Potraviny, ktoré v skúškovom období povzbudia myseľ

Správna strava dokáže nakopnúť mozog a jeho kognitívne funkcie.

Ilustračné foto.(Zdroj: PIXABAY/CC)

Autorka spoluzakladala sieť výživových centier vo Washingtone D.C.

Text pôvodne vyšiel v The Washington Post.

So skúškovým obdobím začína aj sezóna stresu. Cez cieľovú rovinku sa študenti dostanú najmä tvrdým štúdiom, no bola by škoda nevyužiť menší ťahák. Správna strava dokáže zasýtiť aj povzbudiť kognitívne funkcie.

Pri ťažkých skúškach mozog, na rozdiel od zvyšku tela, spotrebuje obrovské množstvo energie.

Zdravý ľudský mozog dokáže informácie spracovať rýchlosťou 431 kilometrov za hodinu. Dvadsať až sto miliárd neurónov umožňuje denne tvoriť takmer 60-tisíc myšlienok.

Článok pokračuje pod video reklamou

Stravou k lepším výkonom

Mnohí sú skeptickí voči tvrdeniu, že správna kombinácia potravín dokáže mozog nakopnúť.

Prečítajte si tiež: Zo školy do kancelárie. Štyri rady ako si zachovať zdravie v dospelosti

V prospech niektorých potravín však svedčia štúdie neurobiológov ale aj práca uznávaného psychológa Daniela G. Amena.

Amen spolupracoval so 135 vrcholovými hráčmi amerického futbalu.

Predpísal im špeciálnu diétu so zvýšenými chudými bielkovinami a zeleninou, pravidelné cvičenie a spánok, ale aj výživové doplnky ako rybí olej a vitamíny.

Počas šiestich mesiacov hráči zaznamenali významné zvýšenie kognitívnych výsledkov, lepší prietok krvi do mozgu, mali lepšiu náladu, pamäť aj motiváciu. Viacerým zo športovcov sa pri testoch o polovicu zvýšila pozornosť, rýchlosť spracovania informácií a presnosť.

Omega-3 tvoria základ

Najdôležitejšou potravou mozgu sú pravdepodobne omega-3 mastné kyseliny.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5CGX na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5CGX na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Platbami kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  2. Čo majú študovať naše deti, aby si v budúcnosti našli prácu?
  3. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  4. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  5. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  6. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  7. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  8. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  9. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  10. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  1. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  2. Hovoriaci systém priblíži zrakovo znevýhodneným expozíciu múzea
  3. Slovensko spieva koledy
  4. Workshop Inštitútu Ronalda Coasa na EU v Bratislave
  5. Stavbárska olympiáda 2018/19 vás očakáva
  6. Diplomacia v praxi – unikát, ktorý funguje dodnes
  7. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  8. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  9. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  10. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 50 378
  2. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 15 551
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 10 078
  4. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 8 562
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 7 985
  6. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 7 785
  7. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 5 839
  8. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 747
  9. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 5 639
  10. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 5 549

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Potraviny, Zdravá strava, Mozog

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Vlani hrozil pádom vlády, teraz Ficovi rozmrazenie platov neprekáža

Bugár kritizoval Smer a SNS, že neprišli s vlastnými riešením.

Dobré ráno

Dobré ráno: Falošný hlas podobný Ficovi by znalci odhalili

Je Robert Fico naozaj na nahrávke?

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Hurá – politikom rastú platy

Nekonečné zmrazovanie je neúnosné.

Neprehliadnite tiež