Ako v zdraví prežiť extrémne mrazy

Horúci čaj v extrémnych mrazoch telu nepomôže, správne vrstvenie je základ.

Ilustračná snímka.(Zdroj: TASR/AP)

V takmer tridsaťstupňových mrazoch môže zamrznúť každý, už polhodinový pobyt na tuhom mraze môže spôsobiť omrzliny a podchladenie. Seniori a deti by v mrazoch nemali tráviť čas bez dozoru.

„Telo s teplom hospodári a v mrazoch prednostne zásobuje srdce, pľúca, mozog. Robí to na úkor okrajových častí tela ako ruky, nohy, nos či uši,“ vysvetľuje všeobecná lekárka Jana Kováčová.

Nebezpečná je najmä kombinácia mínusových teplôt s vetrom, vtedy je pocitová teplota omnoho nižšia, ako ukazuje teplomer, a omrzliny vznikajú rýchlejšie.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Stabilných 37 stupňov. Ako si telo vytvára teplo?

Cibuľová stratégia

Pri mínusových teplotách Zuzana Drobová z Úradu verejného zdravotníctva odporúča takzvaný „cibuľový spôsob oblečenia“. Pri vrstvení treba mať na pamäti, že nejde ani tak o počet zvrškov, ako ich funkciu.

Tesne priliehajúca základná vrstva by mala odvádzať pot a udržiavať telo v suchu. Bavlnené oblečenie nie je vhodné, keďže pot pohlcuje. Ako spodnú vrstvu Drobová odporúča termobielizeň.

Úlohou strednej vrstvy je telo izolovať od chladu. Viacero tenších vrstiev takpovediac udrží teplý vzduch „v pasci“. Vonkajšie vrchné oblečenie by malo byť z odolného materiálu, ktorý odrazí vietor, sneh a dážď.

„Platí, že starí ľudia potrebujú teplejšie oblečenie, keďže sami produkujú menej telesného tepla,“ vysvetľuje Drobová.

Čiapka je nutnosťou

„Dôležité je chrániť predovšetkým hlavu, ruky a nohy. Samozrejmosťou sú čiapka, rukavice, nepremokavá obuv,“ menuje s tým, že mokré oblečenie treba čo najskôr vymeniť za suché.

Nech si vyberiete akýkoľvek druh pokrývky hlavy, urobíte dobre, pretože podľa lekárky najviac tepla strácame práve nedostatočným pokrytím hlavy a krku.

Na hlave máme oveľa menej podkožného tuku, ktorý je prirodzenou izolačnou vrstvou, a tak sa práve tu teplo stráca najrýchlejšie.

„Na hlave – špičke nosa, ušných lalôčikoch, brade – sa nám najčastejšie vytvárajú aj omrzliny," vysvetľuje lekárka. V arktických teplotách je najvhodnejším riešením kukla.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Prečo dokážu ponožky zahriať celé telo?

So športom opatrne

Šport pri miernych mrazoch by mal byť bez komplikácií, no ak teplomer ukáže menej než mínus 15 stupňov, začína byť riskantný. Svaly stuhnú, koordinácia pohybu sa zhorší a kĺby môžu bolieť od prechladnutia.

Problémom je aj ľadový vzduch, ktorý športovci vdychujú. V mrazoch je takmer nemožné dýchať nosom, ktorý sa zaplní sekrétmi a je nepriechodný.

„Ústami potom mrazivý vzduch vdychujeme priamo do priedušiek a pľúc,“ vysvetľuje lekárka a varuje, že možnosť prechladnutia takto vzrastá.

Chladný vzduch dokáže astmatikom spustiť záchvat. Objaviť sa môže aj takzvaná chladová alergia, keď sú podráždené dýchacie cesty, očné spojivky alebo koža. Nejde o alergiu v pravom slova zmysle, keďže ju nespúšťa alergén. Športovci by teda v extrémnych mrazoch radšej nemali riskovať.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na pobyt a prípadný úraz v horách

Horúce nápoje radšej nie

Opatrní by mali byť aj ľudia, ktorí žijú sami vo veľkých domoch a z ekonomických dôvodov vykurujú len niektoré miestnosti. „S príchodom mrazov je dobré skontaktovať rodičov či starých rodičov a upozorniť ich, aby si lepšie zakúrili a obmedzili vychádzky,“ hovorí Kováčová.

Mrazom treba prispôsobiť aj pitný režim, horúce nápoje sú podľa nej nevhodné. „Priveľmi rozširujú cievy, čím dochádza k stratám tepla. To znamená, že vhodnejšie je piť vlažné nealkoholické nápoje,“ hovorí Drobová.

Alkohol je v sibírskej zime dvojsečnou zbraňou. Na jednej strane síce rozšíri cievy, čím oddiali omrzliny končatín, no na strane druhej cez otvorené cievy rýchlejšie uniká teplo a človek zamŕza rýchlejšie.

„Pocit zahriatia po grogu alebo čaji s rumom je teda v konečnom dôsledku skôr ilúziou,“ dodáva Kováčová.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  4. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  5. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  8. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 12 465
  2. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 692
  3. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 7 993
  4. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 5 899
  5. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 690
  6. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 481
  7. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 5 367
  8. Viete, čo kupujete? Ako rozoznať kvalitný chlieb od nekvalitného 5 015
  9. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 3 920
  10. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 3 714

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Lipšicova advokátka: S takým postupom prokuratúry som sa ešte nestretla

Exposlanec zrazil 72-ročného chodca v septembri. Hrozí mu za to trest na dva až päť rokov väzenia.

KOMENTÁRE

Milosťou pre Kajínka Zeman spochybnil právny štát

Český prezident má stále dosť sily škodiť českej demokracii.

Neprehliadnite tiež

Light cigarety škodia viac ako klasické, tvrdí nová štúdia

Filtre takzvaných light cigariet vedci spojili s nárastom výskytu rakoviny pľúc.

Prežil epidémiu eboly, našli v ňom univerzálne protilátky

Novoobjavené protilátky by mohli viesť k účinnej vakcíne proti ebole.

S vekom lekára môže stúpať aj počet úmrtí pacientov

Lekárom nad šesťdesiat úmrtnosť pacientov stúpla. Aký je vekový priemer na Slovensku?

Urológ: Užitie tabletky nerobí erekciu

O erekcii, andropauze a sexuálnom živote muža po päťdesiatke hovorí urológ a andrológ JOZEF DÚBRAVICKÝ.