SME
Utorok, 21. marec, 2023 | Meniny má Blahoslav

Potraviny, ktoré v skúškovom období povzbudia myseľ

Správna strava dokáže nakopnúť mozog.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: PIXABAY/CC)

Autorka spoluzakladala sieť výživových centier vo Washingtone D.C.

Text pôvodne vyšiel v The Washington Post.

So skúškovým obdobím začína aj sezóna stresu. Cez cieľovú rovinku sa študenti dostanú najmä tvrdým štúdiom, no bola by škoda nevyužiť menší ťahák. Správna strava dokáže zasýtiť aj povzbudiť kognitívne funkcie.

Pri ťažkých skúškach mozog, na rozdiel od zvyšku tela, spotrebuje obrovské množstvo energie.

Zdravý ľudský mozog dokáže informácie spracovať rýchlosťou 431 kilometrov za hodinu. Dvadsať až sto miliárd neurónov umožňuje denne tvoriť takmer 60-tisíc myšlienok.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Stravou k lepším výkonom

Mnohí sú skeptickí voči tvrdeniu, že správna kombinácia potravín dokáže mozog nakopnúť.

Prečítajte si tiež: Zo školy do kancelárie. Štyri rady ako si zachovať zdravie v dospelosti Čítajte 

V prospech niektorých potravín však svedčia štúdie neurobiológov ale aj práca uznávaného psychológa Daniela G. Amena.

Amen spolupracoval so 135 vrcholovými hráčmi amerického futbalu.

Predpísal im špeciálnu diétu so zvýšenými chudými bielkovinami a zeleninou, pravidelné cvičenie a spánok, ale aj výživové doplnky ako rybí olej a vitamíny.

Počas šiestich mesiacov hráči zaznamenali významné zvýšenie kognitívnych výsledkov, lepší prietok krvi do mozgu, mali lepšiu náladu, pamäť aj motiváciu. Viacerým zo športovcov sa pri testoch o polovicu zvýšila pozornosť, rýchlosť spracovania informácií a presnosť.

Omega-3 tvoria základ

Najdôležitejšou potravou mozgu sú pravdepodobne omega-3 mastné kyseliny.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49%
  3. Neviditeľná technológia vás ochráni pred podvodom, stačí si ju v mobile aktivovať
  4. Bývanie, ktoré má všetkých "5P"
  5. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  6. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  7. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  8. Ako môžu elektromobily znížiť náklady vašej firmy?
  1. Na čo myslieť pri prediktívnej údržbe?
  2. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  3. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  4. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  5. Spoločnosť AGEL SK a VŠZaSP podpísali zmluvu o spolupráci
  6. Čo všetko potrebujete vedieť, ak chcete tehlovú fasádu
  7. Bývanie, ktoré má všetkých "5P"
  8. Nový e-book od BaseLinker Kompletný sprievodca po marketplacoch
  1. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 14 112
  2. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 13 407
  3. Ako riešia krízu v zahraničí? Nižšia daň, zmrazená cena potravín 10 939
  4. Čím je Azúrové pobrežie tak príťažlivé? Zistíte po pár chvíľach 9 046
  5. Jednoznačný recept na úspech? Buďte pripravení prispôsobiť sa 7 706
  6. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 4 679
  7. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 3 110
  8. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 921
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu