Ako v zdraví prežiť extrémne mrazy

Horúci čaj v extrémnych mrazoch telu nepomôže, správne vrstvenie je základ.

Ilustračná snímka.(Zdroj: TASR/AP)

V takmer tridsaťstupňových mrazoch môže zamrznúť každý, už polhodinový pobyt na tuhom mraze môže spôsobiť omrzliny a podchladenie. Seniori a deti by v mrazoch nemali tráviť čas bez dozoru.

„Telo s teplom hospodári a v mrazoch prednostne zásobuje srdce, pľúca, mozog. Robí to na úkor okrajových častí tela ako ruky, nohy, nos či uši,“ vysvetľuje všeobecná lekárka Jana Kováčová.

Nebezpečná je najmä kombinácia mínusových teplôt s vetrom, vtedy je pocitová teplota omnoho nižšia, ako ukazuje teplomer, a omrzliny vznikajú rýchlejšie.

Článok pokračuje pod video reklamou
Prečítajte si tiež: Stabilných 37 stupňov. Ako si telo vytvára teplo?

Cibuľová stratégia

Pri mínusových teplotách Zuzana Drobová z Úradu verejného zdravotníctva odporúča takzvaný „cibuľový spôsob oblečenia“. Pri vrstvení treba mať na pamäti, že nejde ani tak o počet zvrškov, ako ich funkciu.

Tesne priliehajúca základná vrstva by mala odvádzať pot a udržiavať telo v suchu. Bavlnené oblečenie nie je vhodné, keďže pot pohlcuje. Ako spodnú vrstvu Drobová odporúča termobielizeň.

Úlohou strednej vrstvy je telo izolovať od chladu. Viacero tenších vrstiev takpovediac udrží teplý vzduch „v pasci“. Vonkajšie vrchné oblečenie by malo byť z odolného materiálu, ktorý odrazí vietor, sneh a dážď.

„Platí, že starí ľudia potrebujú teplejšie oblečenie, keďže sami produkujú menej telesného tepla,“ vysvetľuje Drobová.

Čiapka je nutnosťou

„Dôležité je chrániť predovšetkým hlavu, ruky a nohy. Samozrejmosťou sú čiapka, rukavice, nepremokavá obuv,“ menuje s tým, že mokré oblečenie treba čo najskôr vymeniť za suché.

Nech si vyberiete akýkoľvek druh pokrývky hlavy, urobíte dobre, pretože podľa lekárky najviac tepla strácame práve nedostatočným pokrytím hlavy a krku.

Na hlave máme oveľa menej podkožného tuku, ktorý je prirodzenou izolačnou vrstvou, a tak sa práve tu teplo stráca najrýchlejšie.

„Na hlave – špičke nosa, ušných lalôčikoch, brade – sa nám najčastejšie vytvárajú aj omrzliny," vysvetľuje lekárka. V arktických teplotách je najvhodnejším riešením kukla.

Prečítajte si tiež: Prečo dokážu ponožky zahriať celé telo?

So športom opatrne

Šport pri miernych mrazoch by mal byť bez komplikácií, no ak teplomer ukáže menej než mínus 15 stupňov, začína byť riskantný. Svaly stuhnú, koordinácia pohybu sa zhorší a kĺby môžu bolieť od prechladnutia.

Problémom je aj ľadový vzduch, ktorý športovci vdychujú. V mrazoch je takmer nemožné dýchať nosom, ktorý sa zaplní sekrétmi a je nepriechodný.

„Ústami potom mrazivý vzduch vdychujeme priamo do priedušiek a pľúc,“ vysvetľuje lekárka a varuje, že možnosť prechladnutia takto vzrastá.

Chladný vzduch dokáže astmatikom spustiť záchvat. Objaviť sa môže aj takzvaná chladová alergia, keď sú podráždené dýchacie cesty, očné spojivky alebo koža. Nejde o alergiu v pravom slova zmysle, keďže ju nespúšťa alergén. Športovci by teda v extrémnych mrazoch radšej nemali riskovať.

Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na pobyt a prípadný úraz v horách

Horúce nápoje radšej nie

Opatrní by mali byť aj ľudia, ktorí žijú sami vo veľkých domoch a z ekonomických dôvodov vykurujú len niektoré miestnosti. „S príchodom mrazov je dobré skontaktovať rodičov či starých rodičov a upozorniť ich, aby si lepšie zakúrili a obmedzili vychádzky,“ hovorí Kováčová.

Mrazom treba prispôsobiť aj pitný režim, horúce nápoje sú podľa nej nevhodné. „Priveľmi rozširujú cievy, čím dochádza k stratám tepla. To znamená, že vhodnejšie je piť vlažné nealkoholické nápoje,“ hovorí Drobová.

Alkohol je v sibírskej zime dvojsečnou zbraňou. Na jednej strane síce rozšíri cievy, čím oddiali omrzliny končatín, no na strane druhej cez otvorené cievy rýchlejšie uniká teplo a človek zamŕza rýchlejšie.

„Pocit zahriatia po grogu alebo čaji s rumom je teda v konečnom dôsledku skôr ilúziou,“ dodáva Kováčová.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  2. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  3. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  4. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  5. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  6. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  7. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  8. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  9. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  10. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  1. Dovolenka snov či chladnička plná jedla? Oslavujte s BILLA
  2. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  3. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  4. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  5. Čo nemôžete zaregistrovať ako ochrannú známku?
  6. Potrebujete ochrannú známku pre Váš produkt ?
  7. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  8. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  9. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  10. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  1. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu 16 498
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 969
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 469
  4. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 9 716
  5. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 589
  6. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 8 351
  7. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 7 123
  8. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti 5 821
  9. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 5 167
  10. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 937

Téma: Šport


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zdravie seniorov, Alergia, Zima

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Saudská Arábia priznala smrť novinára Chášukdžího

Zomrel vraj po bitke s ľuďmi, s ktorými sa na konzuláte zišiel.

DOMOV

Mladík zbil do krvi expriateľku. Dostal pokutu

Za zlomený nos dostal útočník len 1500 eur.

Neprehliadnite tiež

Fajčiarom by mohol pomôcť pri odvykaní špeciálny enzým

Enzým zastaví abstinenčné príznaky.