Menej soli a mäsa. Päť rád ako sa chrániť pred obličkovými kameňmi

Obličkové kamene sa zvyčajne objavia aj niekoľkokrát za život.

Kameňmi trpia viac muži, no ženy ich pomaly dobiehajú.(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA.Malé kamienky prejdú bez problémov, no tie väčšie spôsobujú intenzívnu a ostrú bolesť. Bolestivý záchvat sa objavuje znenazdajky a človeka úplne ochromí. Kto ho už zažil urobí všetko pre to aby ho nemusel opäť prežívať.

Hoci nie sú známe všetky detaily vzniku obličkových kameňov, lekári pomenovali niektoré rizikové faktory.

Najrizikovejšia je dehydratácia, no uškodiť môžu aj viaceré nezdravé návyky a potraviny. Pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov sa dá znížiť v prípade, že človek dodržiava niekoľko opatrení.

1. Dostatok tekutín

Kameň je tvrdý, pevný útvar, ktorý vzniká kryštalizáciou minerálov v moči.

Kamene vznikajú v prípade, že v moči nie je dostatok tekutiny alebo obsahuje priveľké množstvo tuhého odpadu.

Hoci sa väčšina obličkových kameňov vyvíja v obličkách, môže sa tvoriť kdekoľvek v močovom trakte.

Ak moč obsahuje dostatok kvapaliny, je menej pravdepodobné, že sa minerály začnú zhlukovať a formovať kamene.

Dehydratáciu možno zistiť pomocou tmavého zafarbenia moču, v ideálnom prípade by mal byť bledožltý.

Aspoň polovica prijatých tekutín by mala byť čistá voda. Kofeínové, sýtené a sladené nápoje môžu zvyšovať riziko kameňov. Obmedziť treba aj príjem alkoholu, keďže tiež dehydruje.

2. Zníženie príjmu soli

Soľ zadržiava vodu a môže viesť k dehydratácii. Dospelý človek potrebuje denne prijať dva až štyri gramy soli (približne jedna čajová lyžička) v závislosti od stupňa fyzickej aktivity. V priemernej modernej diéte je však 10 až 15 gramov soli denne.

Je náročné zistiť, koľko soli človek v priebehu dňa prijme. Oplatí sa preto prezrieť si etikety na potravinách.

Vysoký obsah soli je typický napríklad pre údené mäso i syry, polotovary, čipsy, konzervované a instantné polievky, majonézové šaláty, marinády.

3. Primeraná hmotnosť

Nadváha zaťažuje obličky, no chudnúť treba bezpečne. Nárazové diéty s nízkym obsahom cukrov, ako aj diéty na základe živočíšnych bielkovín môžu zvyšovať riziko obličkových kameňov.

4. Obmedzenie potravín so šťavelanom vápenatým

Prečítajte si tiež: Viete si správne nastaviť pitný režim?

Na zozname sú grapefruit a brusnicový džús, zemiaky, sója, špenát, niektoré orechy, čokoláda, rebarbora, repa, špargľa, väčšina plodov, zeler a petržlen, ale aj čaj.

Keďže ide o potraviny, ktoré telu vo všeobecnosti prospievajú a sú plné živín, obmedzenie sa odporúča jedine u pacientov s vysokým rizikom tvorby obličkových kameňov.

Riziko vzniku kameňa možno znížiť aj kombinovaním potravín bohatých na šťavelan s tými, ktoré obsahujú vápnik.

Vápnik možno získať predovšetkým z mliečnych výrobkov, z pomarančovej šťavy, sójovej omáčky, konzervovaných rýb s kostrou, tofu, alebo niektorých cereálií.

5. Zníženie podielu stravy z živočíšnych zdrojov

Kyslý moč zvyšuje riziko obličkových kameňov a zhoršuje bolesť, ktorú spôsobujú pri vyplavovaní. Zapríčiňujú ho živočíšne potraviny ako červené mäso a bravčové mäso, hydina, väčšina druhov rýb a syrov, či vajíčka.

Uvedeným potravinám sa netreba vyhýbať úplne, pretože sú dobrým zdrojom bielkovín. Ľudia, ktorí už zažili problémy s kameňmi, by ich mali jedávať umiernene.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  3. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  7. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  8. Kam do tepla v januári?
  9. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  1. Alarica – new business project in market of shoes
  2. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  3. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  4. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  6. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  7. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  8. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  9. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  10. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  1. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 5 817
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 679
  3. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 4 546
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 4 217
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 625
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 333
  7. Kam do tepla v januári? 2 448
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 223
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 085
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 195

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Najväčší tender tretej Ficovej vlády sa blíži do finále

ŽSR chcú modernizovať úsek za Bratislavou za viac než 300 miliónov eur.

ŠPORT

Prečo cena Ronalda rapídne klesla?

Ronaldo je na konci svetovej päťdesiatky.

EKONOMIKA

Predaj Telekomu stále nedokončili, štátu chýba sto miliónov eur

Aj zvyšný 49-percentný balík akcií operátora v roku 2015 kúpil nemecký Deutsche Telekom.

DOMOV

Harabin má k prezidentskej petícii bližšie, ako priznáva

Harabin sa zneužitia svojich údajov nebojí.

Neprehliadnite tiež

Muži ani len nevedia, ako málo orgazmov majú ich ženy

Význam klitorisu chápu, no medzi pohlaviami je stále veľká orgazmová priepasť.

Chýbajúci orgazmus. Prečo môže byť vyvrcholenie problém a čo robiť

Orgazmus nie je pravidlom. Ak chýba dlhodobo, môže ísť o klinický problém.

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.