Ideálne je čistiť si zuby po každom hlavnom jedle, najmenej tri minúty. Používajte zubnú pastu s fluórom
* Použite kefku s malou hlavicou.
Zubná kefka by mala mať hlavičku z jedného zväzku vláken. Jej veľkosť by mala byť maximálne 4 cm pre mužov, 3 cm pre ženy a 2 cm pre deti. Špičky vláken by mali byť z umelej hmoty a zaguľatené.
* Vyberajte si mäkkú kefku
Príliš tvrdá zubná kefka môže poškodiť povrch zuba. Vyberte si mäkkú, prípadne strednú-medium.
*Kefku často vymieňajte
Zubnú kefku vymieňajte po šiestich týždňoch, maximálne po dvoch mesiacoch. Signálom na vyhodenie kefky sú ohnuté vlákna.
* Používajte rôzne dentálne pomôcky
Okrem kefky používajte aj dentálnu niť a špeciálnu kefku na čistenie medzizubných priestorov. Dajte si poradiť od stomatológa, ktorý vám zmeria priechodnosť medzizubných priestorov a odporučí správnu veľkosť.
* Po jedle vždy pite
Voda, mlieko alebo nesladené minerálky pomáhajú riediť kyseliny v ústach.
* Žuvajte žuvačky
Vyberajte si tie bez cukru. Žuvanie po jedle podporuje tvorbu slín, ktoré riedia a neutralizujú kyseliny v ústach. Žuvačky šetrné k zubom sú na obale viditeľne označené, napríklad obrázkom zuba s dáždnikom
*Nečistite si chrup hneď po jedle
Zuby si čistite najmenej 30 minút po jedle. Až vtedy sú kyseliny neutralizované. Okamžitým vyčistením by sa mohla sklovina zubov ešte viac naleptať. Ihneď po jedle je preto vhodnejšie si ústa iba vypláchnuť.
