BRATISLAVA. Ak túžite žiť dlhšie, behajte. Analýza doterajších výskumov o cvičení a predčasnej smrti ukázala, že ak ide o zvyšovanie priemernej dĺžky života, najúčinnejším cvičením je beh.
Zistilo sa, že bežci žijú v priemere o tri roky dlhšie ako ľudia, ktorí nebehávajú.
Pozitívne účinky sa dostavia dokonca aj v prípade, že behávate len z času na čas a pomaly, fajčíte, pijete alkohol alebo ste obézni.
Záplava otázok
Podobný efekt ako beh nemala podľa štúdie v magazíne Progress in Cardiovascular Disease žiadna iná forma cvičenia.
Ako vás zmení behanie? Čítajte Vedci skúmali skupinu dobrovoľníkov, ktorí behávali zhruba dve hodiny týždenne.
Ukázalo sa, že ľuďom z tejto skupiny priniesol beh štatisticky viac času, ako ho pri behaní spotrebovali. Výskumníci sa potom snažili na základe týchto údajov presnejšie zistiť, o koľko beh človeku predĺžil život.
Vedci zistili, že bežci v priebehu 40 rokov obetujú behu približne šesť mesiacov, no môžu očakávať predĺženie života až o 3,2 roka.
Behom k nesmrteľnosti?
Čistý časový zisk tak predstavuje v priemere 2,8 roka života.
