocne ako mucha na mucholapke. O nízkom tlaku - hypotenzii sa všeobecne hovorí vtedy, keď krvný tlak klesne pod hodnotu približne 120/80.
"O chronicky nízkom tlaku hovoríme, ak jeho hodnota pravidelne klesá pod hranicu 105/60. Ak neexistuje nejaká organická príčina, ktorá by ho spôsobovala, nepredstavuje žiadne zdravotné riziko," hovorí internista MUDr. Ján Kľačanský.
Nízky krvný tlak môže však signalizovať aj závažnejšie zdravotné problémy, napríklad ochorenie nadobličiek, štítnej žľazy či anémiu, často sa objavuje aj po infekčných ochoreniach. Ide o sekundárnu hypotenziu.
Nízkym tlakom trpia predovšetkým mladí, chudí a vysokí ľudia, ktorí majú často studené a vlhké ruky. Trpí ním takmer štvrtina mladých žien.
Nízky tlak prináša celý rad nepríjemných sprievodných javov - sú to pocity únavy, nedostatku energie, ľudia s nízkym tlakom majú častejšie bolesti hlavy, sklon ku kolapsu, závraty pri prudkom vstávaní.
Napriek tomu kardiológovia s istým zveličením tvrdia, že ľudia s hypotenziou majú bonus navyše - sú oveľa menej ohrození infarktom a inými srdcovo-cievnymi ochoreniami a majú šancu dožiť sa vyššieho veku. (uj)
Ako sa prejavuje nízky tlak
* pocity únavy, nedostatku energie, skľúčenosť
* búšenie srdca, silné potenie
* bolesti hlavy, zatmievanie pred očami
* poruchy rovnováhy a koncentrácie
* zimomravosť, studený pot
* poruchy videnia, šumenia v ušiach,
* sklon ku kolapsu, závraty pri vstávaní
* točenie hlavy, keď dlhší čas stojíte
* nižšia výkonnosť
Triky a tipy na problémy s nízkym tlakom:
1. nikdy prudko nevstávajte
2. večer si dajte k posteli pohár vody, vypite ho poležiačky
3. ešte v posteli začnite robiť naťahovacie a drobné gymnastické cviky, posilníte tok krvi a jej cirkuláciu
4. namiesto kávy vyskúšajte hlboký predklon
5. ideálna je Kneippova vodoliečba - striedavá sprcha
5. zelený čaj pôsobí dlhšie ako káva
6. vyhýbajte sa dlhému státiu na jednom mieste, ak je to nevyhnutné, pokrčte nohy v kolenách, drepnite si alebo sa hlboko sa predkloňte
Čo pomáha pri nízkom tlaku
* lieky sa ordinujú len výnimočne, pôsobia krátkodobo
* najdôležitejší je pohyb, silové cvičenia, bicyklovanie, beh, chôdza, plávanie, joga
* striedmosť v jedle, viac menších porcií: po výdatnom jedle sa krv nahromadí v zažívacom trakte, tlak ešte viac klesne
* dôsledný pitný režim - viac piť - až tri litre tekutín denne
