SME
Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Ako v zdraví prežiť extrémne mrazy

Horúci čaj v extrémnych mrazoch telu nepomôže, správne vrstvenie je základ.

Ilustračná snímka.Ilustračná snímka. (Zdroj: TASR/AP)

V takmer tridsaťstupňových mrazoch môže zamrznúť každý, už polhodinový pobyt na tuhom mraze môže spôsobiť omrzliny a podchladenie. Seniori a deti by v mrazoch nemali tráviť čas bez dozoru.

„Telo s teplom hospodári a v mrazoch prednostne zásobuje srdce, pľúca, mozog. Robí to na úkor okrajových častí tela ako ruky, nohy, nos či uši,“ vysvetľuje všeobecná lekárka Jana Kováčová.

Nebezpečná je najmä kombinácia mínusových teplôt s vetrom, vtedy je pocitová teplota omnoho nižšia, ako ukazuje teplomer, a omrzliny vznikajú rýchlejšie.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Stabilných 37 stupňov. Ako si telo vytvára teplo? Čítajte 

Cibuľová stratégia

Pri mínusových teplotách Zuzana Drobová z Úradu verejného zdravotníctva odporúča takzvaný „cibuľový spôsob oblečenia“. Pri vrstvení treba mať na pamäti, že nejde ani tak o počet zvrškov, ako ich funkciu.

Tesne priliehajúca základná vrstva by mala odvádzať pot a udržiavať telo v suchu. Bavlnené oblečenie nie je vhodné, keďže pot pohlcuje. Ako spodnú vrstvu Drobová odporúča termobielizeň.

Úlohou strednej vrstvy je telo izolovať od chladu. Viacero tenších vrstiev takpovediac udrží teplý vzduch „v pasci“. Vonkajšie vrchné oblečenie by malo byť z odolného materiálu, ktorý odrazí vietor, sneh a dážď.

„Platí, že starí ľudia potrebujú teplejšie oblečenie, keďže sami produkujú menej telesného tepla,“ vysvetľuje Drobová.

Čiapka je nutnosťou

„Dôležité je chrániť predovšetkým hlavu, ruky a nohy. Samozrejmosťou sú čiapka, rukavice, nepremokavá obuv,“ menuje s tým, že mokré oblečenie treba čo najskôr vymeniť za suché.

Skryť Vypnúť reklamu

Nech si vyberiete akýkoľvek druh pokrývky hlavy, urobíte dobre, pretože podľa lekárky najviac tepla strácame práve nedostatočným pokrytím hlavy a krku.

Na hlave máme oveľa menej podkožného tuku, ktorý je prirodzenou izolačnou vrstvou, a tak sa práve tu teplo stráca najrýchlejšie.

„Na hlave – špičke nosa, ušných lalôčikoch, brade – sa nám najčastejšie vytvárajú aj omrzliny," vysvetľuje lekárka. V arktických teplotách je najvhodnejším riešením kukla.

Prečítajte si tiež: Prečo dokážu ponožky zahriať celé telo? Čítajte 

So športom opatrne

Šport pri miernych mrazoch by mal byť bez komplikácií, no ak teplomer ukáže menej než mínus 15 stupňov, začína byť riskantný. Svaly stuhnú, koordinácia pohybu sa zhorší a kĺby môžu bolieť od prechladnutia.

Problémom je aj ľadový vzduch, ktorý športovci vdychujú. V mrazoch je takmer nemožné dýchať nosom, ktorý sa zaplní sekrétmi a je nepriechodný.

Skryť Vypnúť reklamu

„Ústami potom mrazivý vzduch vdychujeme priamo do priedušiek a pľúc,“ vysvetľuje lekárka a varuje, že možnosť prechladnutia takto vzrastá.

Chladný vzduch dokáže astmatikom spustiť záchvat. Objaviť sa môže aj takzvaná chladová alergia, keď sú podráždené dýchacie cesty, očné spojivky alebo koža. Nejde o alergiu v pravom slova zmysle, keďže ju nespúšťa alergén. Športovci by teda v extrémnych mrazoch radšej nemali riskovať.

Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na pobyt a prípadný úraz v horách Čítajte 

Horúce nápoje radšej nie

Opatrní by mali byť aj ľudia, ktorí žijú sami vo veľkých domoch a z ekonomických dôvodov vykurujú len niektoré miestnosti. „S príchodom mrazov je dobré skontaktovať rodičov či starých rodičov a upozorniť ich, aby si lepšie zakúrili a obmedzili vychádzky,“ hovorí Kováčová.

Mrazom treba prispôsobiť aj pitný režim, horúce nápoje sú podľa nej nevhodné. „Priveľmi rozširujú cievy, čím dochádza k stratám tepla. To znamená, že vhodnejšie je piť vlažné nealkoholické nápoje,“ hovorí Drobová.

Alkohol je v sibírskej zime dvojsečnou zbraňou. Na jednej strane síce rozšíri cievy, čím oddiali omrzliny končatín, no na strane druhej cez otvorené cievy rýchlejšie uniká teplo a človek zamŕza rýchlejšie.

„Pocit zahriatia po grogu alebo čaji s rumom je teda v konečnom dôsledku skôr ilúziou,“ dodáva Kováčová.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Home (ale aj) Office
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  7. Zelená Bratislava
  8. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  9. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  1. Bezbariérové vozidlo
  2. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  3. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Zelená Bratislava
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  7. Ruža zmeny
  8. Úpravy automobilov pre ZŤP
  9. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  10. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 554
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 037
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 547
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 612
  5. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 12 662
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 855
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 007
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 8 982
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 957
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 537
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zima, Alergia, Zdravie seniorov
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Prezidentka nepodporuje sankcie za odmietnutie testovania (minúta po minúte)

Pribudlo ďalších šesť úmrtí na Covid-19, zomrel aj lekár z Oravy.

Premiér Igor Matovič a prezidentka Zuzana Čaputová na zasadnutí bezpečnostnej rady.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Premiér nie je Ali paša

Matovič si zasa nesplnil politickú úlohu.

Peter Tkačenko

Matovič hovorí o dobrovoľnosti. Kto však nebude mať test, hrozí mu karanténa

Na test stačí prísť na najbližšie odberné miesto.

Premiér Igor Matovič počas tlačovej konferencie.
Cyklisti počas 16. etapy na Giro d'Italia 2020.
CYNICKÁ OBLUDA

Matovičova predstava dobrovoľnosti

Ak premiér hovorí, že plošné testovanie bude dobrovoľné, tak jednoducho klame.