SME
Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Otestujte sa: Ohrozuje vás stres?

Americkí lekári T. Holmes a R. Rahe zostavili zoznam 41 pozitívnych a negatívnych životných udalostí. Každá udalosť má vyčíslenú váhu, ktorú vyvoláva u bežnej osoby. Spomeňte si, aké prelomové životné udalosti vás postretli v posledných dvoch rokoch ...

ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Americkí lekári T. Holmes a R. Rahe zostavili zoznam 41 pozitívnych a negatívnych životných udalostí. Každá udalosť má vyčíslenú váhu, ktorú vyvoláva u bežnej osoby. Spomeňte si, aké prelomové životné udalosti vás postretli v posledných dvoch rokoch a vypíšte si jednotky závažnosti nachádzajúce sa pri tých udalostiach, ktoré ste prežili. Ak sa takáto stresová situácia za posledné dva roky u vás viackrát zopakovala, musíte si číslo "jednotky závažnosti" znásobiť toľkokrát, koľkokrát ste túto udalosť za posledné dva roky prežili.

Smrť manžela (manželky) 100

Rozvod 73

Rozchod s partnerom 65

Pobyt vo väzení 63

Úmrtie v najbližšej rodine 63

Vlastný úraz alebo choroba 53

Vlastná svadba 50

Strata zamestnania 47

Uzmierenie s partnerom 45

Odchod do dôchodku 45

Choroba rodinného príslušníka 44

Tehotenstvo 40

Sexuálne problémy 39

Príchod nového člena rodiny 39

Zmena postavenia v zamestnaní 39

Zmena vo vlastnej finančnej situácii 38

Smrť blízkeho priateľa 37

Zmena zamestnania 36

Pribúdanie partnerských hádok 35

Pôžička väčšia, než 50 000 Sk 31

Väčšie dlhy 30

Zmena zodpovednosti v zamestnaní 29

Syn alebo dcéra opúšťa domov 29

Nezhody so svokrou alebo svokrom 29

Mimoriadny osobný úspech 28

Manžel/ka vstúpil/a alebo odišiel/la

zo zamestnania 26

Začatie alebo ukončenie školy - 26

Zmena životných podmienok 25

Zmena osobných zvyklostí 24

Spory s nadriadeným 23

Zmena pracovných podmienok

alebo doby 20

Zmena bydliska - 20

Zmena školy 20

Zmena trávenia voľného času 19

Zmena činností v cirkevnej oblasti 19

Zmena v spoločenskej činnosti 18

Pôžička menej než 50 000 Sk 17

Zmena návykov v spánku 16

Zmena početnosti rodinných stretnutí 15

Zmena návykov v jedle 15

Dovolenka 13

Vianoce 12

Nepatrné priestupky zákona 11

Výsledok:

Spočítajte všetky body, ich súčet sa dá označiť ako vaše osobné bodové skóre. Výsledok naznačuje stupeň odolnosti. Vysoké skóre by sa malo stať varovným signálom a upozornením, že je potrebné zmeniť svoj životný štýl, zlepšovať svoj zdravotný stav zvyšovaním odolnosti fyzickej, ktorá ovplyvňuje i výšku psychickej odolnosti. Mali by ste sa zamyslieť nad svojím hodnotovým systémom, viac relaxovať, upraviť svoju životosprávu.

Skóre vyššie než 300

Dostali ste sa do fázy vyčerpanosti a hrozí vám i ochorenie psychosomatického charakteru. Pravdepodobnosť ochorenia je 50 až 86 percent. Súčasne je to nabádanie na vytvorenie účinných protistresových zásahov.

Skóre 200 až 300

Ohrozenie je vážne. Pravdepodobnosť ochorenia je 30 až 52 percent.

Skóre 150 - 200

Znamená mierne ohrozenie stresovými vplyvmi. Pravdepodobnosť ochorenia je 9 až 33 percent.

Skóre menej ako 150

Ste na tom zatiaľ síce dobre, ale to neznamená, že by ste nad svojím životom už nemali vôbec premýšľať.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 34 711
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 33 707
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 945
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 880
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 606
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 463
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 860
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 591
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 534
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 461
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná fotografia.

Denník SME odhadol, aký bude očkovací kalendár.

18 h
Plošné testovanie na Covid-19.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 233-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 894 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

6 h
DNES PÍŠE ELENA ELEKOVÁ

Na čom sa budeme smiať po pandémii

Elena Eleková

Som vďačná tým, ktorí nahrádzajú podráždenie a nenávisť radosťou.

20. jan