Otestujte sa: Ohrozuje vás stres?

Americkí lekári T. Holmes a R. Rahe zostavili zoznam 41 pozitívnych a negatívnych životných udalostí. Každá udalosť má vyčíslenú váhu, ktorú vyvoláva u bežnej osoby. Spomeňte si, aké prelomové životné udalosti vás postretli v posledných dvoch rokoch ...

ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Americkí lekári T. Holmes a R. Rahe zostavili zoznam 41 pozitívnych a negatívnych životných udalostí. Každá udalosť má vyčíslenú váhu, ktorú vyvoláva u bežnej osoby. Spomeňte si, aké prelomové životné udalosti vás postretli v posledných dvoch rokoch a vypíšte si jednotky závažnosti nachádzajúce sa pri tých udalostiach, ktoré ste prežili. Ak sa takáto stresová situácia za posledné dva roky u vás viackrát zopakovala, musíte si číslo "jednotky závažnosti" znásobiť toľkokrát, koľkokrát ste túto udalosť za posledné dva roky prežili.

Smrť manžela (manželky) 100

Rozvod 73

Rozchod s partnerom 65

Pobyt vo väzení 63

Úmrtie v najbližšej rodine 63

Vlastný úraz alebo choroba 53

Vlastná svadba 50

Strata zamestnania 47

Uzmierenie s partnerom 45

Odchod do dôchodku 45

Choroba rodinného príslušníka 44

Tehotenstvo 40

Sexuálne problémy 39

Príchod nového člena rodiny 39

Zmena postavenia v zamestnaní 39

Zmena vo vlastnej finančnej situácii 38

Smrť blízkeho priateľa 37

Zmena zamestnania 36

Pribúdanie partnerských hádok 35

Pôžička väčšia, než 50 000 Sk 31

Väčšie dlhy 30

Zmena zodpovednosti v zamestnaní 29

Syn alebo dcéra opúšťa domov 29

Nezhody so svokrou alebo svokrom 29

Mimoriadny osobný úspech 28

Manžel/ka vstúpil/a alebo odišiel/la

zo zamestnania 26

Začatie alebo ukončenie školy - 26

Zmena životných podmienok 25

Zmena osobných zvyklostí 24

Spory s nadriadeným 23

Zmena pracovných podmienok

alebo doby 20

Zmena bydliska - 20

Zmena školy 20

Zmena trávenia voľného času 19

Zmena činností v cirkevnej oblasti 19

Zmena v spoločenskej činnosti 18

Pôžička menej než 50 000 Sk 17

Zmena návykov v spánku 16

Zmena početnosti rodinných stretnutí 15

Zmena návykov v jedle 15

Dovolenka 13

Vianoce 12

Nepatrné priestupky zákona 11

Výsledok:

Spočítajte všetky body, ich súčet sa dá označiť ako vaše osobné bodové skóre. Výsledok naznačuje stupeň odolnosti. Vysoké skóre by sa malo stať varovným signálom a upozornením, že je potrebné zmeniť svoj životný štýl, zlepšovať svoj zdravotný stav zvyšovaním odolnosti fyzickej, ktorá ovplyvňuje i výšku psychickej odolnosti. Mali by ste sa zamyslieť nad svojím hodnotovým systémom, viac relaxovať, upraviť svoju životosprávu.

Skóre vyššie než 300

Dostali ste sa do fázy vyčerpanosti a hrozí vám i ochorenie psychosomatického charakteru. Pravdepodobnosť ochorenia je 50 až 86 percent. Súčasne je to nabádanie na vytvorenie účinných protistresových zásahov.

Skóre 200 až 300

Ohrozenie je vážne. Pravdepodobnosť ochorenia je 30 až 52 percent.

Skóre 150 - 200

Znamená mierne ohrozenie stresovými vplyvmi. Pravdepodobnosť ochorenia je 9 až 33 percent.

Skóre menej ako 150

Ste na tom zatiaľ síce dobre, ale to neznamená, že by ste nad svojím životom už nemali vôbec premýšľať.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 388
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 512
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 17 623
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 16 748
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 916
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 13 849
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 835
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 5 961
  9. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 5 279
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 5 242

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mistrík odstúpil z prezidentského súboja, podporil Čaputovú

Mistríkovo rozhodnutie ocenil aj prezident Kiska a tiež podporil Čaputovú.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Toto by Čaputová nemala zahodiť

Po dvadsiatich rokoch môže prvé kolo vyhrať blok mimo Smeru a HZDS.

AUTO

Prichádza malé SUV Škoda Kamiq. Aké sú naše prvé dojmy?

Zaboduje priestorom aj bohatou výbavou.

Neprehliadnite tiež

Charakteristický zápach sa objavil niekoľko rokov skôr, než príznaky.
Záchvat paniky môže vzniknúť pre nahromadený stres.
Ministerka zdravotníctva Andrea Kalavská.
Ilustračné foto.
Bielenie zubov je lepšie prenechať odborníkom.