SME
Utorok, 21. september, 2021 | Meniny má MatúšKrížovkyKrížovky

Potraviny, ktoré v skúškovom období povzbudia myseľ

Správna strava dokáže nakopnúť mozog.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: PIXABAY/CC)

Autorka spoluzakladala sieť výživových centier vo Washingtone D.C.

Text pôvodne vyšiel v The Washington Post.

So skúškovým obdobím začína aj sezóna stresu. Cez cieľovú rovinku sa študenti dostanú najmä tvrdým štúdiom, no bola by škoda nevyužiť menší ťahák. Správna strava dokáže zasýtiť aj povzbudiť kognitívne funkcie.

Pri ťažkých skúškach mozog, na rozdiel od zvyšku tela, spotrebuje obrovské množstvo energie.

Zdravý ľudský mozog dokáže informácie spracovať rýchlosťou 431 kilometrov za hodinu. Dvadsať až sto miliárd neurónov umožňuje denne tvoriť takmer 60-tisíc myšlienok.

SkryťVypnúť reklamu

Stravou k lepším výkonom

Mnohí sú skeptickí voči tvrdeniu, že správna kombinácia potravín dokáže mozog nakopnúť.

Prečítajte si tiež: Zo školy do kancelárie. Štyri rady ako si zachovať zdravie v dospelosti Čítajte 

V prospech niektorých potravín však svedčia štúdie neurobiológov ale aj práca uznávaného psychológa Daniela G. Amena.

Amen spolupracoval so 135 vrcholovými hráčmi amerického futbalu.

Predpísal im špeciálnu diétu so zvýšenými chudými bielkovinami a zeleninou, pravidelné cvičenie a spánok, ale aj výživové doplnky ako rybí olej a vitamíny.

Počas šiestich mesiacov hráči zaznamenali významné zvýšenie kognitívnych výsledkov, lepší prietok krvi do mozgu, mali lepšiu náladu, pamäť aj motiváciu. Viacerým zo športovcov sa pri testoch o polovicu zvýšila pozornosť, rýchlosť spracovania informácií a presnosť.

Omega-3 tvoria základ

Najdôležitejšou potravou mozgu sú pravdepodobne omega-3 mastné kyseliny.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5CGX na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5CGX na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  2. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  3. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  6. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  7. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  8. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  10. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  1. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
  2. Prečo čakať, keď teraz je najvyšší čas vykurovať eko-vedome?
  3. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  4. Škola ich učí pracovať v tíme a pod tlakom
  5. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  6. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  7. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  8. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  9. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  10. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 9 651
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 8 408
  3. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 3 816
  4. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 659
  5. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 393
  6. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 158
  7. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 058
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 731
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 019
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 861
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Stanislav Mičev

Mičev bol proti rozdeleniu múzea na tri časti.


17 h
Očkovanie proti ochoreniu Covid-19.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 402-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 580 obetí.


a 5 ďalší 11 h
Skryť Zatvoriť reklamu